75 visitors think this article is helpful. 75 votes in total.

Как похудеть после родов? оригинальных и безопасных.

Быстро и безопасно похудеть после родов

За время беременности я набрала всего килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать. Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте. Сейчас она весит 74 кг при росте 165 см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг. Диетолог модельного агентства «Step to step» Анна Колядинцева помогла мне составить список правил похудения после беременности и родов. Наберитесь терпения Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года. Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал. Питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день. В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи. Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма. После окончания грудного вскармливания ограничьте свой рацион до 1600-1800 ккал в день. Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание. Консультируйтесь с врачами В течение года после родов обязательно наблюдайтесь у лечащего врача. Необходимо удостовериться в том, что гормональный фон стабилизировался. Если долгое время похудеть не удается, отправляйтесь за консультацией к эндокринологу и диетологу. Возможно, после родов нарушилась работа эндокринной системы или обмен веществ. — Резкое похудение после рождения ребенка (в течение 2-3 месяцев) может негативно отразиться на обмене веществ, привести к потере молока и впоследствии сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша». Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация. Забудьте про голливудских звезд «Завидуете Хайди Клум, матери четверых детей, которая при этом умудряется идеально выглядеть? Помните: звездам помогает целая армия нянь и диетологов. Следить за состоянием своего тела — часть профессии голливудских див. Если вы не фотомодель, телеведущая или певица, вы не обязаны возвращаться в прежние формы за рекордное время. Да и если фотомодель — тоже не обязаны: здоровье прежде всего! Не заедайте депрессию Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия. Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию. Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна. «Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается, — рассказывает врач-эндокринолог Анна Целиковская. — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности. Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин. Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения». Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом. Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту. Не торопитесь в зал — гуляйте на свежем воздухе Не стоит сразу пытаться сделать все то, что вы могли раньше делать в фитнес-клубе. В первое время просто дольше гуляйте с малышом на свежем воздухе. Начинайте с 20 минут в день, затем увеличивайте время прогулок и темп ходьбы. Двадцать минут бодрой прогулки с коляской сжигают около 150 ккал. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, придется ждать дольше — 6-8 недель: швы на животе должны полностью срастись. Могла я набрать вес наоборо от частого дробного питания. Если только вы стали часто есть теми же порциями, что были у вас при двухразовом приеме пищи (если вы их не сократили). Начинать полноценно тренироваться можно на 4-5 месяц после родов — подойдут йога, пилатес, легкий бег. До беременности ела два раза в день и была стройной. Обратите внимание, часто ли вы чаевничаете и с чем. После окончания кормления возможны более интенсивные упражнения — танцы, аквааэробика. Перед родами врачь предложила мне диету яблоки с кефиром на завтрак, вареная говядина и печеный картофель в обед, куриный бульен и горсть сухарей ужин. Многие мамы часто пьют чай с жирным молоком и во время таких чаепитий едят большое количество сладкого, бутербродов и т.д. Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для мам и малышей. Выполняйте простые упражнения для всех групп мышц (здесь и здесь) и уделяйте внимание растяжке. Но жестких ограничений в этом вопросе не существует. "Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация."- это что за бред? Я наоборот сверху 13 набрала, хоть и двигалась больше, чем до родов. Решила с этим что-то делать, но сначала пошла за советом к врачу. А когда ребенок проснется, попробуйте привлечь к занятиям и его — в этом вам поможет дисциплина «ЖИВИ! Возобновляйте половую жизнь тогда, когда почувствуете, что эмоционально готовы к этому. Всем известно,что пока женщина на грудном вскармливании,регулярном ,месячные не придут. Я тоже прошла через все это после родов-сначала была послеродовая депрессия,потом началось заедание плохого настроения,в итоге получила плюс 20 кг,которые стали на месте и не сдвигались никакими диетами. Фитнесс-это был своего рода стресс для организма,толчок к потере первых килограммов,раньше же я дома с ребенком сидела и мало двигалась,а теперь-сжигала калории на тренировках. Все в комплексе дало положительный результат-за полгода-минус 16 кг. Сами понимаете, целыми днями с ребеночком дома не заскучаешь, работа всегда найдется. Мы с ней поболтали, и она вспомнила про КЛК, сказала, что вот с этим хорошо худеют. Чтобы вернуть мышцы промежности в тонус, начинайте тренировать их через 2-3 месяца после родов и желательно ежедневно. Статья хорошая, иногда полезно почитать людям, которые еще борются с лишним весом. Их хорошо пить не только для похудения, но и для здоровья в общем. У меня одноклассница весила 80 кг, и это еще до беременности. Полностью поменялся обмен веществ, и так вот получилось скинуть за год где-то, или даже меньше, 15 кг. Так что посоветовала пропить редуксин-лайт пару месяцев, что я и сделала. Специальную гимнастику для женщин придумал еще в прошлом веке американский гинеколог Арнольд Кегель. У меня проблемы с ЖКТ прекратились благодаря этим семенам, вес лишний ушел. Вот за два месяца ушло 8 кг, и тело так подтянулось неплохо, но мне еще бы пяток. Выполняйте эти движения 5 минут в день, а затем в течение минуты делайте быстрые сокращения каждую секунду. Впоследствии, оглядываясь назад, вы поймете, какими прекрасными были первые месяцы жизни вашего малыша. Так что пока что делаю перерыв, наслаждаюсь результатом, а там посмотрим, может еще разок пропью, если своими силами не получится согнать. Так пройдите 4—5 «этажей» вверх и вниз, «задерживаясь» на каждом из них. Процесс похудения после родов может показаться вам долгим и мучительным, если вы будете слишком сильно концентрироваться на проблемах фигуры и лишнего веса. Фигуру вернуть можно, а вот эти мгновения — никогда. У меня даж волосики восстановились, а то после родов совсем все плохо было. Выполнять эти упражнения можно в любом положении: сидя, лежа, стоя. В нашей фитнес-видеотеке есть занятия «Фитнес-мама» с Натальей Бахиревой! Стараюсь больше пить, есть маленькими порциями, больше гулять. Ну и что бы результат никуда не девался, позанимаюсь над своими проблемными местами побольше, хуже не будет :) А вот что делать с полнением при климаксе, увы, не подскажу, но попробуйте тоже может с редуксин лайтом, не знаю, тут мне кажется уже гормональная перестройка, поэтому скорее всего наверное к эндокринологу сначала надо сходить. Это же оказывается целая проблема прийти в форму после родов, столько отмазок для себя, столько срывов, решила не мучать себя и дождаться отмены гв, чтобы отмазок, что нужно есть для 2 не было. Плюс, у всех по-разному протекает беременность - тот же токсикоз, когда особо не покушаешь. Когда завершили гв, врач посоветовала , я, конечно, сомневалась, но раз врач посоветовала, купила. Кто-то набирает вес, а некоторые, наоборот из роддома выходят худее, чем до беременности. Надо слушать свой организм, а не Хайди Клум завидовать ну знаете, мы тоже ведь не видим, как они на самом деле живут.... все сериалы снимаются сезонами, и когда киношка на экране, актриса вполне может сидеть дома с 20 лишними килограммами)) а вообще жизнь у них тяжелая, и если человека заставляют быстро худеть - то это ж на здоровье отражается, в общем не позавидуешь! На сколько я убедилась, готовя эту статью - у всех женщин все настолько по-разному! Многое зависит от врожденных особенностей организма женщины, количества гормонов и т.п. Возраст, конечно, играет не последнюю роль, но я знаю многих женщин после 30, которые восстанавливались быстрее и легче, чем знакомые в 20 лет. Большое вам спасибо, вы такая молодец, я вот тоже за подругу переживаю (покажу ей статью) и сама немножко побаиваюсь всего этого в будущем... Тут еще нужно чтобы близкие поддержали, особенно муж........ Обязательно покажите статью подруге - важно, чтобы женщина знала, что ее ждет и внимательно относилась к своему организму и весу.

Next

Быстро похудеть после родов в домашних условиях

Быстро и безопасно похудеть после родов

Быстро похудеть после родов, если кормишь грудью вполне возможно для любой матери. Тема возвращения к размерам одежды, которые были до беременности, волнует молодых мам не меньше, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигурам, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания ребенка. Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда собственному организму и организму ребенка, который чутко реагирует на качественные изменения грудного молока? Само собой разумеется, что появление лишних жировых отложений во время вынашивания малыша – это не только нормально, но и необходимо для нормального протекания процесса вынашивания ребенка. Хотите избежать проблем в виде лишних кило после беременности, то возьмите на вооружение рекомендации, которые обязательно внесут свою лепту в приведение фигуры в порядок надежно и быстро. Поэтому, даже если исход родов самый благоприятный, начинать заниматься можно не ранее, чем спустя 6-7 недель после них. Если начать заниматься раньше, то нагрузка может крайне негативно сказаться и на процессах заживления, и на лактации. Опытные тренера, отвечая на вопрос Общеизвестно, что эти практики способны значительно преобразить тело на любом этапе жизни, кроме того, они практически не имеют противопоказаний. Главное даже не это: релаксация и погружение «в себя», лежащие в основе этих занятий, помогут минимизировать стресс, который неизбежно привносит в жизнь появление малыша. Большое преимущество этих техник состоит и в том, что занятия можно проводить дома, ведь времени на дорогу и посещения спортклуба у кормящих мамочек нет, да и семейный бюджет нередко ограничен ввиду расходов на уход за малышом. Не стоит недооценивать и ту активность, которую приходят в жизнь с новыми заботами: череда приятных хлопот по уходу за ребенком – это уже упражнения в достаточном объеме которые сжигают лишние калории. А еще еще одно привычное ежедневное действие, ношение малыша в «кенгуру», служит полноценной гимнастикой для кормящих мам: оптимальная нагрузка на мышцы живота и спины позволяет подтянуть фигуру, а растущий изо дня в день весь ребенка будет служить своеобразным утяжелителем, при этом за счет плавности набора веса позвоночник и поясница не пострадают.

Next

Как быстро похудеть после родов диета лариси

Быстро и безопасно похудеть после родов

Как безопасно и быстро. и наши акваланги. как быстро похудеть после родов и function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как похудеть после родов - БЫСТРО и БЕЗОПАСНО, продолжая кормить грудью | Baby-Calendar.ru

Быстро и безопасно похудеть после родов

Отличная диета, худеешь быстро, все правда. Я за три дня ровно на , кг похудела, теперь еще. Сиофор — медикамент, назначаемый больным сахарным диабетом, но только второго типа. Дело в том, что этот препарат позволяет снизить уровень глюкозы в крови. Часто больные таким диабетом обладают повышенной массой тела, так как повышенный уровень глюкозы вызывает рост жировых отложений. Некоторый из больных стали отмечать, что во время приема препарата им не хотелось углеводной пищи (то есть сладкого, мучного), а собственный вес тела начал медленно снижаться. Врачи проверили эти данные: так и оказалось, Сиофор влияет и на аппетит, и на изменение веса тела. Причем для этого больным не приходилось прилагать никаких специальных усилий, они не ограничивали себя в еде, кушая столько, сколько хотели. Через какое-то время после начала клинического применения, препарат начали принимать здоровые женщины, услышав о сопутствующих приему эффектах, не требующих для своего проявления железной силы воли или жестких ограничений в питании. Многим нравилось, что для достижения желаемого эффекта можно обойтись и без изнурительных длительных тренировок, походов по фитнес-клубам, тренажерным залам или же беговых тренировок. Врачи действительно подтверждают случаи приема Сиофора с целью похудения, в которых наблюдалось снижение массы тела, иногда весьма значительное. Но в тоже время в части этих случаев сброшенные килограммы возвращались после отмены приема препарата, так как люди продолжали вести прежний образ жизни. Среди принимавших Сиофор для похудения отзывы достаточно противоречивы. С одной стороны, все вышеперечисленное — его несомненные достоинства, но обладает он и недостатками по сравнению с традиционными методами контроля веса и объемов. Самое главное, что могут заметить принимающие его: побочные эффекты. К ним относятся диарея, плохое самочувствие, вздутие живота, слабость. У кого-то может возникнуть аллергия или же очень неприятный вкус во рту. Но все эти побочные эффекты сугубо индивидуальны, так что у кого-то их не будет, а кто-то полезет на стенку. Выпускается препарат в виде таблеток различной дозировки, называемых «Сиофор 500», «Сиофор 1000», «Сиофор 850». О препарате Сиофор 500 отзывы оставляют чаще всего женщины, так как эта дозировка достаточно невелика, 1000-миллиграммовый вариант принимать более свойственно мужчинам, а 850 миллиграмм — усредненная дозировка. Врачи утверждают, что принимать данные таблетки стоит только по медицинским показаниям, ведь организм человека — достаточно тонкий и чуткий механизм, так что вносить изменения в работу гормональных систем регуляции не стоит. А если вас заинтересовали возникающие при приеме Сиофора результаты, то лучше достигать их традиционными методами. Впрочем, есть множество случаев относительно успешного применения Сиофора, похудеть таким образом можно.

