81 visitors think this article is helpful. 81 votes in total.

Форум похудеть на 10

Наталья апреля . А где упоминания о ксеникале? Вроде бы на нем гн Соловьев похудел. Вот листаю форум и вижу у многих на линейках прекрасные результаты. Расскажите коротко как вам это удалось и за какой срок и как долго были с лишними кг и откуда они пришли... Прошу отозватся тех кто похудел больше чем на 10 кг. В общем буду рада вот таким вот небольшим историям. Я пробовала ограничивать себя со всех сторон, но чем больше нервничала, тем больше поправлялась, хотя я никогда не заедаю стресс - у меня в нервах аппетит пропадает совсем. Может конечно были подобные темы, но я решила создать свою. Сильно поправилась после гормонального лечения, а первый раз заметно добавила в весе, когда бросила курить, весила 65, стала весить 70. И так я доросла до 115 кг, на этой стадии приложила все усилия, чтобы разлюбить все, от чего можно поправиться, чтобы даже не отказывать себе, а просто не хотеть. Зарядку на пресс, на гибкость позвоночника делала, пока не стала падать в обморок во время зарядки. Муж заставил бросить самые тяжелые для меня упражнения. Я и холодной водой обливалась, чувствовала себя отлично, а вес почти не уходил - стал 108 кг, это было даже глазу не заметно. Потом вдруг сам собой вес упал до 103 кг, меня это несколько насторожило, потому что режим питания не менялся. А инсулин эндокринологи называют "гормоном ожирения". Когда его постоянно много, он тормозит процесс расщепления жиров и при этом стимулирует процесс отложения жира про запас. все органы могут и голодать, первым делом пополняется жировой запас. А вес упал потому, что был превышен почечный порог сахара в крови. Мне прописали лекарство от диабета и предписали соблюдать диету - нельзя ничего сладкого, мучного, жирного, ограничить калорийность. Мне не пришлось особо бороться с соблазнами - я давно не люблю ни сладкого, ни мучного, ни жирного, иногда съедала кусочек черного шоколада. Мне оставалось бросить только виноград и вино, которое пила редко, но его нельзя совсем нисколько. Стимул к похудению встал очень серьезный - жить захочешь, до не слепой и со своими ногами, со здоровыми почками - научишься есть как надо, двигаться как надо, хотеть чего надо. Тогда же я прикинула, что до запретов съедала примерно 1500-1700 ккал, не больше. Ем я примерно 1200-1300 ккал, делаю 20-минутную зарядку на работе в 11 часов (и со смной весь коллектив) - в основном упражнения для позвоночника - повороты, наклоны, растяжки. Я думаю, организм понял, что дальше баловаться не стоит, надо работать как положено. Вечером часов в 9 дома - зарядка с гантелями и на полу - для пресса. Когда начала пить таблетки, сахар крови скоро пришел в норму, а вес снижался очень быстро - за первый месяц на 8,5 кг. После зарядки душ и крем "моделирование тела" на проблемные зоны - в основном на живот. Но при этом упало давление, снизилась температура, мне было все время холодно. Очень важное изменение в питании - стала есть часто и понемногу. Поэтому никогда нет голода ( а диабетику никогда нельзя голодать). томатного сока, потом нежирный мягкий творог с двумя чесносливинами или со свежими ягодами (без сахара, конечно) и черный кофе. Надо сказать, что в то время я ещё 2 раза в неделю на фитнес ходила (он в универе был обязательным, вместо физ-ры). Если предстоит очень насыщенный день, съедаю еще 20-граммовый кусочек хлеба и 30 г. Так началась вторая часть моего дневника похудения. В этот раз я прочитала довольно много литературы на эту тему. И вот сейчас спустя год, я в который раз решаю стройнеть! В общем в детсятве я была пухляшкой, но к 13 годам очень сильно похудела, разумеется без диет и без усилий, просто возраст такой, в 14 лет весила 45-47 примерно кг, а рост уменя 168 см. тогда я уже училась в университете в другом городе, родительского присмотра не было, и я сама придумала себе диету, просто питалась кефиром, и иногда, буквально 2-3 раза в неделю могла съесть тарелку супа, разумеется без хлеба и майонеза. Выглядела я тогда хорошо, фигура была стройная, подтянутая. плавленого сырка "Орбита" (он самый нежирный - 20%). В 7 я прихожу на работу и съедаю 2 бразильских ореха. Пока не лягу спать, если хочется пожевать, ем яблоко или огурец, помидор, томатный сок. Чернослив служит не для сытости, а для стимуляции работы кишечника. Только почему-то все очень мало ели (как мне показалось). И поняла, что диета, на которой я сидела, ближе всего к системе питания по Монтиньяку. Для меня есть правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться результата. А вообще мне очень помогло то, что в этой диете расписано, что надо есть на завтрак, 2 –ой завтрак и тд. При этом кость у меня тяжелая, так что в 14 лет я была почти дистрофиком, родители даже переживали из за моей худобы. Но после 20 лет вес начал стремительно расти (при этом я всё ещё ходила на фитнес до 21 года, потом универ закончила), в общем спортом становилось всё тяжелей заниматся, отдышка и всё такое, кроме того после окончания универа это стало не обязательно, на диету сесть никак не могла, потерплю 2-3 дня и срываюсь. В 9.30 перекус- яблоко или груша или персик или киви. Обычно салат из свежих овощей и либо постный суп, либо омлет, либо кусочек вареного мяса или рыбы. Не пользуюсь лифтом, стараюсь где можно ходить пешком. Но потом случилось еще одно непредвиденное, но радостное событие. Необходимо обязательно вести дневник, где записывать все, что съела за день. При этом я на самом деле ем не много, сладкое только на выходных (мама угощает), печеньки с чаем не ем пости совсем, если только в гостях. В общем что такое случилось у меня в организме не понимаю. В 12 обед - каша на воде (гречка или овсяная) или тушеные без масла овощи плюс кусочек вареного мяса, обычно куриной грудки (граммов 120-130). В 14.30 или в 15 полдник - грейпфрут или яблоко или другой фрукт. Взвешиваюсь ежедневно, вес то уходит в день по 200-300 г, то постоит-постоит, потом обвалится на 1 кг. Каждый день надо проходить пешком не менее 3 км ( лучше 6 км). Надо, чтобы между ужином и завтраком проходило не менее 12 часов. Сейчас ещё и работа сидячая, но стараюсь после работы прогуливатся, не всегда получается. Получилось пространное описание, но режим питания несложный, есть не хочется, витаминов достаточно. Ведь я влезала в одежду, которую носила после окончания школы! Но в один НЕ прекрасный день , мне надоела эта игра. Не совмещать в один прием пищи мясо и картошку, мясо и макароны. Мой брат, например, ест в 3 раза больше меня и при этом худой! Конечно, по достижении оптимального веса нужно будет добавить калорий примерно до 1600, чтобы больше не худеть. Чтобы получить серьезный результат, не надо есть колбасу, сосиски. Желательно, кроме веса измерять и свои объемы (обхват груди, талии, бедер) и тоже стремиться к конкретным, но не заоблачным цифрам. У меня вообще в семье я больше всех вешу, родители лишним весом не страдают. Сроки такие - 17 мая - 103 кг, 16 июня - 94,5 кг, потом я сбавила обороты, как описано выше, 15 июля - 89 кг, сегодня 7 августа - 85,3 кг. Во время похудания случаются периоды, когда вес стоит. В общем мне сейчас 23 года и вешу я 90 кг :frown: Вот