Next

Отогрев машин в любой мороз

Быстро и безопасно похудеть после родов

Только в нашей компании все автомобили техпомощи оснащены всем необходимым оборудованием, позволяющим быстро и безопасно отогреть любую машину и завести Ваш автомобиль даже в очень сильный мороз. После отогрева машины мы дадим Вам рекомендации, как пережить зимние холода без проблем в теплом салоне. 47-летний артист узнал о том, что у него родился малыш на гастролях в Екатеринбурге — ребенка семейной паре родила суррогатная мама. Маликов подтвердил, что у него родился ребенок, но не стал подробно рассказывать о новорожденном, поэтому его вес, рост и состояние здоровья пока неизвестно. В екатеринбургской школе №16 еду детям накладывали голыми руками. Нарушение можно увидеть на видео, которое опубликовали родители одного из детей. RU» — возмущенные мамы и папы потребовали разобраться, как возможно такое поведение сотрудников в столовой детского учреждения. Жительнице Калининграда не дали сертификат на материнский капитал из-за того, что в свидетельствах о рождении двух из трех ее детей фамилия женщины была написана по-разному. Ошибку заметили в соответствующей инстанции и в выдаче сертификата отказали. Женщина возмутилась и обратилась в суд, поскольку сочла отказ незаконным. Раньше у нее никогда не было проблем с документами. В России открылась горячая линия для родителей первоклассников. Прием детей в первые классы по всей стране стартует 27 января. Ситуация с записью ребенка в школу всегда является достаточно стрессовой — родители подают заявления лично или через портал Госуслуг, но независимо от этого, запись в школы сопровождается переживаниями. Поэтому в России открылась горячая линия для поддержки родителей первоклашек. Выделения после медикаментозного аборта – показатели успешного завершения процедуры. Медикаментозный аборт — прерывание нежелательной беременности фармацевтическими препаратами абортивной группы. Действие активных компонентов медикаментозных средств направлено на стимуляцию мышечной мускулатуры тела матки и изгнание плодного яйца. Под воздействием препарата происходит ранний выкидыш. О выпадении матки женщины предпочитают не говорить, считая это постыдным. Своевременное выявление патологии поможет избежать оперативного лечения, развития осложнений со стороны пищеварительной, мочеполовой системы. Больше половины женщин сталкиваются с дискомфортом во время критических дней. Среди распространенных жалоб можно отметить состояние, когда при месячных болит поясница. Боль может появиться до начала менструации и пройти после ее окончания. Если беспокоит этот симптом, нужно выяснить, чем он вызван, поскольку подобное состояние может быть связано с заболеваниями репродуктивной системы. Если у женщины есть проблемы с зачатием, она может воспользоваться эксракорпоральным оплодотворением. Есть несколько типов протоколов ЭКО, один из них — короткий, характеризуется более коротким периодом стимуляции яичников. В результате производят яйцеклетки, способные оплодотворяться. Различие в протоколах наблюдается лишь до периода созревания яйцеклеток. Беременность является периодом повышенной нагрузки на женский организм. Не все подходят к этому осознанно и занимаются планированием и подготовкой. Состояние здоровья до зачатия сказывается на дальнейшей гестации. Различные нарушения способны вызвать патологии беременности и нарушить ее нормальное течение.

Next

Как безопасно похудеть после родов во время кормления грудью | Zenslim.ru

Быстро и безопасно похудеть после родов

Чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании строго запрещены жесткие диеты, не разделяйте собственный режим с режимом дня малыша. режим питания, вы, по сути, перейдете на дробное питание, которое считается залогом успешного и, что важнее, плавного и безопасного похудения. Как сбросить лишний вес после родов После рождения ребенка вы, наверное, сразу задумались о том, как вернуть прежние формы. Обычно, во время беременности, женщина набирает примерно 11 кг веса. Во время родов и после она избавляется от них естественным образом. Но часто женщины набирают вес до 20 и более килограмм. Причины набора лишнего веса во время беременности есть несколько: По статистике примерно 20% девушек, 40% женщин тридцати лет и половина женщин в сорокалетнем возрасте имеют лишний вес. Вопрос в том, почему некоторые остаются такими же стройными, как и были, а другие постоянно борются с лишними килограммами? Баланс между калориями, которые сжигаются и которые накапливаются в виде жира, зависит от многих факторов. Когда вы сжигаете калории которые потребили, то и ваш вес не изменяется. А если вы потребляете калорий больше, чем сжигаете, то оставшиеся калории отправляются вам в жировые запасы. Согласно вышеописанным факторам вы можете определить вашу склонность к набору веса. Если такая тенденция есть, то вы должны исправить ее, пока не поздно. Если во время беременности женщина набирает более 13 килограмм и сохраняет этот вес в течение полугода после родов, это может привести к долговременному ожирению. И лет через 10 на этот не сброшенный вес может набраться еще 8 килограмм, что приведет к эндокринным нарушениям, с которыми сложно справиться. Также может возникнуть сахарный диабет и подняться уровень холестерина в крови. Одним словом это называется «метаболический синдром». Он приводит к риску появления инфаркта миокарда и инсульта. Метаболический синдром Диагноз «метаболический синдром», согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ставится, если у пациента есть хотя бы три следующих симптома: Проблема ожирения у молодых мам возникает сразу после родов. В момент грудного вскармливания не рекомендуется пробовать радикальные методы похудения (лекарственные препараты для похудения, строгие диеты, хирургические вмешательства). К тому же это бесполезно, так как вес, сброшенный таким, очень быстро возвращается. При этом можно получить нарушения в эндокринной системе, которые придется долго лечить. Также не рекомендуется принимать слабительные чаи и таблетки, которые выводят из организма жидкость, поскольку они вредны для здоровья. Лучше использовать медленный способ похудания, когда за неделю вы будете терять примерно 250-400 грамм. Это является обратной схемой набора веса во время беременности. Однако это не просто, так как роды и беременность тесно связаны с изменением гормонального фона, а он стабилизируется не раньше чем через два года после родов. Существует 2 принципа – есть меньше, а двигаться больше. Какая физическая нагрузка должна быть у женщины после родов? Естественно, что изнуряющие физические занятия противопоказаны, а вот уборка дома, небольшая зарядка и пешие прогулки с коляской подойдут. Прогулки способствуют лактации, так как на свежем воздухе стимулируется выработка молока. Вы можете сами подобрать комплекс движений, или приобрести специальное видео с упражнениями для молодых мамочек. Заниматься начинайте два - три раза в неделю по 15 минут пять раз в день. Уже через месяц после родов можно начать более интенсивные занятия. Это могут быть велотренажеры, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Если есть возможность оставить вашего ребенка на час или два, то вы можете ходить в спортивный клуб на занятия шейпингом, йогой или танцами. В тренировочный режим нужно входить постепенно – не следует с самого начала нагружать себя. На количество молока качество питания особо не влияет. Чтобы результаты похудения были более заметны, и вы желали бы дальше продолжать занятия, можно снять свои размеры, взвеситься и вести дневник или график похудения. Ошибочным считается то мнение, что кормящей матери нужно питаться жирной пищей для большей жирности молока и часто пить чай с молоком или сливками. Перед каждым кормлением просто нужно достаточно пить (в сутки не менее двух литров жидкости). Кормящая мама должна питаться пять - шесть раз в день маленькими порциями. Блюда лучше готовить на пару или варить и запекать в духовке. Последний прием пищи - не позднее, чем за четыре часа до сна. Есть разные модели пароварок, за которыми можно и не следить – пища не пригорает. Вместо ужина можно выпить кефир или ряженку 2,5 или 1%. Половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи (вареные, свежие и тушеные без жира). Если вы кормите грудью, то следите за составом смеси, что бы исключить бобовые из-за которых может повыситься газообразование. Для похудения и нормальной лактации очень важны молочные продукты. Сосиски, сардельки и другие колбасные изделия следует исключить, так как в них содержится много жиров. Рекомендуются для кормящих мам к прочтению следующих статей: Ешьте каши на обезжиренном молоке или воде, так как употребление зерновых снижает риск возникновения аллергии у малыша, которого вы кормите грудью. Коричневый рис и цельнозерновой хлеб являются полезными низкокалорийными продуктами. «Перекус» можно заменить на зеленый чай без сахара или воду. Сладкие газированные напитки нужно исключить, поскольку кроме кофеина и сахара они содержат много не нужных и вредных для молодой мамы консервантов, красителей и ароматизаторов. От жареного, соленого, копченого, острого, консервов, алкоголя и шоколада необходимо полностью отказаться. В горсточке орехов содержится половина дневной нормы калорий, а это намного превышает лимит жиров. Калорийность рациона должна быть 1500-2000 ккал (не менее 1200 ккал) в зависимости от веса, роста и комплекции женщины. Крупным от природы женщинам следует питаться на 2000 ккал в день. Жиры должны составлять около четверти общей калорийности рациона. К примеру, литр кефира (1%) содержит 10 грамм липидов (жиров), как и столовая ложка растительного масла. А в плитке молочного шоколада - 70 грамм чистого жира. Оптимальной потерей веса считается 250-500 грамм в неделю. При резком похудении также советуют обращаться к врачу. Нельзя худеть больше чем на два килограмма в месяц. Я хорошо начала вовремя посещать кедровую бочку Роскед. Очевидно, что средств для этих целей я перепробовала достаточно много и могу сказать с уверенностью -прибегайте к похудению с помощью Идеала - легко просто и очень ефективно! Худеть нужно естественно, не прекращая грудного вскармливания. Не стоит расстраиваться, если у вас сразу не получиться скинуть вес. После родов надо просто перейти на правильно питание! знакомая убрала 23 кг., затем перестала пить 30 кг., и в придачу волосы вылезли. Мама заказывала фитосборы, снижение веса, вот мы за полгода согнали с меня 6 кг! Супчики без зажарки, гречка, творожок домашний (нежирный), кефир. Если хочется сладкого запекать яблоки, сушку кушать. Очень выручает мультиварка, на пару можно готовить рыбу, лучше всего щуку, овощи на пару. После грудного вскармливания можно сестъ на диету, многим помогает японская, очень ефективная, но только как прекратите кормить ребенка, и не более 7 дней. После вторых родов разнесло меня((( Всегда была стройняшка, а тут 20 кг за время беременности, кесарево, минус 10 кг, а лишних 10 на мне. Ведь нам все некогда, то кушать готовим на семью, то уборка, а к вечеру повели и падаем спать. При любой диете срываюсь на второй-третий день при этом жуть какая злючая, мозги думают только о еде, и о том что я сьем после того как перестану придерживаться диеты. Решила кардинально решить этот вопрос с помощью таблеток выбрала "Лида" перерыв кучу инфы о побочка и отзываx. Плоxого настроения тоже не было, о еде без конца не думала. затем чуть переделала ее и 1 год старалась на 50% придерживаться. Не у многиx кто пил были побочки но а результаты были отличные. Вот девочки там где я покупала посоветовали еще при приеме таблеток ужин заменить на кефир с клетчаткой тыквы или расторопши что я и сделала. А по поводу побочек я вам так скажу антибиотики ведь тоже очень опасны для здоровья но иx врачи прописывают. После родов стала 75 кг., этот вес держался 6-7 месяцев ни " " ни "-" пару кг. Все это пишу для вас, не пейти ни чего, может быть хуже, ведь вашим малышам и мужьям нужны мы здоровые))) удачи всем. Если не можешь по другому поxудеть так может лучше раз пропить xимию чем все время носить на себе лишние килограммы? Потом села на монодиету, ела по часам, воду пила по часам и вес начал расти. Продам Редуксин, все в наличии, препарат оригинальный, с голограммами, если нужно можно копии сертификата, доставка пэк, почта, любая удобная для вас курьерская служба, наложенный платеж, приемлемые цены.