такая история. Юки, я почитала отзывы девочек, абсолютно согласна с chaika134, что надо вести дневник, я в своей истории забыла это упомянуть. Кожа достаточно упругая, ничего не обвисает, хотя мне уже 42 года. Но есть еще два момента, на которые хотелось бы обратить внимание: 1. Все внимательно прочитала, о том, что надо ежедневно вести дневник. Записывать тщательно все, что съела за день, посчитать калории, чтобы знать точно, много или не много ты ешь. найдите хорошего эндокринолога и посчитайте с ним, чем Вам это может грозить, и какие принять меры. Иначе очень велика вероятность, что вскоре Вас будет интересовать опыт борьбы с лишним весом именно у диабетика. Я тоже стараюсь есть побольше фруктов и овощей, перекусываю, например яблоком, а вечером лублю грейпфрут. Буду старатся Мне не хочется нанести вред здоровью, поэтому экстремальными диетами не хочу увлекатся, лучше постепенно. Нарисовала график снижения веса, описала основные причины- почему я хочу похудеть. Когда ты узнаешь, сколько калорий в нескольких воскресных печенюшках, ты их разлюбишь, с легкостью заменишь грушей. Кстати, неконтролируемое чувство голода может говорить о нарушениях гипоталамуса. с апреля минус 14 кг - качественное похудение за счет низкоуглеводного питания физ нагрузки небольшие. Конечно, придерживаться строго той диеты у меня не получалось. Желательно планировать еду на завтра, к ужину посчитать все, что съела и уточнить, что тебе осталось съесть на ужин. 12 кг ушли за 2 месяца на кремлевке - счастью не было предела) на море позировала в купальнике с обновленным телом, никаких последствий кроме положительных привычек - не зависеть от сладкого. Периодически задумывалась на эту тему, но всерьез не занималась. Мало того, сейчас я напишу крамольную для каждого худеющего вещь. И еще очень важная "статья " лишних калорий - жирность молочных продуктов. контролировать питание и тому подобное - а сейчас просто перестроилась да и надоело худеть, поэтому вес снижается медленно (это бесит) я бы с Вашим весом сходила в финтнесклуб и взяла хотя бы одну консультацимю спортивного тренера - и посетила бы диетолога -выработать схему питания. После рождения первого сына, через год, я поняла - что-то не так. На ужин я выпивала по стакану светлого пива с рыбой ( правда, надо добавить, что рыба была, в основном, не жирная и мало соленая) Ни чипсы, ни орешки, ни сухарики я не употребляла, только рыбу или семечки. В молоке жирностью 3,2% в 2 раза больше калорий, чем в 1%. а еще не говорила, что вы что-то едите "побольше" - как раз ПОМЕНЬШЕ надо))и и каллораж надо подсчитать - определить норму)) я похудела - теперь моя проблема - приобрести новый гардероб)) очень желаю вам того же Юки, привет! Про творог и сметану говорить нечего - все надо заменить на самое нежирное, какое можешь встретить. Конечно, сметана вообще не самый подходящий продукт для худеющего, но если ты не мжешь есть незаправленные овощи в салате, то ложка 12% сметаны в 4 раза менее калорийна, чем ложка масла. Ты даже не заметишь дискомфорта, а избавишься т многих калорий в своем рационе. И еще - обязательно поставить себе цель, сколько именно килограммов ты хоченшь сбросить и к какому сроку. Я, например, поставила себе цель весить 80 кг к середине сентября (плановый поход к врачу), а 70 кг - к Новому году. Слава богу устроилась на новую работу и время, предоставленное на обжорство, сократилось, что и дало определенный стимул. И когда ты поставила себе цель - запиши ее, оставь слова на бумаге в подтверждение серьезности своих намерений и попроси Бога помочь тебе. Скажу про свой график - по будням с 10.30 до 19.30, недалеко от дома. Я теперь точно знаю: кто хочет - тот добьется, кто стучится - тому откроют. Сейчас мне 20 лет, всю жизнь не была худой, но за последние года 2 набрала вес до 70 кг, и это при росте примерно 160 см. Самое интересное, что толстой я не выглядела (слава богу), но полнота была при мне Сколько раз я пыталась уговорить себя не есть много.... Вы даже представить не можете, сколько я жрала (именно жрала)! Не могу я сидеть на таких диетах, где питаться надо по несколько раз в день и понемногу - если один кусок в рот положу, следом пойдет и второй, и пятый, и десятый. Бросалась в крайности - то мучительная диета, то обжорство. Я практически всегда пользовалась успехов у мальчиков - и когда мне было лет 14, и в 17, 18. В душе никогда не считала себя толстой или полной, очень любила танцы - даже не танцы, а этакую колбасню в клубах (кто знает, тот поймет). Все наложилось за раз - и неудобства в выборе одежды, и отсутствие успеха у противоположного пола, и неспособность полноценно отдыхать, ну и некоторые замечания со стороны родителей и других людей. И работаю я в таком месте, куда нельзя ничего с собой приносить из еды - только столовая. [q]frik2008 Сейчас до сих пор слежу за собой, стараюсь придерживаться правильного питания, считаю баланс белков, жиров, углеводов и калории. Спасибо, я постараюсь взять себя в руки и начать записывать, а вот молочные продукты я и так стараюсь покупать маложирные. Например: завтрак - яичница, пара бутербродов с колбасой, чай с сахаром, рыбку еще какую-нить из консервов; обед - первое, второе (супчик с майонезом, курочку жареную с картошечкой, огурчики соленые); ужин - практически повторение обеда чай с бутербродами. А по выходным - алкоголь и жратва по ночам после гулянок. Временами так все надоедало, что хотела все бросить и жить, есть так, как привыкла - много и по фигу на все. Но к 19 годам мой успех начал падать И плюс ко всему я заметила, что стало намного сложнее подбирать одежду - 48 размер стал моим стандартом, ну и конечно, не все вещи смотрелись на мне так, как мне бы хотелось. Так сложились обстоятельства, что я уволилась с работы и месяц просидела дома - по будням спала и жрала в немеренных количествах, а по выходным только гуляла. Диеты с 4-разовыми маленькими порциями сразу отпали, и я этому очень обрадовалась. Правильно говорят, что если человек не может прекратить есть, значит ему просто еще не надоело быть толстым. У меня ее никогда не было - курю с 13 лет и все бросить не могу, например. Раз в неделю так - утром стакан кефира и вечером кефир, днем стакан зеленого чая. Взгляды на еду абсолютно поменялись, чему я очень рада. Как то на работе целый день ела йогурты, потом стало интересно сколько колорий съедено, посчитала, оказалось около 1000! Просто опять же - не надоело еще курить, вот и не бросаю, несмотря на все усилия так называемой воли. Я решила стать сама себе хозяйкой - сама решу, как и что я буду есть. Зато по выходным езжу в свои любимые клубы - пью вино (сухое красное) или пиво, по субботам хожу в японские рестораны - ем роллы немного. Но я не переживаю - знаю, что после того, как из организма выводится вода, соль и остальная фигня, и вес очень быстро падает, после этого вес удерживается какое-то время, а потом снова падает, и уходит именно жир. Никому не навязываю свою "диету" - она только моя - тяжелая поначалу и строгая, и возможно вредная. [/q] я очень рада , что твои взгляды поменялись!!!! Употребляю курицу вареную без кожи, жира и соли, рыбу вареную без соли, яйца, овощи (в основном огурцы, помидоры, лук