Next

Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях

Быстро и безопасно похудеть после родов

Наиболее безопасная возможность похудеть – упорядочить режим дня и приучиться правильно питаться. После родов все время тратится на заботу о ребенке, порой молодая мама не успевает поесть. А нерегулярное питание вызывает набор килограммов, поскольку организм запутывается и потому не. Как сбросить лишний вес после родов После рождения ребенка вы, наверное, сразу задумались о том, как вернуть прежние формы. Обычно, во время беременности, женщина набирает примерно 11 кг веса. Во время родов и после она избавляется от них естественным образом. Но часто женщины набирают вес до 20 и более килограмм. Причины набора лишнего веса во время беременности есть несколько: По статистике примерно 20% девушек, 40% женщин тридцати лет и половина женщин в сорокалетнем возрасте имеют лишний вес. Вопрос в том, почему некоторые остаются такими же стройными, как и были, а другие постоянно борются с лишними килограммами? Баланс между калориями, которые сжигаются и которые накапливаются в виде жира, зависит от многих факторов. Когда вы сжигаете калории которые потребили, то и ваш вес не изменяется. А если вы потребляете калорий больше, чем сжигаете, то оставшиеся калории отправляются вам в жировые запасы. Согласно вышеописанным факторам вы можете определить вашу склонность к набору веса. Если такая тенденция есть, то вы должны исправить ее, пока не поздно. Если во время беременности женщина набирает более 13 килограмм и сохраняет этот вес в течение полугода после родов, это может привести к долговременному ожирению. И лет через 10 на этот не сброшенный вес может набраться еще 8 килограмм, что приведет к эндокринным нарушениям, с которыми сложно справиться. Также может возникнуть сахарный диабет и подняться уровень холестерина в крови. Одним словом это называется «метаболический синдром». Он приводит к риску появления инфаркта миокарда и инсульта. Метаболический синдром Диагноз «метаболический синдром», согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ставится, если у пациента есть хотя бы три следующих симптома: Проблема ожирения у молодых мам возникает сразу после родов. В момент грудного вскармливания не рекомендуется пробовать радикальные методы похудения (лекарственные препараты для похудения, строгие диеты, хирургические вмешательства). К тому же это бесполезно, так как вес, сброшенный таким, очень быстро возвращается. При этом можно получить нарушения в эндокринной системе, которые придется долго лечить. Также не рекомендуется принимать слабительные чаи и таблетки, которые выводят из организма жидкость, поскольку они вредны для здоровья. Лучше использовать медленный способ похудания, когда за неделю вы будете терять примерно 250-400 грамм. Это является обратной схемой набора веса во время беременности. Однако это не просто, так как роды и беременность тесно связаны с изменением гормонального фона, а он стабилизируется не раньше чем через два года после родов. Существует 2 принципа – есть меньше, а двигаться больше. Какая физическая нагрузка должна быть у женщины после родов? Естественно, что изнуряющие физические занятия противопоказаны, а вот уборка дома, небольшая зарядка и пешие прогулки с коляской подойдут. Прогулки способствуют лактации, так как на свежем воздухе стимулируется выработка молока. Вы можете сами подобрать комплекс движений, или приобрести специальное видео с упражнениями для молодых мамочек. Заниматься начинайте два - три раза в неделю по 15 минут пять раз в день. Уже через месяц после родов можно начать более интенсивные занятия. Это могут быть велотренажеры, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Если есть возможность оставить вашего ребенка на час или два, то вы можете ходить в спортивный клуб на занятия шейпингом, йогой или танцами. В тренировочный режим нужно входить постепенно – не следует с самого начала нагружать себя. На количество молока качество питания особо не влияет. Чтобы результаты похудения были более заметны, и вы желали бы дальше продолжать занятия, можно снять свои размеры, взвеситься и вести дневник или график похудения. Ошибочным считается то мнение, что кормящей матери нужно питаться жирной пищей для большей жирности молока и часто пить чай с молоком или сливками. Перед каждым кормлением просто нужно достаточно пить (в сутки не менее двух литров жидкости). Кормящая мама должна питаться пять - шесть раз в день маленькими порциями. Блюда лучше готовить на пару или варить и запекать в духовке. Последний прием пищи - не позднее, чем за четыре часа до сна. Есть разные модели пароварок, за которыми можно и не следить – пища не пригорает. Вместо ужина можно выпить кефир или ряженку 2,5 или 1%. Половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи (вареные, свежие и тушеные без жира). Если вы кормите грудью, то следите за составом смеси, что бы исключить бобовые из-за которых может повыситься газообразование. Для похудения и нормальной лактации очень важны молочные продукты. Сосиски, сардельки и другие колбасные изделия следует исключить, так как в них содержится много жиров. Рекомендуются для кормящих мам к прочтению следующих статей: Ешьте каши на обезжиренном молоке или воде, так как употребление зерновых снижает риск возникновения аллергии у малыша, которого вы кормите грудью. Коричневый рис и цельнозерновой хлеб являются полезными низкокалорийными продуктами. «Перекус» можно заменить на зеленый чай без сахара или воду. Сладкие газированные напитки нужно исключить, поскольку кроме кофеина и сахара они содержат много не нужных и вредных для молодой мамы консервантов, красителей и ароматизаторов. От жареного, соленого, копченого, острого, консервов, алкоголя и шоколада необходимо полностью отказаться. В горсточке орехов содержится половина дневной нормы калорий, а это намного превышает лимит жиров. Калорийность рациона должна быть 1500-2000 ккал (не менее 1200 ккал) в зависимости от веса, роста и комплекции женщины. Крупным от природы женщинам следует питаться на 2000 ккал в день. Жиры должны составлять около четверти общей калорийности рациона. К примеру, литр кефира (1%) содержит 10 грамм липидов (жиров), как и столовая ложка растительного масла. А в плитке молочного шоколада - 70 грамм чистого жира. Оптимальной потерей веса считается 250-500 грамм в неделю. При резком похудении также советуют обращаться к врачу. Нельзя худеть больше чем на два килограмма в месяц. Худеть нужно естественно, не прекращая грудного вскармливания. Не стоит расстраиваться, если у вас сразу не получиться скинуть вес. После родов надо просто перейти на правильно питание! Супчики без зажарки, гречка, творожок домашний (нежирный), кефир. Если хочется сладкого запекать яблоки, сушку кушать. Очень выручает мультиварка, на пару можно готовить рыбу, лучше всего щуку, овощи на пару. После грудного вскармливания можно сестъ на диету, многим помогает японская, очень ефективная, но только как прекратите кормить ребенка, и не более 7 дней. После вторых родов разнесло меня((( Всегда была стройняшка, а тут 20 кг за время беременности, кесарево, минус 10 кг, а лишних 10 на мне. Ведь нам все некогда, то кушать готовим на семью, то уборка, а к вечеру повели и падаем спать. При любой диете срываюсь на второй-третий день при этом жуть какая злючая, мозги думают только о еде, и о том что я сьем после того как перестану придерживаться диеты. Решила кардинально решить этот вопрос с помощью таблеток выбрала "Лида" перерыв кучу инфы о побочка и отзываx. Плоxого настроения тоже не было, о еде без конца не думала. Не у многиx кто пил были побочки но а результаты были отличные. Вот девочки там где я покупала посоветовали еще при приеме таблеток ужин заменить на кефир с клетчаткой тыквы или расторопши что я и сделала. А по поводу побочек я вам так скажу антибиотики ведь тоже очень опасны для здоровья но иx врачи прописывают. Если не можешь по другому поxудеть так может лучше раз пропить xимию чем все время носить на себе лишние килограммы?

Next

Как завести машину в мороз?

Быстро и безопасно похудеть после родов

Как безопасно завести машину в мороз. Стоит учесть, что двигатель это касается инжекторов в первую очередь просто необходимо запустить с первой попытки, вероятность после ее упущения завести мотор падает с катастрофической прогрессией. Сахар в крови — это бытовое название для глюкозы, растворенной в крови, которая циркулирует по сосудам. В статье рассказывается, какие нормы сахара в крови — для детей и взрослых, мужчин и беременных женщин. Вы узнаете, от чего повышается уровень глюкозы, чем это опасно, а главное — как его эффективно и безопасно понизить. Людям старше 40 лет рекомендуется делать это раз в 3 года. Если обнаружится преддиабет или диабет 2 типа — нужно использовать домашний прибор, чтобы измерять сахар несколько раз каждый день. Глюкоза попадает в кровь из печени и кишечника, а потом кровоток разносит ее по всему организму, от макушки до пяток. Для того, чтобы клетки усваивали глюкозу из крови, нужен гормон инсулин. Если с обменом глюкозы все нормально, то это повышение незначительное и не надолго. Его вырабатывают особые клетки поджелудочной железы — бета-клетки. В норме она колеблется в узком диапазоне, не выходя за его пределы. Организм непрерывно регулирует концентрацию глюкозы, чтобы поддерживать свое равновесие. Повышенный сахар называется гипергликемия, пониженный — гипогликемия. Однако насторожиться нужно уже после первого неудачного результата. В русскоязычных странах сахар в крови измеряется в миллимоль на литр (ммоль/л). Их определили еще в середине ХХ века по результатам обследования тысяч здоровых людей и больных диабетом. В англоязычных странах — в миллиграммах на децилитр (мг/дл). Официальные нормы сахара для диабетиков — намного выше, чем для здоровых. Медицина даже не пытается контролировать сахар при диабете, чтобы он приблизился к нормальным показателям. Ниже вы узнаете, почему так происходит и какие есть альтернативные способы лечения. Сбалансированная диета, которую рекомендуют врачи, перегружена углеводами. Потому что углеводы вызывают скачки сахара в крови. Из-за этого у диабетиков плохое самочувствие и развиваются хронические осложнения. У больных диабетом, которые лечатся традиционными методами, сахар скачет от очень повышенного до пониженного. Его повышают съеденные углеводы, а потом снижают инъекции больших доз инсулина. При этом не может быть и речи о том, чтобы привести сахар в норму. Врачи и пациенты довольны уже тем, что удается избежать диабетической комы. Однако если соблюдать низко-углеводную диету, то при диабете 2 типа и даже при тяжелом диабете 1 типа можно держать стабильно нормальный сахар, как у здоровых людей. Больные, ограничивающие потребление углеводов, контролируют свой диабет вообще без инсулина или обходятся низкими его дозами. Риск осложнений на сердечно-сосудистую систему, почки, ноги, зрение — сводится к нулю. Com продвигает низко-углеводную диету для контроля сахарного диабета у русскоязычных больных. Подробнее читайте «Почему при диабете 1 и 2 типа нужно кушать поменьше углеводов«. Ниже описано, какие показатели сахара в крови у здоровых людей и насколько они отличаются от официальных норм. Нормы сахара в крови У здоровых людей сахар в крови практически все время находится в пределах 3,9-5,3 ммоль/л. Чаще всего он оказывается 4,2-4,6 ммоль/л, натощак и после еды. Если человек объедается быстрыми углеводами, то сахар может на несколько минут подняться до 6,7-6,9 ммоль/л. Для больных сахарным диабетом значение глюкозы в крови 7-8 ммоль/л через 1-2 часа после еды считается отличным, до 10 ммоль/л — приемлемым. Врач может не назначить никакого лечения, а лишь дать пациенту ценное указание — следить за сахаром. Официальные нормы сахара в крови для больных диабетом — завышены. Диабетикам нужно стремиться держать сахар не выше 5,5-6,0 ммоль/л после еды и утром натощак. Этого реально достигнуть, если перейти на низко-углеводную диету. Вы можете свести к нулю риск развития осложнений диабета на зрение, ноги, почки и сердечно-сосудистую систему. Почему больным диабетом желательно стремиться к показателям сахара, как у здоровых людей? Потому что хронические осложнения развиваются уже когда сахар в крови повышается до 6,0 ммоль/л. Хотя, конечно, они развиваются не так быстро, как при более высоких значениях. Желательно держать свой гликированный гемоглобин ниже 5,5%. Если удается достигнуть этой цели, то риск смерти от всех причин — наименьший. В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Измеряли Hb A1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом. Каждый 1% увеличения Hb A1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего Hb A1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета. Официальные нормы сахара завышены, потому что «сбалансированная» диета не позволяет хорошо контролировать диабет. Врачи стараются облегчить себе работу ценой ухудшения результатов для пациентов. Государству не выгодно заниматься лечением диабетиков. Потому что чем хуже люди контролируют свой диабет, тем выше экономия бюджета на выплате пенсий и разных льгот. Попробуйте низко-углеводную диету — и убедитесь, что она дает результат уже через 2-3 дня. Сахар в крови падает до нормы, дозировки инсулина уменьшаются в 2-7 раз, самочувствие улучшается. Минимальный уровень сахара у людей — на пустой желудок, натощак. Когда съеденная пища усваивается, питательные вещества поступают в кровь. Если обмен углеводов не нарушен, то это повышение оказывается незначительным и продолжается не долго. Потому что поджелудочная железа быстро выделяет дополнительный инсулин, чтобы понизить до нормы сахар после еды. Если инсулина не хватает (диабет 1 типа) или он слабо действует (диабет 2 типа), то сахар после еды повышается каждый раз на несколько часов. Это вредно, потому что развиваются осложнения на почки, падает зрение, нарушается проводимость нервной системы. Самое опасное — создаются условия для внезапного инфаркта или инсульта. Проблемы со здоровьем, которые вызывает повышенный сахар после еды, часто считают естественными возрастными изменениями. Однако их нужно лечить, иначе больной не сможет нормально жить в среднем и пожилом возрасте. Показывает, какой % глюкозы связан с красными кровяными тельцами (эритроцитами). Когда развивается сахарный диабет, в первую очередь повышается глюкоза в крови после еды. Удобно, что его не нужно сдавать натощак, и процедура быстрая. Поджелудочная железа по разным причинам не справляется с тем, чтобы быстро снижать ее до нормы. Повышенный сахар после еды постепенно разрушает кровеносные сосуды и вызывает осложнения. В течение первых нескольких лет диабета уровень глюкозы натощак может оставаться нормальным. Однако в это время осложнения уже развиваются полным ходом. Если больной не измеряет сахар после еды, то он не подозревает о своем заболевании, пока симптомы не проявятся. Если есть домашний глюкометр — измеряйте свой сахар через 1 и 2 часа после еды. Не обманывайтесь, если ваши показатели сахара натощак нормальные. Женщинам во II и III триместрах беременности обязательно нужно проводить двухчасовой тест на толерантность к глюкозе. Как известно, 90% случаев нарушения обмена глюкозы — это диабет 2 типа. Он развивается не сразу, а обычно сначала бывает преддиабет. Если больной не лечится, то наступает следующая стадия — «полноценный» сахарный диабет. Смертельно опасные осложнения на почки, ноги, зрение развиваются уже сейчас. Критерии диагностики преддиабета: Достаточно выполнения одного из условий, указанных выше, чтобы можно было поставить диагноз. Если не перейти на здоровый образ жизни, то преддиабет перейдет в сахарный диабет 2 типа. Или вы успеете раньше умереть от инфаркта или инсульта. Не хочется вас пугать, но это реальная ситуация, без прикрас. Читайте статьи «Метаболический синдром» и «Инсулинорезистентность«, а потом выполняйте рекомендации. Преддиабет можно легко контролировать без уколов инсулина. Не нужно голодать или подвергаться каторжным физическим нагрузкам. Как и с преддиабетом, достаточно выполнения одного из перечисленных условий, чтобы можно было поставить диагноз. Распространенные симптомы — утомляемость, жажда, частые позывы к мочеиспусканию. Подробнее читайте статью «Симптомы сахарного диабета«. В то же время, многие больные не замечают никаких симптомов. В предыдущем разделе подробно описано, почему официальные нормы сахара в крови являются завышенными. Бить тревогу нужно уже когда сахар после еды 7,0 ммоль/л и тем более, если он выше. Сахар натощак может оставаться нормальным в течение первых нескольких лет, пока диабет разрушает организм. Используйте другие критерии — гликированный гемоглобин или сахар в крови после еды. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных факторов риска, то нужно проверять сахар в крови раз в 3 года, начиная с возраста 45 лет. Также рекомендуется медицинское наблюдение за детьми и подростками, у которых избыточный вес и есть еще хотя бы один дополнительный фактор риска. Им нужно регулярно проверять сахар, начиная с возраста 10 лет. Потому что начиная с 1980-х годов, диабет 2 типа “помолодел”. В западных странах он проявляется уже даже у подростков. Организм непрерывно регулирует концентрацию глюкозы в крови, стараясь держать ее в пределах 3,9-5,3 ммоль/л. Это оптимальные значения для нормальной жизнедеятельности. Диабетики хорошо знают, что можно жить и при более высоких значениях сахара. Мозг не переносит, когда в крови недостаточно глюкозы. Однако, даже если не будет никаких неприятных симптомов, повышенный сахар стимулирует развитие осложнений диабета. Поэтому гипогликемия быстро проявляется симптомами — раздражительность, нервозность, сердцебиение, сильный голод. Если сахар падает до 2,2 ммоль/л, то может наступить потеря сознания и летальный исход. Подробнее читайте статью «Гипогликемия — профилактика и купирование приступов«. Организм регулирует сахар в крови, выделяя гормоны, которые его повышают или понижают. Чем ниже концентрация глюкозы, тем больше выделяется катаболических гормонов, а инсулина — меньше. Уровень глюкозы повышают катаболические гормоны — глюкагон, кортизол, адреналин и еще много других. И наоборот — избыток сахара в крови стимулирует поджелудочную железу выделять дополнительный инсулин. Подробнее читайте статью «Как инсулин регулирует сахар в крови в норме и при диабете«. Катаболические гормоны и инсулин являются антагонистами друг друга, т. В каждый момент в крови у человека циркулирует очень мало глюкозы. Например, у взрослого мужчины весом 75 кг объем крови в организме составляет около 5 литров. Чтобы достигнуть сахара в крови 5,5 ммоль/л, достаточно растворить в ней всего 5 граммов глюкозы. Каждую секунду в кровь поступают микроскопические дозы глюкозы и регулирующих гормонов, чтобы поддерживать баланс. Этот сложный процесс идет 24 часа в сутки без перерывов. Чаще всего у человека повышенный сахар в крови из-за диабета. Но могут быть и другие причины — лекарства, острый стресс, нарушения в работе надпочечников или гипофиза, инфекционные заболевания. Это кортикостероиды, бета-блокаторы, тиазидные диуретики (мочегонные средства), антидепрессанты. Привести в этой статье полный их список не представляется возможным. Прежде чем врач назначит вам новое лекарство, обсудите, как оно повлияет на сахар в крови. Часто гипергликемия не вызывает никаких симптомов, даже когда сахар намного выше нормы. Гипергликемическая кома и кетоацидоз — грозные осложнения повышенного сахара, опасные для жизни. Менее острые, но более распространенные симптомы: Если не лечить повышенный сахар в крови, то он вызывает острые и хронические осложнения диабета. Это гипергликемическая кома и диабетический кетоацидоз. Они проявляются нарушениями сознания, обмороком и требуют неотложной медицинской помощи. Однако острые осложнения являются причиной смерти 5-10% диабетиков. Все остальные погибают от хронических осложнений на почки, зрение, ноги, нервную систему, а больше всего — от инфаркта и инсульта. Хронически повышенный сахар повреждает стенки кровеносных сосудов изнутри. С годами на них откладывается кальций, и сосуды напоминают старые ржавые водопроводные трубы. Она уже в свою очередь вызывает осложнения диабета. Главные опасности — почечная недостаточность, слепота, ампутация ноги или стопы, а также сердечно-сосудистые заболевания. Чем выше сахар в крови, тем быстрее развиваются и сильнее проявляются осложнения. Уделяйте внимание лечению и контролю своего диабета! Больным диабетом нужно измерять свой сахар глюкометром хотя бы 2-3 раза в день, а лучше чаще. В ланцетах, которыми прокалывают палец, иголки невероятно тонкие. Может быть трудно измерить сахар в крови первый раз, а дальше вы приловчитесь. Желательно, чтобы сначала кто-то показал, как пользоваться глюкометром. Но если опытного человека нет рядом — вы справитесь сами. Используйте пошаговую инструкцию, которая приведена ниже. Попробуйте брать каплю крови не из пальцев, а с других участков — предплечье, кисть руки и т. В таком случае, правильные результаты появляются с задержкой. Допустим, вы хотите измерить свой сахар через 2 часа после еды. Если собираетесь прокалывать не палец, а другой участок — измерьте через 2 часа 20 минут. Уже через несколько дней вы убедитесь, что это ценная информация. Разберитесь, как влияют на ваш сахар разные продукты, лекарства, уколы инсулина и другие факторы. Подробнее читайте статью «Что влияет на сахар в крови. Как предотвратить его скачки и держать стабильно нормальным«. Как получать точные результаты, измеряя сахар глюкометром: Чтобы хорошо контролировать диабет, нужно знать, как ведет себя ваш сахар в крови в течение дня. У большинства диабетиков основной проблемой является повышенный сахар утром натощак, а потом еще после завтрака. У многих больных глюкоза также сильно повышается после обеда или вечером. Ваша ситуация — особая, не такая, как у всех остальных. Поэтому нужен индивидуальный план — диета, уколы инсулина, прием таблеток и другие мероприятия. Единственный способ собрать важную информацию для контроля диабета — часто проверять свой сахар глюкометром. Ниже рассказано, сколько раз в сутки нужно его измерять. Тотальный контроль сахара в крови — это когда вы его измеряете: Больным диабетом 1 типа, а также тяжелым инсулин-зависимым диабетом 2 типа нужно измерять свой сахар 4-7 раз в сутки — утром натощак и еще перед каждым приемом пищи. Это покажет, правильно ли вы подобрали дозу инсулина перед едой. При легком диабете 2 типа, если вы хорошо контролируете свой сахар без уколов инсулина, можно измерять реже — 2 раза в сутки. Ячейки памяти глюкометра не позволяют фиксировать сопутствующие обстоятельства. Поэтому для ведения дневника нужно использовать бумажный блокнот, а лучше — специальную программу в вашем мобильном телефоне. Цель — выяснить, в какие периоды дня и по каким причинам ваш сахар выходит за пределы нормы. И потом, соответственно, принять меры — составить индивидуальную программу лечения диабета. Тотальный самоконтроль сахара позволяет оценить, насколько эффективна ваша диета, лекарства, занятия физкультурой и уколы инсулина. Без тщательного контроля диабет “лечат” только шарлатаны, от которых прямая дорога к хирургу на ампутацию стопы и/или к нефрологу на диализ. Мало кто из больных диабетом готов жить каждый день в режиме, описанном выше. Потому что расходы на тест-полоски для глюкометра могут оказаться неподъемными. Тем не менее, проводите тотальный самоконтроль сахара в крови хотя бы один день каждую неделю. Если заметили, что ваш сахар начал необычно колебаться, то проведите несколько дней в режиме тотального контроля, пока не обнаружите и не устраните причину. Полезно изучить статью “Что влияет на сахар в крови. Как устранить его скачки и держать стабильно нормальным”. Чем больше денег вы потратите на тест-полоски для глюкометра, тем больше сэкономите на лечении осложнений диабета. Конечная цель — наслаждаться хорошим здоровьем, пережить большинство сверстников и не одряхлеть в старости. Держать все время сахар в крови не выше 5,2-6,0 ммоль/л — это реально. Если вы несколько лет жили с высоким сахаром, 12 ммоль/л и выше, то действительно не желательно быстро снижать его до 4-6 ммоль/л, как у здоровых людей. Потому что могут появиться неприятные и опасные симптомы гипогликемии. В частности, могут усилиться осложнения диабета на зрение. Таким людям рекомендуется сначала понизить сахар до 7-8 ммоль/л и дать организму привыкнуть в течение 1-2 месяцев. В ней есть раздел “Когда нужно специально держать повышенный сахар”. А потом уже двигаться к показателям здоровых людей. Вы недостаточно часто измеряете свой сахар глюкометром. Иначе заметили бы, что хлеб, каши и картофель повышают его точно так же, как сладости. У вас может быть преддиабет или начальная стадия диабета 2 типа. Сахар утром натощак повышается из-за того, что в часы перед рассветом печень активно убирает инсулин из крови. Он проявляется у большинства больных диабетом 1 и 2 типа. Недели через 3 сформируется устойчивая привычка, и придерживаться режима станет легко. Если вы колете инсулин перед едой, то нужно измерять сахар перед каждым уколом, а потом еще раз через 2 часа после приема пищи. Для уточнения диагноза нужно предоставить больше информации. Подробнее читайте, как привести в норму сахар утром натощак. Это получается 7 раз в сутки — утром натощак и еще по 2 раза на каждую трапезу. Если у вас диабет 2 типа и вы контролируете его с помощью низко-углеводной диеты без уколов быстрого инсулина, то измеряйте сахар через 2 часа после еды. Единственный реальный способ, чтобы быстро снизить сахар, — это укол короткого или ультракороткого инсулина. Существуют приборы, которые называются системы непрерывного мониторинга глюкозы в крови. Низко-углеводная диета понижает сахар, но не сразу, а в течение 1-3 суток. Однако у них слишком высокая погрешность, по сравнению с обычными глюкометрами. Некоторые таблетки от диабета 2 типа действуют быстро. На сегодняшний день доктор Бернстайн еще не рекомендует ими пользоваться. Попробуйте иногда прокалывать ланцетом не пальцы, а другие участки кожи — тыльную сторону ладони, предплечье и т. Но если принять их в неправильной дозировке, то сахар может чрезмерно понизиться, и человек потеряет сознание. Народные средства — это ерунда, они вообще не помогают. Сахарный диабет — заболевание, которое требует системного лечения, аккуратности, точности. Если пытаться что-то сделать быстро, в спешке, то можно только навредить. Подробный ответ на вопрос дается в статье “Физкультура при диабете”. В любом случае, пользы от физической нагрузки вы получаете больше, чем хлопот. После нескольких попыток вы разберетесь, как держать нормальный сахар до, во время и после физической активности. На самом деле, белки тоже повышают сахар, но медленно и не так сильно, как углеводы. Причина — часть съеденного белка в организме превращается в глюкозу. Подробнее читайте статью “Белки, жиры, углеводы и клетчатка для диеты при диабете”. Если вы соблюдаете низко-углеводную диету для контроля диабета, то нужно учитывать, сколько граммов белка съедаете, для расчета дозировок инсулина. Диабетики, которые питаются по “сбалансированной” диете, перегруженной углеводами, белки не учитывают. Вы узнали: Материал, изложенный в статье, — это фундамент вашей успешной программы контроля сахарного диабета. Держать стабильно нормальный сахар, как у здоровых людей, — достижимая цель даже при тяжелом диабете 1 типа и уж тем более при диабете 2 типа. Большинство осложнений можно не только затормозить, но и полностью вылечить. Для этого не нужно голодать, мучиться на занятиях физкультурой или колоть большие дозы инсулина. Однако нужно развивать дисциплину, чтобы соблюдать режим.