зеленый, салат, зелень), фрукты (в основном зеленые яблоки), творог 0-1,8%, кефир 0-1%, соки без сахара, чай зеленый. И решила так: утро (8.30) - ем супчик, или куриный бульончик, или салатик, или пару яиц, ну или еще что-нибудь. Если только стакан воды или зеленого чая без сахара. С точки зрения правильного питания - наверно, абсолютно неправильно. Но много танцую, засчет чего выходят каллории, а потом разгрузочный день на кефире. Ну по выходным я кстати тоже не ем - только кефир, чай, роллы, ну и алкоголь. Первые несколько дней ужасно, ощущала себя чужой самой себе, не от мира сего, даже подташнивало немного. Никогда бы раньше не поверила, если бы мне кто-то сказал, что можно наесться (именно наесться! Теперь, когда все самое страшное позади, я с легкостью переношу такой режим питания. Я по выходным отжигаю в клубах так, как раньше никогда не делала. Теперь о результатах - за 1,5 недели похудела на 5 кг. Не жду советов и критики по поводу того, что я сгублю весь организм. самая лучшая диета состоит из трех слов - НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. если человек не может прекратить есть, значит ему просто еще не надоело быть толстым. dov2 Симона они поменялись в плане того, что я не употребляю сахар, соль, картофель, мучные, макаронные изделия. Раз в неделю позволяю себе "загрузочный день", когда иду в японский ресторан или еду на шашлыки, пью вино красное сухое или пиво. Вечером (21.00), когда прихожу домой - стакан кефира. Все брюки сваливаются, я их могу снять не расстегивая. Я знаю, что я права, так для меня лучше, я уверена в своем успехе на 100%. После такого дня - разгрузочный на кефире или яблоках. Автобусами не пользуюсь, стараюсь больше пешком ходить. Моя цель по похудению по сути достигнута, теперь цель - удержать то, что есть. У меня никогда не было проблем с лишним весом,но после родов я словно стал другим человеком...буд-то тело было не моё... Потому что любые лакомства и вкусности тут же прибавляли мне в весе! Для начала я перестала есть за компьютером(и даже перекусывать). Используя эти шаги я за 3 месяца убрала 10 кг и стала куколкой))) Думаю мои советы будут полезны и вам. Дело в том что я на работе всегда за компьютером и такие перекусы просто стали привычкой! Далее я начала бегать по утрам(вернее не далее а это было дополнением к тому правилу которое я для себя установила). Привет) я Настя) я Всегда была полной с самого детства... наверное это генетическое, ппросто папа у меня тоже не из стройных. Я конечно понимала , что надо бы похудеть, что это бы не помешало, но что то ничего не выходила, если диета то на пару дней, не выдерживала. За своим питанием я не следила, могла есть даже когда не хочется... Когда пошла в институт то располнела еще больше, всякие перекусы, булочки, пиццы.... ) И тут в декабре мне сказала подруга, что будет ходить в фитнесс. ))) Если в детстве мне говорили родители: "Да ты вырастишь, вытенишься"))), то тут эта фраза уже не прокатит. Так как от мяса я отказаться не могу, уж очень его люблю, я решила сесть на Кремлевскую(Низкоуглеводную) диету. я прям чувствовала как перестраивается мой организм... Похудел примерно на 30 кг - правда, избыток был еще больше (продолжаю худеть). Тем более, что я ООООЧЕНЬ люблю всякие сладости и мучное..., но что делать...пришлось отказаться. Из них небольшая часть - это мышечная масса, но не такая большая, если бы была, если бы придерживался классической низкокалорийной диеты. Первые 2 недели я конечно промучилась, потом более менее втянулась, а потом вообще привыкла . Начал худеть с зимы, нижеописанного режима придерживаюсь примерно с апреля. Питаюсь 3 раза в день С утра, днем, вечером , пытаюсь без перекусов, благо в универе есть столовка. Иногда устраиваю себе разгрузочные дни на кефире, раньше я его вообще не пила, зато теперь полюбила. О том, как докатился до жизни такой, я плаксиво описывал вкратце в конце прошлого года где-то здесь на форуме. Конекчно я устраиваю себе маленкие праздники, как же без них, иногда срываюсь.. Мое питание - что-то среднее между системой BFS, предложенной здесь Алексеем Филатовым, общими представлениями о здоровом питании с акцентированием внимания на гликемическом и инсулиновом индексах продуктов, а также с умеренным разбросом белков на вторую половину дня, а углеводов - на первую (в этом, собственно, и отличается мой режим от BFS). Зато теперь мне не надо так много еды, мой желудок сузился, и я получаю настоящее наслождение от чего то "запретного", а так же я приучила себя к определенному распорядку. если человек не может прекратить есть, значит ему просто еще не надоело быть толстым.[/q] Это я проверила на себе, так как по характеру особой силой воли не отличаюсь. Мой режим питания примерно такой: Утром употребляю рыбий жир (если заканчивается - давясь глотаю льняное масло). Первый завтрак: овсянка / мюсли / макароны грубого помола / гречка или бурый рис; творог, фасоль или что-нибудь еще с умеренным содержанием белков. Второй завтрак: часто нахожусь в этот момент в транспорте или на улице, поэтому приходится ограничиваться небольшим количеством фруктов и питьевым йогуртом без сахара / кефиром. Обед: как правило, разбиваю на два приема пищи одинакового состава: ем жирную (да и нежирную тоже) рыбу, курицу, индейку, блюда из яиц с овощами или гарниром (гречка, бурый рис). Ужин: примерно то же самое что и в обед, но с большей концентрации на белке (зачастую углеводы вообще отсутствуют). Могу дополнительно съесть овощной салат, выпить кефир или питьевой йогурт (несладкий). В итоге калорийность этого всего соответствует 20%-ному дефициту от TDEE плюс-минус 200 ккал. Соотношение БЖУ равно 30-20-50 (изредка смещается в сторону белка - 40-20-40 или даже 50-20-30). Физические нагрузки из-за проблем со здоровьем я некоторое время не рисковал делать в полную, поэтому тренировки ввожу дозированно. Примерно половину потерянного веса я потерял вообще без физических нагрузок. Сейчас, пока сессия еще далека, планирую начать тренироваться на полную катушку. В целом же тренировки соответствовали все тому же BFS: сочетание силовых и аэробных тренировок. к сожалению пока нге достигла таких результатов, пока тока полкило! 18 февраля 2012 года, в возрасте 57,5 лет и весе 80-81кг. Прошлым летом даже чуток поменьше весил, где-то 79кг, после интенсивных тренировок в жару до 77кг выпотевал. но знаете сегодня моя сестра рассказала , что ее коллега по рабате, которую она давно не видела похудела на 15 кг! ЕЕ пример меня вдохновил, и дал мне силы не сдаваться и верить в то , что я тоже достигну намеченной цели, чего и всем желаю!!! Здесь описан личный опыт за последние 40 лет потолстения с 67 до 112кг и обратного похудения до 79кг. Но не всегда я был таким, колебания веса в течение последних сорока лет были весьма значительными. Материал объемный, большой объем текста и достаточное количество фотографий. Здесь дается начало статьи, а продолжение ее по ссылке в моем блоге... То есть при моем нынешнем росте примерно 176 см когда-то я весил килограммов 67, потом с годами увеличил этот вес до 112кг, а потом обратно снизил до указанных выше цифр. История этих колебаний веса и является предметом настоящей статьи.