Next

Секс — Lurkmore

Быстро и безопасно похудеть после родов

Следуйте нашим советам, чтобы понять, как завести машину на морозе быстро и правильно. Довольно часто после автомойки владельцы обнаруживают, что в процессе мойки машина была повреждена. В сегодняшней статье будет сначала немного абстрактной теории. Потом мы применим эту теорию, чтобы объяснить эффективный способ, как понизить сахар в крови при диабете 1 и 2 типа. Вы сможете не только понизить до нормы свой сахар, но и стабильно поддерживать его нормальным. Если хотите прожить долго и избежать осложнений диабета, то потрудитесь прочитать статью и разобраться. Мы рекомендуем контролировать диабет 1 и 2 типа с помощью низко-углеводной диеты, дополняя ее при необходимости малыми дозами инсулина. Это совершенно противоречит традиционным методикам, которые пока еще используют врачи. Вам не нужно принимать на веру информацию о лечении диабета, которую вы узнаете в этой статье и вообще на нашем сайте. Почаще измеряйте сахар в крови глюкометром — и быстро поймете, помогают вам наши советы или нет. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа получите здесь Практика показывает следующее. Если съесть немного углеводов, не более 6-12 граммов за раз, то они повысят сахар в крови больного диабетом на предсказуемую величину. Если скушать сразу много углеводов, то сахар в крови не просто повысится, а подскочит непредсказуемо. Если вколоть маленькую дозу инсулина, то она понизит сахар в крови на предсказуемую величину. Большие дозы инсулина, в отличие от маленьких, действуют непредсказуемо. Одинаковая большая доза одного и того же инсулина (более 7-8 ЕД в одной инъекции) будет действовать каждый раз по-разному, с отклонениями до ±40%. Поэтому доктор Бернстайн изобрел при диабете 1 и 2 типа Это единственный способ, чтобы регулировать сахар в крови с точностью ±0,6 ммоль/л. Вместо углеводов мы едим сытные белки и натуральные полезные жиры. Метод малых нагрузок позволяет 24 часа в сутки держать сахар в крови идеально нормальным, как у здоровых людей, не страдающих диабетом. Главное, что для этого нужно делать, — соблюдать низко-углеводную диету. Поскольку скачки сахара в крови прекращаются, то у диабетиков быстро проходит хроническая усталость. А со временем и тяжелые осложнения диабета постепенно исчезают. Давайте рассмотрим теоретические основания, на которых построен «метод малых нагрузок» для контроля диабета 1 и 2 типа. Многие биологические (живые) и механические системы имеют следующую особенность. нагрузка на систему высокая, то результат ее работы становится непредсказуемым. Она ведут себя предсказуемо, когда объем “исходных материалов” маленький. Давайте назовем это “закон предсказуемости результата при малых нагрузках”. Рассмотрим сначала дорожное движение в качестве примера этой закономерности. Если по дороге одновременно движется небольшое количество машин, то все они доберутся до своего места назначения за предсказуемое время. Потому что каждая машина может стабильно поддерживать оптимальную скорость движения, и никто не мешает друг другу. Вероятность аварий в результате ошибочных действий водителей низкая. Что произойдет, если удвоить количество машин, которые одновременно движутся по дороге? Оказывается, вероятность пробок и аварий не просто удвоится, а увеличится намного больше, например, в 4 раза. В таких случаях говорят, что она возрастает в геометрической прогрессии или экспоненциально. Если количество участников движения продолжит увеличиваться, то оно превысит пропускную способность дороги. В этой ситуации движение становится очень затрудненным. Вероятность аварий крайне высокая, а дорожные пробки — практически неизбежны. Точно также ведет себя показатель сахара в крови больного диабетом. “Исходными материалами” для него являются количество съеденных углеводов и белков, а также доза инсулина, которая была в недавней инъекции. Съеденные белки повышают его медленно и незначительно. Именно пищевые углеводы повышают сахар в крови больше всего. Причем не просто повышают, а вызывают его быстрый скачок. Также от количества углеводов зависит дозировка инсулина. Малые дозы углеводов и инсулина действуют предсказуемо, а большие — непредсказуемо. Напомним, что пищевые жиры вообще не повышают сахар в крови. чтобы можно было точно предсказать уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько и каких продуктов вы съели и какую дозу инсулина вкололи. Основная цель для него — добиться предсказуемости работы системы. Вспомним “закон предсказуемости результата при малых нагрузках”, который мы обсуждали выше. Для эффективного лечения диабета рекомендуется исключить высоко-углеводные продукты (список запрещенных продуктов), а кушать те, которые богаты белками и натуральными полезными жирами (список разрешенных продуктов). Почему низко-углеводная диета помогает при диабете? Потому что чем меньше углеводов вы едите, тем меньше поднимается сахар в крови и тем меньше требуется инсулина. Чем меньше инсулина колете, тем более предсказуемо он действует, а также снижается риск гипогликемии. Это красивая теория, но работает ли она на практике? Только сначала дочитайте статью, а потом уже действуйте :). Предварительно убедитесь, что ваш глюкометр точный (как это сделать). Это единственный реальный способ определить, работает ли тот или иной метод лечения диабета. Com пропагандирует альтернативную низко-углеводную диету, не более 20-30 граммов углеводов в сутки. Американская диабетическая ассоциация, а вслед за ней и наш родной Мин Здрав до сих пор продолжают рекомендовать “сбалансированную” диету при диабете 1 и 2 типа. Потому что “сбалансированное” питание бесполезно и даже очень вредно при диабете. Имеется в виду диета, при которой больной потребляет как минимум 84 грамма углеводов при каждом приеме пищи, т. Соблюдая низко-углеводную диету, можно поддерживать сахар в крови после еды не выше 6,0 ммоль/л или даже не выше 5,3 ммоль/л, как у здоровых людей. 84 грамма углеводов — это примерно то количество, которое содержится в тарелке готовых макарон среднего размера. Предположим, вы читаете информацию о питательной ценности на упаковке макарон. Легко рассчитать, сколько сухих макарон нужно отвесить и сварить, чтобы скушать 84 грамма углеводов. Предположим, у вас диабет 1 типа, вы весите около 65 кг, и ваш организм абсолютно не вырабатывает собственный инсулин. В таком случае, вероятно, что 1 грамм углеводов поднимет ваш сахар в крови примерно на 0.28 ммоль/л, а 84 грамма углеводов — соответственно, на целых 23,3 ммоль/л. Теоретически, можно точно рассчитать, сколько инсулина нужно ввести, чтобы “погасить” тарелку макарон и 84 грамма углеводов, которые в ней содержатся. На практике такие расчеты для пищи, богатой углеводами, работают очень плохо. Потому что стандарты официально допускают отклонение содержания питательных веществ в продуктах ± 20% от того, что написано на упаковке. Хуже того, на практике это отклонение часто оказывается намного больше. Это около 17 граммов углеводов, которые способны поднять сахар в крови “среднего” больного диабетом 1 типа на 4,76 ммоль/л. Возможное отклонение на ± 4,76 ммоль/л означает, что после потребления тарелки макарон и “погашения” их инсулином ваш сахар в крови может оказаться где угодно — от очень повышенного до тяжелой гипогликемии. Это категорически неприемлемо, если вы хотите нормально контролировать свой диабет. Расчеты, которые приведены выше, являются убедительным стимулом попробовать низко-углеводную диету при диабете. О влиянии углеводов и инсулина на сахар в крови читайте также в статьях: Сейчас рассмотрим еще один пример, более близкий к ситуации большинства читателей этой статьи. Ваша поджелудочная железа еще продолжает вырабатывать инсулин, хоть его и не хватает для контроля сахара в крови после еды. Вы установили, что 1 грамм углеводов повышает ваш сахар в крови на 0,17 ммоль/л. Для больного диабетом 1 типа отклонение сахара в крови после трапезы макаронами составит ± 4,76 ммоль/л, а для вас ±2,89 ммоль/л. У здорового худощавого человека сахар в крови после еды не превысит 5,3 ммоль/л. Наша родная медицина считает, что диабет хорошо контролируется, если сахар после еды не превышает 7,5 ммоль/л. Очевидно, что 7,5 ммоль/л — это почти в 1,5 раза выше, чем норма для здорового человека. К вашему сведению, осложнения диабета быстро развиваются, если сахар в крови после еды превышает 6,5 ммоль/л. Поэтому нормальным контролем диабета можно считать, если сахар в крови после еды постоянно ниже 6,0 ммоль/л, а еще лучше — не выше 5,3 ммоль/л, как у здоровых людей. Если сахар в крови после еды повышается до 6,0 ммоль/л, то это не грозит слепотой или ампутацией ноги, но все равно прогрессирует атеросклероз, т. А официальные нормы сахара в крови являются чудовищно высокими, чтобы оправдать бездействие врачей и лень пациентов заниматься собой. Если вы рассчитываете дозу инсулина так, чтобы сахар в крови после еды оказался 7,5 ммоль/л, то в худшем случае получите 7,5 ммоль/л — 2,89 ммоль/л = 4,61 ммоль/л. Но выше мы обсудили, что это нельзя считать хорошим контролем диабета, и в течение нескольких лет вам предстоит познакомиться с его осложнениями. Если вы колете больше инсулина, стремясь понизить сахар до 6,0 ммоль/л, то в худшем случае ваш сахар в крови окажется 3,11 ммоль/л, а это уже гипогликемия. Или, если отклонение будет в большую сторону, то ваш сахар окажется выше допустимого предела. Как только больной переходит на низко-углеводную диету для контроля диабета, то все сразу меняется в лучшую сторону. Поддерживать сахар в крови после еды ниже 6,0 ммоль/л становится легко. Опустить его до 5,3 ммоль/л — тоже вполне реально, если для контроля диабета 2 типа использовать низко-углеводную диету, а также физкультуру с удовольствием. В сложных случаях при диабете 2 типа к диете и физкультуре мы добавляем таблетки Сиофор или Глюкофаж, а также уколы небольших доз инсулина. Предположим, больной диабетом сделал себе инъекцию инсулина. В результате этого, в подкожной клетчатке появилось вещество, которое иммунная система считает чужеродным и начинает атаковать. Иммунная система всегда разрушает какую-то часть инсулина из укола еще до того, как он успевает попасть в кровоток. Какая часть инсулина будет нейтрализована, а какая сможет подействовать, — зависит от нескольких факторов. Чем больше дозу инсулина вкололи, тем более сильное раздражение и воспаление это вызывает. Чем сильнее воспаление, тем больше “сторожевых” клеток иммунной системы привлекаются к месту укола. Это приводит к тому, что чем большую дозу инсулина вкололи, тем менее предсказуемо она действует. Также процент всасывания инсулина зависит от глубины и места инъекции. Несколько лет назад исследователи в университете штата Миннесота (США) установили следующее. Если колоть в плечо по 20 ЕД инсулина, то в разные дни его действие будет отличаться на ±39%. Это отклонение накладывается на изменчивое содержание углеводов в продуктах питания. В результате, больные диабетом испытывают значительные “скачки” сахара в крови. Чтобы стабильно поддерживать нормальный сахар в крови, перейдите на низко-углеводную диету. Те же исследователи из Миннесоты установили, что если делать инъекцию инсулина в живот, то отклонение уменьшается до ±29%. Соответственно, по результатам исследования больным диабетом рекомендовалось перейти на уколы в живот. Мы предлагаем более эффективное средство, чтобы взять сахара в крови под контроль и избавиться от его “скачков”. Это низко-углеводная диета, которая позволяет снизить дозировки инсулина и таким образом сделать его действие более стабильным. И еще один трюк, о котором рассказано в следующем разделе. Предположим, больной диабетом колет себе инсулин в живот по 20 ЕД. У взрослого человека весом 72 кг в среднем 1 ЕД инсулина понижает сахар в крови на 2,2 ммоль/л. Отклонение в действии инсулина 29% означает, что значение сахара в крови будет отклоняться на ±12,76 ммоль/л. Чтобы избежать тяжелой гипогликемии с потерей сознания, больные диабетом, получающие большие дозы инсулина, вынуждены все время поддерживать у себя повышенный сахар в крови. Для этого они часто перекусывают вредными продуктами, богатыми углеводами. Прежде всего, перейдите со “сбалансированной” диеты на низко-углеводную. Их неизбежно ждет ранняя инвалидность в результате осложнений диабета. Оцените, насколько снизится ваша потребность в инсулине и насколько сахар в крови приблизится к целевым значениям. Многим больным диабетом даже на низко-углеводной диете все еще приходится колоть большие дозы инсулина. В таком случае, разделяйте большую дозу инсулина на несколько уколов, которые делайте один за другим в разные участки тела. Колите в каждой инъекции не более 7 ЕД инсулина, а лучше — не более 6 ЕД. Благодаря этому, стабильно всасывается практически весь инсулин. Теперь не имеет большого значения, куда его колоть — в плечо, в бедро или в живот. Можно делать несколько инъекций одну за другой тем же самым шприцем, не набирая повторно инсулин из флакона, чтобы не испортить его. Чем меньше доза инсулина в одной инъекции, тем более предсказуемо она подействует. Есть больной диабетом 2 типа со значительным избыточным весом и, соответственно, с сильной инсулинорезистентностью. Он перешел на низко-углеводную диету, но все равно ему требуется 27 ЕД “продленного” инсулина на ночь. На уговоры заняться физкультурой, чтобы повысить чувствительность тканей к инсулину, этот пациент пока не поддается. Свои 27 ЕД инсулина он разделяет на 4 инъекции, которые делает одну за другой в разные участки тела одним и тем же шприцем. В результате, действие инсулина стало намного более предсказуемым. Этот раздел предназначен только для больных диабетом 1 и 2 типа, которые получат уколы инсулина быстрого действия перед едой. Повышение сахара в крови после еды “гасят” с помощью инъекций короткого или ультракороткого инсулина. Пищевые углеводы вызывают моментальный — на самом деле, мгновенный (! У здоровых людей его нейтрализует первая фаза секреции инсулина в ответ на прием пищи. Но при любом типе диабета первая фаза секреции инсулина нарушается прежде всего. Ни короткий, ни ультракороткий инсулин не начинает действовать настолько быстро, чтобы воссоздать первую фазу нормальной секреции инсулина. Поэтому от высоко-углеводных продуктов лучше держаться подальше. Замените их на белки, которые повышают сахар в крови медленно и плавно. Далее мы подробнее рассмотрим, почему это оптимальный вариант. Больным диабетом, которые питаются по низко-углеводной диете, требуются намного более низкие дозы инсулина быстрого действия перед едой, чем тем, кто следует “сбалансированной” диете. Большие дозы инсулина начинают работать быстрее, и их действие продолжается дольше. Также сложнее предсказать, когда действие большой дозы инсулина закончится. Маленькие дозы короткого инсулина начинают действовать позже, поэтому приходится дольше ждать, прежде чем приступить к трапезе. Зато у вас будет нормальный сахар в крови после еды. На практике это означает следующие: Для расчетов мы предполагаем, что действие инъекции ультракороткого или короткого инсулина заканчивается через 5 часов. На самом деле, ее эффект будет сохраняться до 6-8 часов. Но в последние часы он настолько незначительный, что им можно пренебречь. Что происходит с больными диабетом 1 или 2 типа, которые питаются по “сбалансированной” диете? Пищевые углеводы вызывают у них мгновенный подъем сахара в крови, который сохраняется, пока короткий или ультракороткий инсулин не начнет действовать. Период повышенного сахара может продолжаться 15-90 минут, если использовать быстрый ультракороткий инсулин. Практика показала, что этого достаточно, чтобы за несколько лет успели развиться осложнения диабета на зрение, ноги, почки и т. Хитрый диабетик может подождать с началом своей “сбалансированной” трапезы, пока короткий инсулин не начнет действовать. Мы помним, что он ввел себе изрядную дозу инсулина, чтобы покрыть солидную порцию углеводов. Если он немного промахнется и начнет кушать всего на несколько минут позже, чем следует, то с высокой вероятностью у него будет тяжелая гипогликемия. Так оно часто и происходит, и больной в панике срочно глотает сладости, чтобы быстро поднять себе сахар в крови и избежать обморока. Быстрая первая фаза секреции инсулина в ответ на прием пищи — нарушена при всех типах диабета. Даже самый быстрый ультракороткий инсулин начинает действовать слишком поздно, чтобы ее воссоздать. Поэтому разумно будет питаться белковыми продуктами, которые повышают сахар в крови медленно и плавно. На низко-углеводной диете перед едой лучше подходит короткий инсулин, чем ультракороткий. Потому что время его действия лучше совпадает с тем временем, за которое пищевые белки повышают сахар в крови, чем время действия ультракороткого инсулина. В начале статьи мы сформулировали “Закон предсказуемости результата при малых нагрузках”. Рассмотрим его практическое применение для контроля сахара в крови при диабете 1 и 2 типа. Это означает создавать малую нагрузку на поджелудочную железу. Они содержатся в овощах и орехах из списка разрешенных продуктов. И держитесь как можно дальше от быстродействующих углеводов (список запрещенных продуктов). К сожалению, даже “медленные” углеводы, если их скушать много, могут слишком сильно повысить сахар в крови. Общая рекомендация по ограничению потребления углеводов при диабете: не более 6 граммов “медленных” углеводов на завтрак, потом не более 12 граммов на обед, и еще можно 6-12 граммов на ужин. Добавьте к этому столько белка, чтобы чувствовать себя сытым, но не переевшим. Допустимые для диабетиков углеводы содержатся в овощах и орехах, которые входят в список разрешенных продуктов. В статье «Низко-углеводная диета при диабете: первые шаги» описано, как планировать питание и составлять меню при диабете. Если вы старательно контролируете потребление углеводов, как рекомендуется выше, то сахар в крови после еды у вас будет подниматься незначительно. Но если удвоить количество съеденных углеводов, то сахар в крови подскочит не в два раза, а сильнее. А повышенный сахар в крови вызывает порочный круг, который ведет к еще более высокому сахару. Больным диабетом 1 и 2 типа, которые хотят взять под контроль свой диабет, нужно хорошо запастись тест-полосками для глюкометра. Измеряйте свой сахар в крови после еды с интервалом 5 минут. Отследите, как он ведет себя под действием различных продуктов. Потом посмотрите, с какой скоростью и насколько сильно его понижает инсулин. Со временем вы научитесь точно рассчитывать количество низко-углеводных продуктов для трапезы и дозы короткого инсулина, чтобы “скачки” сахара в крови прекратились. Конечная цель — добиться, чтобы после еды сахар в крови не превышал 6,0 ммоль/л, а лучше — 5,3 ммоль/л, как у здоровых людей. Многим больным диабетом 2 типа переход на низко-углеводную диету позволяет вообще обойтись без уколов инсулина перед едой и все равно поддерживать нормальный сахар в крови. Это означает, что они вовремя занялись собой, и у них еще не успела разрушиться вторая фаза секреции инсулина. Мы заранее никому не обещаем, что низко-углеводная диета позволит полностью “спрыгнуть” с инсулина. Но наверняка она уменьшит вашу потребность в инсулине, а контроль сахара в крови при этом улучшится. Если вы съели столько разрешенных овощей и/или орехов, что растянули стенки желудка, то сахар в крови быстро повысится, точно так же, как от небольшого количества запрещенных высоко-углеводных продуктов. Эта проблема называется «эффект китайского ресторана», и помнить о ней очень важно. Изучите статью «Почему на низко-углеводной диете могут продолжаться скачки сахара, и как это исправить«. Переедать при диабете 1 и 2 типа категорически нельзя. Чтобы избежать переедания, при диабете 2 типа лучше питаться не 2-3 раза в день плотно, а 4 раза понемногу. Эта рекомендация касается больных диабетом 2 типа, которые не лечатся коротким или ультракоротким инсулином. Хроническое переедание и/или приступы обжорства являются характерной чертой больных диабетом 2 типа. Белковые продукты дарят долговременное ощущение сытости и таким образом снижают остроту этой проблемы. Но во многих случаях этого оказывается не достаточно. Найдите другие удовольствия в жизни, которые заменят вам переедание. Читайте также статью «Как использовать лекарства от диабета, чтобы контролировать аппетит«. Авось благодаря этому можно будет совсем отказаться от инсулина. Лучше колоть инсулин, чем лечить осложнения диабета на зрение, почки или ноги. При диабете 2 типа питание небольшими порциями часто позволяет хорошо контролировать сахар в крови с помощью второй фазы секреции инсулина, которая осталась не поврежденной. Хорошо будет, если вы сможете перейти на такой стиль питания, несмотря на неудобства, которые он доставляет. В то же время, больные диабетом 1 и 2 типа, которые делают инъекции инсулина каждый раз перед едой, должны кушать 3 раза в день. Статья получилась длинная, но, надеюсь, полезная для вас. Давайте сформулируем краткие выводы: Вам наверняка пригодится сохранить эту статью в закладках, чтобы потом периодически читать ее снова. Изучите также остальные наши статьи о низко-углеводной диете при диабете.