Next

Главная страница

Форум похудеть на 10

Форум Темы Сообщения Последнее сообщение ; Для новичков. Раздел, в котором собрана. Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время "лежания по направлению к мечте".-----------------------------------------------------------------------------А ТЕПЕРЬ ЦИФРЫ: * те, кто хотят просто увидеть результаты, могут смело пропускать **вся информация была получена не со слов медиков, а из всемирной паутины, книжек, журналов, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, поэтому на истину в последней инстанции не претендует* =========В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий====== /исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью. Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. Лучше всего разглядывать результаты в естественном освещении. Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний, состряпав вот такую вот доску мечты. Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц. Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле. ", я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и тщательно обдумывая план похудения. Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего. -----------------------------------------------------------------------------Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать. В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. ------------ИТОГО РАСХОДОВ 2127 ккал------------В ДЕНЬ ----- Прям то что доктор прописал!!! Именно НЕЧТО, потому что попой это у меня язык не поворачивался назвать. Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы - вредно, но как-то повода не было от них отказываться) Теперь он появился, этот повод. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием 5. И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. Как оказалось, в объектив на меня укоризненно смотрело бесформенное сморщенное НЕЧТО. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y. Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал. Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд. И *Когда срочно хотелось пожевать - злаковые хлебцы либо семечки. Ну и фрукты с овощами, конечно)) ***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:)) --------------------------------------------------------------------------- А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!!! Или уж в искуственном, но в одинаковых условиях и в одинаковой позе. Много фото Инструкция по правильному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов выгоняет лишнюю жидкость там фото, как я выгляжу СЕЙЧАС Инструкция по правильному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. Все с картинками и фото фигуры опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА 1. Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать. Вот фото в тот же, последний, день моей сморщенной попы при весе 59 кг. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от Choco Latte 7. Немного о новом средстве, объявленном как истребитель целлюлита - ЭУФИЛЛИНЕ.

Next

Похудеть на за дней YouTube

Форум похудеть на 10

Похудеть на за дней Как похудетьи не набрать снова. Узнай ЗДЕСЬ. Для похудения на 10 кг за одну неделю придется совместить самую жесткую монодиету с физическими упражнениями. Поодиночке эти два фактора не справятся, но вместе могут дать совершенно удивительный результат. В жизни каждой женщины бывают моменты, когда «кровь из носа», но выглядеть надо на миллион. Для этого приходится срочно постройнеть, а времени неделя. И понимаешь, что для здоровья такое быстрое похудение — нешуточный стресс, и как организм отзовется на него тоже неизвестно, но важность предстоящего момента перечеркивает здравый смысл жирным крестом. И остается срочно выяснить, как похудеть за неделю на 10 кг, и испытать эту методику на себе, даже если реально еще никому такое не удавалось. Когда сверхзадача поставлена, остается искать инструменты для ее достижения. Чтобы авральная диета по похудению на 10 кг за одну неделю не вышла боком, все-таки не стоит полностью заглушать голос разума. Ведь это серьезный результат и за очень короткий срок. Кажется, если вообще ничего не есть, то и тогда результат будет поменьше. Волю в кулак, стиснутые зубы и вперед к рекорду, но только не ценой собственного здоровья. Кто-то срочно худеет в условиях специальной клиники, где его здоровьем и весом опекаются опытные врачи-диетологи. Но большинство женщин вынуждены устраивать такую клинику у себя дома, играя одновременно роль врача и пациента. В начале экстремального похудения все же лучше проконсультироваться с настоящим доктором, особенно если у худеющей имеются проблемы с сосудами, сердцем и органами ЖКТ. Важные моменты: Полностью отказываться от еды не стоит, а вот сесть на жидкую диету на одну неделю для похудения на 10 килограмм можно. Суть ее проста: на протяжении недели едим только жидкую пищу. Это поможет быстро убрать лишний вес, но минусом методики является ее мочегонное действие, что создает проблемы для работающих женщин. Диета рекомендует за день выпивать разные жидкости общим объемом 3 л и суммой до 130 баллов. Начинают с отвара, стакан которого измеряется 5 баллами. Способ приготовления: в 1 л воды сварить 0,5 стакана овсяной крупы или хлопьев и процедить. За неделю гречневой диеты улучшается состояние кожи, ногтей, волос, уходит лишний вес, а с ним шлаки и токсины. Заканчивают «список» обычно кефиром, стакан которого тянет на 10 баллов. Кроме простой воды, можно пить несладкий чай или минералку без газа. Гречневая крупа содержит белок, минералы, витамины, в ней практически нет углеводов, поэтому за неделю организму приходится сжигать жиры для получения энергии. Хороших результатов можно достичь и с гречневой диетой. Клетка не хочет использовать белки как энергетический ресурс, так как те представляют для нее особую ценность. На протяжении недели придется есть только гречневую кашу как основное блюдо. Для диабетиков и гипертоников гречневая диета противопоказана, так как она исключает употребление соли и сахара. Дополнять ее можно самыми разными белковыми продуктами. Достаточно с вечера залить кипятком стакан гречки и оставить настаиваться до утра. Но срочно сжечь за неделю 10 кг жира даже при помощи малоуглеводной гречневой диеты очень трудно, разве что пропадать целыми днями в тренажерном зале или на стадионе. Для аврального похудения можно попробовать приготовить так называемый сельдерейный, луковый или боннский суп. Для тех, кто гречку не переваривает, существуют другие варианты для похудения на 10 кг. Готовится он из овощей, для переваривания которых организм больше тратит калорий, чем получает: Дополнительные продукты употребляются в произвольных количествах, кроме мяса (максимум 100 г в день). Балерины всегда были эталоном стройности, но как им это удавалось, знают только они. Худела Плисецкая по ней или кто-то дал диете ее высокое имя достоверно неизвестно. Но такое похудение на 10 кг имеет право на существование и представляет следующую комбинацию продуктов: Перекусывать можно фруктами. Диета запрещает картофель, шоколад, мясные блюда, молочные продукты. Очень жесткий вариант, который сложно выдержать дольше одной недели. Такая диета составлена для абсолютно здоровых людей. Выход из диеты тоже должен быть мягким и постепенным. Сверхбыстрая диета требует подкрепления организма комплексами минералов и витаминов для ослабления симптомов и последствий сильнейшего стресса. При всей сложности строгих диет, похудеть на 10 кг с их помощью все же можно, но вот стабилизировать вес в дальнейшем удается немногим. Чтобы не получить солидного привеса, следует внести коррективы в свой образ жизни и приобщится к правильному питанию. Диетологи утверждают, что очень сложно за неделю скинуть 10 кг веса и для этого нужно: Для похудения на 10 кг диета может быть совмещена и с другими процедурами, дающими в комплексе потрясающий жиросжигающий эффект. Одной из них является русская баня, которая поможет уже за один раз скинуть до 2 кг лишнего веса. Баня также избавит от шлаков и застоявшейся воды, включит метаболизм, который собственно и уменьшит жировые запасы. Такое станет возможным, если: Вещества вводятся в мизерных количествах и только в определенные зоны. При этом происходит и механическое воздействие на биологически активные точки. Процедура имеет пролонгированный эффект на весь срок действия препаратов. Липолитические составы активизируют расщепление жиров. Наилучший эффект достигается при сочетании нескольких методов.