Next

Как завести машину в мороз? проблем холодного запуска и их решения.

Быстро и безопасно похудеть после родов

Как завести машину в мороз? В крайнем случае, перед длительной стоянкой, когда автомобиль может остыть полностью, сразу после того, как двигатель будет заглушен, можно залить в картер – мл бензина. Многим женщинам после рождения ребенка приходится восстанавливать фигуру. Следуя сложившемуся стереотипу, согласно которому будущая мама должна есть больше, "за двоих", во время беременности они дают себе послабления, начинают менее строго придерживаться сбалансированного пищевого рациона. Так как похудеть после родов вполне возможно, они успокаиваются данной мыслью и начинают есть, что хочется. Но зачем сначала набирать вес, а затем садиться на диету для похудения живота или изнурять себя физическими упражнениями? Считается нормой, если в период беременности тело набирает 10-11 кг. Хотя нередки случаи, когда вес увеличивается на два-три десятка килограммов и приходится всерьез заботиться о том, чтобы похудеть после родов. Появление избыточного веса связано с рядом причин: Практика показывает, что лучше начинать худеть с появлением первых лишних килограммов. Если после родов махнуть рукой и оставить все, как есть, уже через полгода дополнительные килограммы начинают "помогать" ожирению. Примерно через десять лет вес увеличивается еще на 10-15 кг, что приводит к нарушению обмена веществ. Данные заболевания придется лечить под наблюдением специалиста. Кормящей маме приходится соблюдать особенную осторожность. О различных "быстрых" способах похудения после родов не может идти речи. Противопоказаны хирургические операции, строгие и не очень диеты, специальные биодобавки, снижающие вес. Самое оптимальное – тем или иным естественным способом постепенно уменьшать массу примерно на 1кг в месяц. Наиболее безопасная возможность похудеть – упорядочить режим дня и приучиться правильно питаться. После родов все время тратится на заботу о ребенке, порой молодая мама не успевает поесть. А нерегулярное питание вызывает набор килограммов, поскольку организм запутывается и потому не знает, когда в следующий раз удастся перекусить. Он начинает накапливать поступившие калории "про запас", отчего фигура делается менее стройной. - именно то, что нужно в период грудного вскармливания. Отчасти выбор рациона верен, но стать стройной при таком рационе сложно. Поэтому брать нужно не только количеством, питаясь "за двоих". Безусловно, молодой маме полезны Самое простое и полезное упражнение – поддержание чистоты и порядка в доме. Это восстановление фигуры, избавление помещения от пыли и грязи, что важно здоровью маленького человека. Другое простое эффективное упражнение, чтобы похудеть после рождения ребенка – прогулки на свежем воздухе. При этом важно не выносить коляску на балкон, а катить ее перед собой, гуляя на улице. Слишком усердствовать и идти быстрым шагом не нужно, поскольку это небезопасно – запросто можно упасть и опрокинуть коляску. Вместо традиционных посиделок стоит позаниматься несложной физкультурой. А остановившись возле дворовой спортивной площадки, начать качать пресс, чтобы уменьшить живот? В размятом ходьбой состоянии жир сжигается особенно эффективно, помогая стать стройнее. Ходьба при возвращении домой также способствует снижению веса. Именно по такой схеме строятся "настоящие" тренировки. Чтобы во время прогулки дать организму тренировку и убрать живот, полезно усадить ребенка в рюкзачок-кенгуру лицом вперед. Необходимая нагрузка на мышцы, чтобы похудеть, дается чередованием темпа ходьбы:"Физкультурная" прогулка продолжается примерно полчаса и выполняется утром и вечером, через день. Ребенок растет, вес "отягощения" постоянно увеличивается. Помимо послеродового похудения, укрепляются брюшные мышцы, это оригинальный женский способ качать пресс. Чтобы нагрузка равномерно распределялась на различные группы мышц, положение рюкзачка можно менять, располагая его попеременно спереди или сзади.

Next

Как похудеть после родов кормящей маме: упражнения и диета + (Уникальная Методика)

Быстро и безопасно похудеть после родов

Как безопасно и эффективно завести машину в морозную погоду. После выключения фар, но еще до включения зажигания, стоит проконтролировать, отключены ли клавиши и тумблеры остальных потребителей энергии, в частности подогрева сидений, печки, поворотники и т.д. Каждая женщина в любом возрасте мечтает оставаться стройной и красивой. Но практически в жизни каждой из них наступает период, когда применение и использование всевозможных способов и методик по сохранению стройности не представляется возможным. И если во время нее вес может только прибавляться и с этим ничего нельзя поделать, то после родов вопрос: «Как быстро восстановить фигуру? » — становится особенно актуальным.важно Чтобы быстро похудеть после родов и вернуться в дородовые фигурные формы необходимо постараться не набрать лишнего веса выше физиологически допустимого непосредственно во время беременности. Давайте разберемся, в чем суть этого правила и что такое физиологическая норма набора веса во время беременности? Путем несложных математических подсчетов мы получаем заветные цифры. Если следовать правилу, то не сложно догадаться, что после нормально прошедших родов все лишние килограммы бесследно исчезают, и возвращается прежний вес. Но что же делать, когда нормальная прибавка в весе была превышена, а после родов на теле осталось пару лишних и никому не нужных кило? помните Несомненно, первые месяцы после родов кажутся такими тяжелыми и долгими, но не стоит зацикливаться на проблемах! Помните о главном: теперь Вы – мама, а это повод для гордости! Впоследствии Вы осознаете, что все переживания были напрасны, а жизнь – прекрасна! Бывает так, что женщина делает все правильно, но у нее не получается сбросить вес после родов. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка является источником «сырья» для эстрогена – гормона, который способствует накоплению жира. Чем больше жировой ткани, тем больше эстрогенов в ней вырабатывается, а значит каждая съеденная калория улавливается и откладывается в виде жира. К тому же в период лактации происходит физиологическое повышение эстрогенного фона, что существенно затрудняет процесс похудения. А пока эти 3-5 лишних килограммчиков – лишь свидетели Вашей мудрости и опыта, полученного сразу же после родов. В случае если все усилия остались без результата, то наиболее правильным будет обратиться к врачу, исследовать свой гормональный фон и выбрать правильную тактику для похудения. К тому же, согласитесь, что идеальная женщина – это не та, что весит свои 50-60 кг и имеет параметры 90-60-90, а та, у которой глаза светятся счастьем, излучают любовь и заботу, смотря на свое дитя. Милые молодые мамы, роды и фигура — совместимые понятия.

Next

Как безопасно завести автомобиль в мороз, совет дает автодиагност Новости.

Быстро и безопасно похудеть после родов

Как безопасно завести автомобиль в мороз. Как безопасно завести автомобиль в мороз. После приезда домой, заглушить двигатель, залить в картер грамм бензина, завести машину и прокрутить двигатель несколько секунд. , а также секас, секис, уммагумма, скес) — процесс, преимущественно состоящий из возвратно-поступательных движений половых органов одного субъекта в непосредственном контакте с половыми органами субъекта № 2 с издаванием характерных пыхтящих звуков и попытками ухватиться за болтающуюся сиську. В этой стране появился относительно недавно, поскольку в той ещё не было. Что бы ни писали пейсатели, какие бы стихи ни слагали поэты, действует по тому же принципу, что и сходить в туалет посрать, а именно «захочешь — штаны снимешь». Однако, важно не забывать, что таково поведение в дикой природе, в зоопсихологии. Животное поведение и психика человека деформированы культурой в процессе воспитания, поэтому кому-то могут понравиться накрашенные дистрофички на каблуках c нулевым размером, но не понравятся вполне здоровые и годные тян с широкой костью. Оба случая являются "здоровыми", но в разной среде. Естественный отбор является очень сложным механизмом и преследует много различных целей окромя оптимизации самки для выведения огромного поголовья потомства. Для выживания человека как вида всегда был важен бег. Потому изначально предпочтение отдавалось тонкой кости. Кенийские племена, например, на этом этапе и остановились. Широкая кость повышает выживаемость в ситуации, когда от хищника убегать уже не надо, а медицина ещё не достигла того уровня, когда рожать можно безопасно, а из потомства дохнет уже меньше половины. Потому в сельской местности до сих пор предпочтение отдаётся крепким женщинам. Когда необходимость поле пахать и 20 раз рожать отпадает, естественный отбор смещается назад в сторону тонкой кости, но уже по другой причине. Имеет место так называемый половой отбор, который можно описать вкратце так: дают потомство те, кого хотят ебать. Широкая пизда удобна для родов, но узкую ебать приятнее, и тп. Именно благодаря половому отбору женщины обрели округлые задницы и выступающие сиськи (бесполезные как для родов, так и для выживания), а течка сменилась менструацией. Как водится, мудрецы с туманного Альбиона сообщают некоторые интересные детали, связанные с одним интересным явлением в биологии. Наличие этого механизма у людей более-менее установлено, хотя насчёт масштабов явления мнения расходятся. Сей факт был даже экспериментально подтверждён отважными эволюционными психологами под руководством мудрого профессора Шейкфолда. Антропологи, изучающие разнообразных туземных охотников-собирателей, живущих «оригинальным» образом жизни, в ряде случаев подтверждают. Но, коль скоро однозначного доказательства пока что нема, лучше рассматривать это просто как интересную теорию. Другая интересная теория, согласно которой спаривание с предшествующими, а особенно с самым первым партнёром, существенно сказывается на наследственных признаках последующего потомства самки давным давно опровергнута. В природе самец обычно спешит спариться с как можно большим количеством самок с нормальной физиологией. В частности, у большинства самцов не только хомо сапиенса, но и многих млекопитающих, зависимость между желанием спариваться с одной и той же самкой и количеством копуляций с ней же обратная: инстинктивная программа такого не допускает, так как при этом неэффективно расходуется время, отведённое на распространение генофонда. Пословица «все мужики — козлы» в этом отношении верна. Следует, однако, учитывать, что всепоглощающая жажда ебли присуща не только альфа-самцам, но и вообще всем мужчинам с момента полового созревания. Идеальным объектом для спаривания и ебли для любого нормального мужчины является Памела Андерсон из сериала «Спасатели Малибу». Критерии, по которым среднестатистическая самка отбирает самца для совокуплений, более ебанистические в силу недостаточной определённости понятия «наилучший из самцов» как для самой самки, так и для популяции в целом. В математической статистике существует известная «теорема выбора лучшего самца», в соответствии с которой лучшая стратегия для самки — треть времени, отведённого на размножение, потратить на просмотр самцов-кандидатов для составления выборки, а оставшиеся две трети — на выбор наиболее приближенного к лучшему кандидату из первой трети самца. Большинство самок (и женщин в частности) эту теорему не знают, однако генетически в каждую женщину уже заранее встроено, что время оценки мужчин-кандидатов в мужья и любовники — с 18 до 23 лет, а время выбора спутника жизни для ебли и детей — с 23 по 35. К сожалению, это состояние очень недолгое, особенно у мужчин, и посему вся жизнь типичного быдла, достигшего половой зрелости, посвящена проблеме «где достать»: на это лысая обезьяна тратит большую часть своих денег, времени и сил, пытаясь выглядеть привлекательно, ухаживая за дамами, даря им цветы, водя в кинотеатры на тупые фильмы, проводя вечера в рыгаловках и тратя деньги на бесполезные понты. Она дарит человеку огромную эйфорию, отключает пищеварение, чувство голода, усиливает во много крат дыхание, кроветворение посылая в кровь десятки тысяч удивительных врачующих веществ. В этом состоянии мы более всего приближаемся к замыслу Природы, сотворившей нас. Для этого нужно начать возбуждать её задолго до введения МПХ. Можно дёргать её за специальные эрогенные зоны (у каждой женщины они расположены по-разному: нужно спросить её и выписать на бумажку или пометить эти зоны маркером), но эффективнее всего надрочить ей клитор. Можно считать, что женщина достигла годного возбуждения, если у неё затвердели соски и расширились зрачки, а ещё, и это пожалуй главное, у женщины началось обильное выделение смазки. Хотя многие не обращают на это внимания, так как в процессе возвратно-поступательных движений сами знаете чем, сами знаете где — смазка таки появится (если нет, то это уже совсем пиздец). Результат того, что внимания на это не обратили — снижение ощущений у обоих партнёров, а в некоторых случаях помимо полного отсутствия хоть какого-то удовольствия от процесса, можно еще нефигово стереть и МПХ и ЖПП, что больно и вообще не комильфо. Теоретически мужчина может иметь до миллиарда детей, правда на практике для этого надо трахать по одной женщине каждую минуту на протяжении всего лишь 1903 лет, а женщина, как ни странно — не более 2-3 дюжин, поэтому инстинктивная программа полового поведения мужчины (и вообще, любого самца) — передать свои гены путём беспорядочных половых связей как можно большему количеству самок, а инстинктивная половая программа женщины (и вообще, любой самки) — получить гены для зачатия своего ребёнка только от наилучшего из самцов и захомутать самца, из которого можно выжать побольше ресурсов для материальной поддержки своих спиногрызов. », через все доступные ему средства: говноасечку, говнобложики, говнофорумы и прочие способы «общения» интеллектуального большинства. Эффект сего действа на самца сравним примерно со 100 сваренными борщами. При этом ЧСВ данного индивида увеличивается до неимоверных размеров. И этот перк встречается значительно чаще, чем умение пропукать классическое музыкальное произведение. Уже изобрели супер-жвачку, которая действует через пять минут и на некоторое время лечит фригидность. Особи же, которым не давали достаточно долгое время (до 20-ти лет и дальше), в результате пережитой таким образом психической травмы способны рассказывать о своей личной жизни вообще каждому встречному в интернетах, что могло бы доставить лулзы, но, к сожалению, подобные персонажи унылы чуть более, чем полностью. В целом же «позаниматься ЭТИМ» — событие вселенского масштаба, о котором должно быть оповещено как можно больше народа. на неустойчивую психику также выражается в стремлении обсуждать публично и в мессенджерах способы, как именно «заниматься ЭТИМ», и даже такие идиотские вопросы, выражающие тяжкие душевные мучения, как «ебать мне такую-то или не ебать, подскожите чо делоть! Форумы пикаперов заполнены такими темами чуть менее, чем полностью. Всё это на самом деле призвано подчеркнуть, что если поциент ебётся, то до кучи надо заебать окружающих. Буквально уже через неделю накрылась у них система охлаждения, и пошли они в гараж ремонтировать машину. Поскольку многие начинают кричать об якобы случившимся событии до его реального происшествия, а нормального пруфлинка представить не могут, то к этим выходкам быстро привыкают. Час копает, два копает, не выдержал мужик: — Господи, как же я заебался. Придя в гараж, отец достаёт руководство по ремонту «Москвича» и говорит сыну: — Вот, гляди сынок, теперь это наша Библия! Однако когда им всё-таки перепадает, они могут достать пруфлинк из любого места в любой точке планеты, начиная от «вот он свидетель» и заканчивая звонком партнёрше в 3 часа ночи. И вообще, лишиться девственности на самом деле легче, чем многим кажется. Сам подумай, зачем тебе тупо «лишаться девственности»? Почему нельзя завести отношения с понравившейся девкой и получать хорошие ощущения вместе, а не одному тебе? Связано это заявление, скорее всего, с результатами тесного сотрудничества иранских учёных с британскими, которые и преподносят миру сии откровения. Британские учёные, обеспокоенные всплывшей информацией, ведут активный подсчет количества половых актов на территории Исландии перед извержением вулкана Эйяфьятлайокудль, но всем какбэ всё и так ясно. Сами медики, а иногда и сами исследователи, тихо охуевают от таких предъяв. Да даже одной ошибки, малое количество исследуемых например, достаточно для некорректного результата. Также, ввиду массы факторов, легко подогнать практически любое решение под уже имеющийся ответ. Как уже было сказано в начале статьи, наука™ относит коитус к базовым потребностям человека наравне с питанием, дыханием, сном и выделением; со всеми вытекающими отсюда. Такая постановка вопроса едва ли не автоматически расставляет точки над і. Кому-то достаточно потрахаться 1-2 раза в месяц, кому-то — в неделю. и вот здесь уже можно пощупать ту пресловутую границу между нормой (в хорошем смысле этого слова) и её отсутствием. Ежедневные многократные совокупления с одной стороны и их полное отсутствие месяцами — с другой, выглядят подозрительно. Потанцевать, желательно с тян; и это, пожалуй, один из древнейших способов временно унять половой зуд. И, для наглядности, разбор парочки мифов: Трахание, как и исполнение любой другой естественной потребности, способно на время улучшать самочувствие, уменьшать боль и т. Очевидная подгонка неких статистических данных под результат. Алсо заявления о некой моногамности homo sapiens'a имеют под собой весьма рыхлую почву, ибо этот гомо ещё и сам не определился со своей принадлежностью. Если вы не офисный планктон, задыхающийся при подъёме на 5-й этаж с полностью забитыми молочной кислотой ногами, уважающий прелюдию, то да. В противном случае нагрузка будет напоминать скорее силовую тренировку, чем кардио, когда сердце захлёбывается кровью, пытаясь перекачать её своими усохшими, покрытыми бляшками жира, мышцами. Особенно если в процессе поссать, посрать и как следует пропотеть. А ещё можно: поссать, посрать, пробежать пару километров/сходить в баню. Основная его польза в обнулении таймера «хачу ибаццо», который можно сбрасывать без вреда организму и другими способами. Сложно получить удовольствие, почавкивая пельмешками и одновременно ритмично двигая бёдрами. Копает мужик, и вдруг из песка фонтан родниковой воды. Есть, конечно, и исключения, когда ты слизываешь с тни предварительно нанесённые взбитые сливки/ сироп; но это для гурманов. Ещё хороший пример: попытка насытить желудок и одновременно решить математическую задачу. Естественно, существуют и положительные примеры, когда победил моск или барыга попросту недоложил активного вещества. Фея взмахнула, и на столе появилась чашка дымящегося кофе. Студент подумал, подумал, и говорит: — А теперь бы ещё поебаться… Идет мужик по пустыне, пить захотел и обращается к Богу. Тогда обыденность наслаждения протыкания самки своим отростком может быть разбавлено следующими интересными эффектами под: Лишь у крайне малого количества людей героин не может полностью зохватить пространство внутричерепной коробки, «сильнейший» он или где. Под грибами довольно сложно оторваться от созерцания бесконечно сходящихся и расходящихся фракталов, а тем, кому всё же удавалось, поиметь удовольствие с возвратно-поступательного процесса тоже далеко не всегда представлялось возможным. Фея взмахнула палочкой, и все чертежи тут же готовы. Давая безграничную влюблённость к каждому живому существу, он совершенно не настраивает на такие приземлённые материи, как совокупление. Марихуана, как слабый наркотик, расслабляет, снимает барьеры, расширяет диапазон чувств, что, конечно же, увеличивает удовольствие от процесса. Cидит студент поздно вечером с чертежами мучается (завтра курсовой сдавать). Тут появляется фея и говорит: — Исполню три твоих желания. Обладает увеличенным шансом крита по сиськоносительницам. Однако стандартные дозы ведут к излишнему безразличию к миру вообще и происходящему в данным момент в частности; длительное употребление — к нестояку. Градусы тормозят и расслабляют, добавляют пару пунктов привлекательности партнёру. Стандартные дозы вызывают нестояк у кунов, снимают все резисты к засыпанию и/или слезливой болтливости у тянов, увеличивают вероятность блевания у обоих. Кроме классических наркошных траблов типа зависимости, отходняков и далее по списку. С каждым из веществ выше (ЛСД, правда, всё равно рулетка). В связи с массовой раздачей сгущёнки в последнее время по выдуманным предлогам, зачастую формально привязанным к «состоянию психики» и/или возрасту, Уютненькое подготовило гайд по безопасному сношению с тян в ближайшие годы. Увы, сразу же по окончании разработки, были найдены многочисленне лазейки, и сейчас готовится пакет поправок к руководству. Существует альтернативная точка зрения по этому вопросу. Иначе говоря: От несоблюдения техники безопасности, человек может не только умереть, но и родиться. Возле подбитого танка три танкиста соединяют разорванную гусеницу. А миф о его приятности чуть более, чем полностью выдуман нашей доблестной госбезопасностью, вовремя подметившей, что от этого бывают дети и подсчитавшей, что дальнейшее развитие демографического кризиса может привести к тому, что станет некого расстреливать. Отказаться спасать Родину они не могут, а делать это по-другому, к сожалению, не умеют. Как результат, ебавшиеся охуевают рылом, потом вынуждены жениться. Рашка — один из мировых лидеров по поставке разводов и сирот. К ним подлетает волшебная фея, свежая, юная и прекрасная, и спрашивает: — Мальчики, а чем вы здесь занимаетесь? Счастливые девственники, вы не знаете, какой это нечеловеческий ужас — трогать живую самку за вымя и чувствовать, как её соски, становятся твердыми и чуть-чуть увеличиваются, словно очнувшиеся от лучей весеннего солнца в куче навоза черви и жуки. И кончает много раз, с такими инфернальными стонами, попискиваниями и повизгиваниями, что кружится голова и кровь стынет в жилах. Там — это в скользкой и мокрой дыре, которая вам даже не снится в кошмарах, потому что вы, к счастью, даже не знаете, как ужасно она выглядит в реальности. Клитор — как отвратительный нарост, как личинка инопланетного слизня, отвратительно набух и сам будто лезет к твоим рукам. Словно окаменев, я долго смотрю на эту страшную картину, написанную этим монстром моими страданиями на её суккубских чреслах! Твоё счастье, что тебе все это даже и не снилось, анон-онанист! а ну да, иногда оттуда еще и льется кровь, которую они пытаются скрыть, затыкая свою дырку тампонами.