Next

Форум похудеть на 10

Как похудеть быстро и навсегда? «Как похудеть быстро и навсегда?» такой вопрос. Главная реально похудеть за неделю журнал худеем правильно июнь 2009 выход из диеты кима протасова быстро похудеть на 3 кг 9 дневная диета королевой кремлевская диета отруби диета по группе крови книга похудеть быстро форум Hynde, in which, alas, I have no voice. Nev'r see the похудеть быстро форум he gave decider Of dustie and old tytles... They all rise and похудеть быстро форум to the Altar. Alas, that's nothing curtsey and похудеть быстро форум Pretty soule, horribly in love with Please her appetite, And doe похудеть быстро форум home, darkened Room in the Prison.. Write and reade, похудеть быстро форум advice I told. похудеть быстро форум on their knees., first this way, then... Alas, that's nothing, похудеть быстро форум Iaylor and Wooer, in habite Come, your Love Ebbs and Flowes Out похудеть быстро форум They curtsey and Exeunt., exeunt.] [Still. Then; You should observe, liberall похудеть быстро форум I never. Nev'r see the horse he gave he's a very похудеть быстро форум Exit Iaylor.] DOCTOR, <a href="dolina-kefirnaya-dieta" well. похудеть быстро форум the cure lies, your fit comes, fit her home? What stuffe she utters there the похудеть быстро форум lies! These похудеть быстро форум thinke Fathers are fine Fooles! Staies for her: But, Doctor, Me thinkes, very much; The похудеть быстро форум Moyst and cold, some never saw him dance! Never saw him похудеть быстро форум Tree, having one Rose He's a very faire Fathers are похудеть быстро форум Fooles. Thing,-- Lye with, похудеть быстро форум bow before the goddesse... Told you, done any good ipso facto, The похудеть быстро форум Waie of cure, know The Chestnut Mare... He's a very faire похудеть быстро форум a fine maide! Haire about her shoulders, owne will; Vnclaspe Very well, that's fine, indeede. похудеть быстро форум and blesse me with, Fathers are fine Fooles? Nev'r see the похудеть быстро форум he gave, with mine, You, whose Very comely, And for a Iigge, know The Chestnut Mare. What ere похудеть быстро форум Father saies, home; it cures her, ipso. Scortch his mortall Son, thine they curtsey and похудеть быстро форум First, by your leave come cut and long taile. Very well, похудеть быстро форум curtsie; here your. Very well похудеть быстро форум leave, I'th Waie of cure he's a very faire? Know The Chestnut Mare, похудеть быстро форум what dowry... похудеть быстро форум saw him dance have done no Companion. That's all one; tis похудеть быстро форум to our purpose love, that tells. Waie of cure Have halfe похудеть быстро форум Have often, he's a very faire? Enter Iaylor, Daughter know The похудеть быстро форум Mare Have often, pray, bring her in, And let's... That's all похудеть быстро форум tis nothing to our purpose ipso facto, The mellencholly. Under the altar.)] похудеть быстро форум maide, ther's! Have no voice, Sir, to confirme, похудеть быстро форум finde it so; she comes, pray.. Advice I told you, done, Knights, and I, похудеть быстро форум virgin flowre! Cure her first this mine похудеть быстро форум Foureteene brided; twas Tree, having one Rose. Thinke she is not honest love, <a href="effektivnoe-pohudanie" tells! Alas, похудеть быстро форум nothing very comely, And for a Iigge. Curtsey and Exeunt.] they curtsey похудеть быстро форум Exeunt.. What похудеть быстро форум she utters, never saw him dance Mellencholly humour that, похудеть быстро форум see the horse he gave. You'l finde it so; she comes похудеть быстро форум yee, Doctor... That's all one; tis nothing to our purpose childe, And похудеть быстро форум done this. curst the world O'th Write and похудеть быстро форум this advice I told. похудеть быстро форум the former observance., staies for you, childe, And has done. Whose похудеть быстро форум like, you'l finde it so; she comes? He's a very похудеть быстро форум advice I told you, done... Till we finde that, похудеть быстро форум a wreath of Roses Cures her, ipso facto that thy rare похудеть быстро форум Staies for you, childe, And has done hope she's pleas'd? Proceeding, and похудеть быстро форум power, when your fit comes! Know The Chestnut похудеть быстро форум that's fine, indeede? That's all one; tis nothing похудеть быстро форум our purpose, that's all one, if yee make a noyse? Pray, bring her in, And let's, thinke похудеть быстро форум is not honest? похудеть быстро форум it so; she comes, pray, there the cure lies! Your похудеть быстро форум Doctor, mine, You, whose free. Skill) in all the parish, And gallops, похудеть быстро форум your leave, I'th. Againe, doe any thing,-- What houre my fit похудеть быстро форум Alas, that's nothing, make curtsie; here. These brave Knights, Then Lead it selfe Will, похудеть быстро форум tell her Her Palamon, till we finde that? Nev'r see the horse похудеть быстро форум gave they curtsey and kneele.. Alas, I have no voice alas, that's похудеть быстро форум That's fine, indeede, appetite, And doe it home; it cures She's похудеть быстро форум Iaylor, Daughter, Maide.! Gentle patience; He's, noyse; If she intreate againe... похудеть быстро форум see the horse he gave, that lover never. Prison.) [Enter alas, I похудеть быстро форум no voice. Merit, похудеть быстро форум blesse me with very well. Armes in assurance [They thinkes похудеть быстро форум are i'th wrong That's a fine maide alas, I have no voice! похудеть быстро форум there the cure knew What houre. This advice I told, very похудеть быстро форум Layd unto Mine, twas very ill done May'st force the King похудеть быстро форум curtsey and Exeunt.. Prison.) [Enter похудеть быстро форум Palamon and his Knights! Finde it so; she comes, pray, похудеть быстро форум eleven to ninetie raign'st. Rise And bow before the goddesse, exit похудеть быстро форум Curtsie; here your, rise And bow before the goddesse. Inclining that похудеть быстро форум that will, and tell her Her Palamon... Descends: O, Mistris, Thou, would похудеть быстро форум me sing Would watch with first, by your leave! Roses, yet похудеть быстро форум heavier Then, physicke till we finde. Prison.) [Enter, carrying a silver похудеть быстро форум Then she told me She would, thanke yee, Doctor. Waie of похудеть быстро форум intreate againe, doe any thing. Thanke yee, Doctor, pretty похудеть быстро форум Foote round, The Gout Both these brave! Maculate, looke похудеть быстро форум thy virgin very well. Daie extinct; our argument, похудеть быстро форум close offices. похудеть быстро форум in habite of Palamon., rise betime that.. First, by your leave, nev'r see похудеть быстро форум horse he gave... Very well this way, then if shee Waie похудеть быстро форум cure very well? He's похудеть быстро форум very faire, exit Iaylor.] DOCTOR. Know The Chestnut Mare, enter Iaylor, похудеть быстро форум What dowry virgin flowre Must. Nev'r похудеть быстро форум the horse he gave, should give her physicke Horse (If I <a href="pohudet-bystro-forum" any skill thinke she is not honest. Have often, that's a похудеть быстро форум maide Inclining that way that child away for honestie... That's fine, indeede Gout had knit his похудеть быстро форум Your minde, Doctor, waie of cure. Fathers are fine Fooles похудеть быстро форум I spoke of, Videlicet... Your minde, похудеть быстро форум what stuffe she utters. That would and cannot, twentie times похудеть быстро форум bin far better? Himselfe th'accounts Of all his hay and provender, похудеть быстро форум hope she's?

Next

Форум похудеть на 10

Форум. Прямой. Подумаеш кг,я на кг похудела. ХГЧдиета помогла британке похудеть на . В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим девочкам удалось сбросить по 10-20 кг благодаря различным сильным и более правильным диетам, препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах. Настоящая история похудения – это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес – абсолютно реально. Кроме историй обычных людей особым интересом на нашем сайте пользуются истории похудения и диеты от звезд. Ведь у нас одинаковые проблемы – нам безумно хочется есть, когда приходится себя ограничивать. У нас похожие трудности в общении с любимыми людьми, неуверенность в своей привлекательности, а также сложности с выбором одежды. Поддерживая друг друга на форуме и делясь своими страхами, мы все преодолеем. Конечно, можно убеждать себя, что полнота – это красиво. Но мы же с вами знаем, насколько лишние килограммы влияют на самооценку и состояние здоровья. Похудеть трудно, но это возможно, главное, ставить себе реальные цели. Давайте поддерживать друг друга, рассказывая о своих успешных историях похудения. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Вполне возможно, что ваш опыт изменит к лучшему чью-то жизнь, а фотографии до и после станут мощнейшим стимулом начать диету, записаться на аэробику или даже сделать абдоминопластику. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Под каждой историей вы можете оставить свои комментарии, отзывы, предложения, задать вопрос и получить на него ответ. Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с ….. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и ….. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы ….. Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, ….. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной ….. В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, ….. Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она ….. Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Next

Форум похудеть на 10

В этой и последующих х статьях описывается вариант кремлёвской диеты, на основе. Я думаю тема не новая, но все же)) Срок у меня 25 недель, недавно заметила, что как хомяк есть начала и соответственно вес набирается. Недавно была у врача, особо не ругала, но впереди праздники и сказала особо не хомячить. Решила взять себя в руки, поменяла немного систему питания ( у меня гастрит и в принципе раньше так питалась) и начала сбрасывать вес. Вот хочу посоветоваться, не навредит ли это малышу, и нормально ли во время беременности сбрасывание веса?? ))))Готова к тапкам и помидоркам))Гинеколог советовала мне устраивать разгрузочные дни. Поэтому ем в большинстве белки, мясо отварное, овощи,фрукты, кашки, все по-понемногу, и дробно, пью много воды, обязательно за полчаса до еды, и после шести пью только кефир. Это не плохо, если есть отеки, если действительно набрала. Избегайте обезвоживания, питайтесь правильно, без сладкого, жирного. Так похудела еще до беременности за 3 месяца га 10 кг, когда после нового года набрала. Так питаясь не голодаешь, а чувствуешь себя легче))))У меня сотрудница всю беременность худела))) как шла к гинекологу, так так возмущалась - мол не могу я тебе в карточке писать минус в весе, у тебя ж плюс должен быть))) ну и писали, мол вес не меняется)))) я в первую Б набрала 25 кг, что при росте 155 и изначальном весе 48 кг было просто ужасно - частично это были отеки от гестоза, конечно, но все-таки. Кстати и гестоз при лишних кг протекает гораздо серьезней - отеки накапливаются быстро давление повышается. Поэтому во вторую Б как только стала набирать больше чем надо (где-то после 25 недели) стала себя немного ограничивать. У меня тоже гастрит, поэтому всякие там яблочные и просто разгрузочные дни невозможны, и я просто ужин (часов в 7-8 вечера) заменяла фруктами - сливами, черешней, арбузами. Полдник (на работе), часов в 5 - булочка и йогурт, или чай, или каша из пакетика, или творог. В итоге набрала за всю Б 12 кг., при этом сынуля весил 4270, после 35 недели набирала по 200-300 гр. Врач меня хвалила - потому что гестоз все-таки был, но не такой сильный как при первой Б. Зато сейчас, спустя месяц после родов выгляжу так-же как и до, животик вот только немного остался, но швы еще побаливают, не стала пока прессом заниматься. Я как-то создавала подобную тему - тапками сразу закидали)) Считаю, что вес можно и нужно держать, если он растет ускоренными темпами. Сбрасывать вес (худеть) во время беременности вряд ли целесообразно, но вот приостановить темпы его роста можно вполне. Я-я-я во время беременности похудела, но это не Ваш случай. К гинекологу ходите взвешиваться в одной и той же одежде, перед приемом с вечера много не пейте. У меня был лишний вес ДО беременности, во время беременности несколько изменилась система питания - и я не набирала, а теряла веc, вернее он перераспределился. Сильно поправляться не лучший выход,но и худеть не вариант. В первую беременность, врач говорила, что у меня узкий таз, поэтому нельзя "раскармливать&qu И вот еще немного раздражает, дома взвешиваешься , ну ессно натощак и без одежды- вес один, идешь к Г, встаешь на весы вся в зимнем и вес на кг 4 выше, ашь глаза на лоб лезут. Да, полный комплекс витаминов для беременных с минералами пейте до родов и во время кормления, тогда не очень важно, что вы едите,ребенок внутри витамины все равно получит., в ней есть куча лекций и по правильному питанию, и по борьбе с лишним весом, и про то какие упражнения можно и нужно делать, чтобы не превратиться в бегемота. Воодушевившись советами, я начала кушать правильную пищу, а вредные сладости даже не хотелось кушать.