Next

Как быстро похудеть после родов: советы кормящим мамам

Быстро и безопасно похудеть после родов

Многие мамы думают, как можно похудеть после родов без вреда своему здоровью и здоровью. Здоровье женщины после рождения ребенка требует повышенного внимания. После родов, нужно заботиться не только о своей фигуре. Теперь в вашей жизни появился ребенок, а его здоровье важнее всего. Стремление быстро прийти в форму после рождения ребенка лишает ребенка грудного вскармливания. Женщинам не следует прибегать к экстренным мерам по снижению веса сразу после родов. Лучше всего в этом вопросе положиться на мудрость природы. Процесс физиологического возвращения в прежние формы занимает у женщины в норме от 3 до 12 месяцев, в зависимотсти от стартовых показателей. Если вам хочется вернуться в прежнюю форму, следует внимательнее относиться к своему рациону питания еще во время беременности. В первую очередь, нужно забыть о стереотипе «беременная ест за двоих», потому что это – верный путь к перееданию, набору избыточной массы и лишним килограммам после рождения малыша. У вас должна быть цель и мотивация, которая переборет любое «не могу» или «не хочу». В первые несколько месяцев после родов ваш образ жизни кардинально изменился. Заботы о малыше теперь занимают все ваше время, его категорически не хватает. Научитесь планировать время так, чтобы оставалась минутка и на здоровый сон, и на уход за собой. А порой вы бы отдали всё, чтобы в сутках стало как минимум 48 часов. Не ленитесь, если хорошо постараться, всё это обязательно получится. Умение говорить и мыслить позитивно — это большой внутренний труд, поэтому, чтобы наш организм захотел это делать, нам ему нужно «помочь». Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да се… Пока вы не будете применять позитивное мышление – вам узнать секрет стройности. Самое нужное – это положительный настрой, желание вернуться к прежним формам и радовать мужчину, который рядом с вами. Не слушайте его оправдательные: ты мне нравишься такой (что он может еще сказать). Говорите себе о том, как у вас все прекрасно получается и вы через конкретное время(поставьте его себе сами) станете прекраснее, чем были до беременности. Любите себя, любите своего ребенка, воспринимайте его появление, как еще один повод быть всегда прекрасной. Удобная кровать, душ перед сном и 7-8 часов сна – вот то, что вам нужно. Да, малыш внесет свои коррективы в этот режим, но, не смотря ни на что, не жертвуйте драгоценными минутами сна в пользу домашних дел. Почему-то современные женщины считают, что кормление грудью напрямую ведет к увеличению веса. При естественном кормлении вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки и соответственно быстрое восстановление внутренних органов. Дело в том, что хроническое недосыпание приводит к нервному истощению и стрессам. Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы никак не сможете позволить съесть лишнего. Доказано, что женщины, кормящие грудью, реже сталкиваются с опухолями молочной железы. Единственный совет – не старайтесь, как раньше, есть «за двоих». Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества даже, если вы будете есть одну только кашу. Из тех жировых запасов на талии, которые вам так не по душе. Кормите грудью подольше, и лишний вес будет таять на ваших глазах. Никто не знает, как изменится ваша жизнь, когда в ней появится маленький ребенок. Рождение малыша часто становится серьезным стрессом для молодой мамы. Часто даже бывает, что полнота возникает именно из-за стресса и тех вредных пищевых пристрастий которые возникают на этом фоне. Ответственность за ребенка и необходимость заниматься домашним хозяйством не позволят вам расслабиться, отдохнуть и в полной мере ощутить радость материнства. Больше ходите, как только почувствуете после родов в себе силы к восстановлению. Выволокут коляску на балкон во время детского сна, а сами смотрят телевизор, поедая запасы съестного. Постепенно все наладится, войдет в спокойное русло. Не придумывайте оправданий для того, чтобы отложить прогулку. Ребенок, начиная максимум с 2 месяцев должен гулять дважды в день. В это время мамочка пусть не сидит на скамейке, щелкая семечки, а интенсивно преодолевает километры пути. Так вы замените фитнес, накачаете живот и ноги и быстрее вернетесь к идеальным формам. Делайте упражнения Кегеля, они тренируют мышцы промежности и попки. Заключается комплекс этих упражнений в поочередном сокращении (10 секунд) и расслаблении (10 секунд) мышц тазового дна. Достаточно 5 минут в день и совсем скоро ваша попка и внутренние мышцы бедер придут в норму. Восстановление женского организма после родов проходит по-разному, но с комплексом упражнений Кегеля молодые мамочки быстро приходят в форму. Матка быстрее сокращается и восстанавливается после сложной работы – вынашивания и рождения ребенка. Для избавления от главной проблемы молодых мам – живота – очень хорошо подходит известный еще с детства «мостик», а также поочередное «надувание» и «втягивание» живота. Спустя пару месяцев после родов можно качать пресс и хорошо будет записаться на «танцы живота».

Next

Правила похудения после беременности :: Здоровье :: JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Быстро и безопасно похудеть после родов

Похудеть после родов Здоровье женщины после рождения ребенка требует повышенного внимания. После родов, нужно заботиться не только о своей фигуре. Теперь в вашей жизни появился ребенок, а его здоровье важнее всего. Стремление быстро прийти в форму после рождения ребенка лишает. Сразу после появления малыша, многие молодые мамы стремятся вернуть потерянную форму, используя различные диеты и выполняя упражнения. У них появляется вопрос: «Можно ли это сделать быстро и безопасно» Значительная прибавка в весе наблюдается у женщин именно в период грудного вскармливания. Основная причина ожирения заключается вовсе не в кормлении новорожденного, а в особенностях женской физиологии. Дело в том, что во время беременности, для нормального развития плода, в женском организме вырабатываются эстроген и прогестерон — гормоны, способствующие росту жировой прослойки и, следовательно, увеличению массы тела. Именно из-за гормонального сбоя у большинства кормящих мам не получается похудеть сразу же после родов. Кроме того, к набору лишнего веса может привести естественная предрасположенность женщины к полноте, наследственность и неправильный образ жизни. Самой распространенной проблемой во время ГВ (грудного вскармливания) является питание. Есть мнение, что при кормлении малыша нужно плотно питаться, запивая хлеб с маслом чаем с молоком или сгущенкой. Неудивительно, что после такого питания женщины поправляются, а быстрое похудение после родов откладывается. Круг замыкается, ведь с каждым набранным килограммом похудеть становится все сложнее. Быстро похудеть после родов у кормящей мамы не получится, иначе она может навредить своему малышу. Процесс похудения должен происходить постепенно, но уверенно. Однако, молодые мамы могут вполне ускорить снижение веса после родов, правильно питаясь и выполняя несложные физические упражнения. Использование жестких диет во время ГВ категорически запрещено, так как питание кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Нехватка белка в организме уменьшит мышечную ткань, а не жировые отложения, негативно повлияет на состояние кожи и волос. А недостаток жиров сделает женщину очень раздражительной. Чтобы снизить вес при вскармливании ребенка, нужно правильно составить меню и придерживаться следующих рекомендаций: С осторожностью следует отнестись к цитрусовым, красным фруктам и овощам, морепродуктам, куриным яйцам, орехам и шоколаду. Эти продукты лучше полностью исключить на период кормления, так как они являются аллергенами. Когда ребенку исполнится полгода, в меню можно вводить эти продукты, но внимательно следить за реакцией ребенка на них. Диета для женщин, которые кормят грудью, направлена на усмирение сильного аппетита. Она является эффективной и полностью безопасной для малыша. Примерный рацион для снижения веса кормящей матери выглядит следующим образом: Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Конечно же, не нужно бежать в спортзал сразу после родов, но следует больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Начинать тренироваться рекомендуется не ранее, чем через месяц после родов. Внимательно следите за самочувствием: если оно ухудшилось, тренировку следует прекратить. Гимнастика для похудения после родов помогает подтянуть такие проблемные места как грудь, живот, бедра и ягодицы. Несложный комплекс упражнений будет эффективен только в случае его регулярного выполнения. Упражнения, благодаря которым можно эффективно подтянуть живот после родов, необходимо выполнять таким образом: Марина, 24 года: «Когда я родила свою доченьку, я набрала 17 лишних килограммов и весила 72 кг. Увидев нереальную цифру на весах, я настроилась на эффективные занятия спортом. Сначала было тяжело, но сейчас без спортивных нагрузок уже не могу. Каждый вечер я стараюсь делать упражнения на все группы мышц. Конечно же, я не забываю о раздельном питании, принимаю пищу не реже 6 раз в день маленькими порциями. Моей дочери уже год, а держу вес 55 кг и выгляжу прекрасно». Елена, 35 лет: «После рождения ребенка я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что нужно что-то менять. Вес мой составлял 68 кг, хотя перед беременностью я весила 53 кг. Сначала я увеличила активность: больше ходила, уделяла минимум полчаса тренировке, даже нашла в интернете видео занятий для мамы и малыша. Параллельно с этим я пришла к тому, что следует пересмотреть свой рацион. Как оказалось, отварное мясо, овощи, фрукты и каши могут быть вкусными. Первое время мне было тяжело, но когда килограммы начали уходить, я вошла в азарт, а такой образ жизни мне стал нравиться. Я довольна своим внешним видом, не стесняюсь посещать украинские бутики с женским бельем и радовать покупками своего мужа». Наталья, 29 лет: «Так как я по своей природе склонна к полноте, я была готова к набору веса после родов. Все потому, что я переживала о кормлении и часто пила чай с молоком вприкуску с печеньем. Сначала я перестала есть после 6 часов вечера, потом уменьшила объем порций и исключила из рациона все вредные продукты. Я гуляю с малышом, играю в подвижные игры, мы вместе делаем утреннюю зарядку. Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next