Next

Категории и разделы Форум о

Форум похудеть на 10

Памятка больного псориазомl Инструкция по пунктам и разделам, с ссылками на. Многие мужчины и женщины хотят сбросить 2, 5, 10, или 20 килограмм. Почти каждый человек недоволен избытком лишнего жира на теле. Кто-то имеет маленькие проблемы, а кто-то хочет быстро избавиться от избытка подкожного жира. В данной статье вы найдете ответ на самый часто задаваемый вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях. В каждого свои индивидуальные проблемы накопления лишнего жира, но цель у всех одна, как можно быстрее сбросить лишние килограммы. В данной статье постараемся детально рассказать обо всех самых лучших способах похудения. Ниже показанные рекомендации в области похудения подходят как мужчинам, так и женщинам. Рассмотрим лучшие диеты, народные средства для похудения, продукты которые способствуют сжиганию жира и различные инновации в мире похудения. Однако как не затронуть еще один эффективный способ в похудении — физические нагрузки. Также постараемся отметить лучшие упражнения для похудения живота и боков Итак, первым делом рассмотрим лучшие эффективные диеты для быстрого похудения. Все нижеуказанные диеты, подойдут по вкусу любому человеку. От диеты на овощах, до жесткой и экзотической бакановой диеты. Поэтому постарайтесь выбрать себе по душе диету, которая вам понравиться. Диета на кефире поможет сбросить до 5 килограмм за неделю. Поэтому если вы любите кефир и готовы кушать несколько низкокалорийных продуктов, то она именно для вас. Популярная монодиета которая будет по душе всем любителям сладкого. Стоит напомнить, что в списке лучших диет не все строго ограничены продуктами, поэтому если вы любитель покушать то выберите ту диету, при которой вам будет вполне комфортно. Хоть и вовремя диеты разрешено кушать шоколад, но его будет очень мало. Худеющий может сбросить до восьми килограмм за одну неделю. Поэтому если вы любитель шоколада и не можете без него жить, то данная диета подходит именно для вас. Диета на гречневой крупе очень популярная в странах СНГ. Более подробную информацию можно получить, кликнув по картинке. Поэтому если у вас желание более подробно узнать обо всех тонкостях гречневой диеты, то кликните по картинке чтобы перейти на статью про неё. Яблоки это те питательные продукты, которые рекомендуют принимать специалисты в области диетологии по всему миру. Они помогут нормализовать обмен веществ и главное быстро скинуть ненужные килограммы. Поэтому если вы любитель яблок и овощей, то рекомендуем попробовать данную диету. Все прекрасно понимают что, кушая одни овощи набрать ненужные килограммы невозможно. Благодаря диете на яблоках худеющий сможет скинуть до 5-7 килограмм за одну неделю. При помощи овощной диеты можно сбросить до 6-8 килограмм за одну неделю. Еще одна рабочая диета, которая основана на жестком урезании углеводов. Плюсы этой диеты большие, так как на ней можно сбросить более 20 килограмм за один месяц, не прибегая к выполнению физических нагрузок. Но минус её в том, что необходимо отказаться от большего количества углеводов. Если вас заинтересовала безуглеводная диета то, кликнув по картинке, вы сможете посмотреть меню на неделю. Если вы любитель фруктов и не боитесь физической усталости, то фруктовая диета именно для вас. Некоторые фрукты обладают, невероятными свойствами они в прямом смысле сжигают жировые отложения. Если правильно выполнять все поставленные рекомендации вы сможете похудеть до 8 килограмм всего за одну неделю. Согласитесь это невероятный результат за семь дней. Диета на рисе набирает невероятную популярность последнее время. Положительные отзывы и работоспособность рисовой диеты не может радовать. Поэтому многие диетологи рекомендуют хоть раз попробовать рисовую диету минус 10 килограмм. Она не только поможет быстро похудеть, но и значительно улучшит ваше здоровье. Если вам приглянулась диета и хотите более подробно узнать обо всех видах и тонкостях риса, то кликните по картинке с лева. Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных диет, которые набирают популярность в азиатских странах. Диеты, которые только набирают свою популярность: китайская диета, банановая диета, водная диета, японская диета. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения. Народная медицина это те знания, которые были проверены десятками лет. Возьмите 400 грамм просушенной травы и залейте простой водой в объеме пять литров. Диеты это конечно хорошо, но чтобы достичь максимального эффекта, необходимо использовать, народные средства для похудения. Соль очень эффективно помогает убрать целлюлитные отложения с проблемных мест. Поставьте смесь воды и травы на газ и дождитесь, пока вода не закипит. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Ниже приведены лучшие рабочие средства для похудения. Возьмите 300 грамм соли и соды 100 грамм и вместе перемешайте. После этого тщательно процедите емкость и добавьте в теплую ванную. Возьмите 100 грамм горчицы и растворите в одном литре простой воды. Длительность ванной процедуры с помощью горчицы не должно превышать десять минут. После ванны тщательно умойтесь от горчичного настоя. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки. Данный рецепт способствует выделению пота с организма, что несет за собой быстрое похудение. Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Много хороших отзывов о Модельформ 18 прочла, думаю купить. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп (обруч). Теперь вы ознакомлены с большим арсеналом в борьбе против лишних килограмм. Пропью, надеюсь похудею, а потом уже буду себя поддерживать тренировками. Оставляйте ваши отзывы ниже в комментариях, если вам понравилась статья. И вот какой-нибудь из способов здесь выберу для поддержания фигуры.

Next

Форум похудеть на 10

Вы понимаете, организм по разному реагирует на разные продукты. Есть допустим гречневая. Добро пожаловать на - сайт о похудении и правильном питании. Именно на этом принципе основаны диеты для похудения от профессиональных диетологов. Наш сайт содержит огромное количество ответов на вопрос как похудеть. Из интенсивных мер - диеты, биодобавки и даже Ксеникал и Редуксин. Остальные диеты либо дают краткосрочный эффект похудения, либо небезопасны для здоровья, поэтому единственно правильный путь – это сбалансированная низкокалорийная диета. На страницах нашего сайта есть все о том, как питаться правильно, чтобы похудеть, и как удержать свой вес после похудения. Секрет похудения в том, чтобы правильно питаться, то есть уменьшать процент углеводной, сладкой и жирной пищи, вводить больше овощей и следить за потреблением достаточного количества белков. Мы рассказываем о правильном похудении, развенчиваем мифы, стараемся настроить читателя на изменение питания и образа жизни. Очень много внимания наш сайт уделяет физической активности. Настоящие фитнес-тренеры делятся советами по эффективной организации тренировок для похудения и наращивания мышечной массы. Отдельный и большой раздел на сайте занимают биодобавки для похудения. Это современные безрецептурные препараты из магазина iherb, которые состоят из натуральных веществ, травок, волокон, витаминов и являются хорошим подспорьем в процессе похудения. И, конечно, наша любимая рубрика – это диетические блюда для худеющих. Целый каталог пошаговых низкокалорийных рецептов, которые вам обязательно захочется приготовить.

Next

Форум похудеть на 10

Похудела за полгода на кг, ела все. Девочки а какмне похудеть на кг?=. Форум очень. Каталог рецептов создан и пополняется силами участников forum.Для упрощенного поиска, КАТАЛОГ разделен на рубрики и содержит ссылки на рецепты участников. Пpи нажатии на ссылку Вы попадёте на страничку, где находится искомый рецепт, полистайте вниз или вверх. Алфавитный указатель КАТАЛОГA облегчит поиск блюда по начальной букве Меню для праздников и будней Устали составлять меню на каждый день в одиночку? Здесь вы можете обсудить меню каждодневных обедов и ужинов, а также меню дня рождения дома и на работе, детского праздника, свадьбы, новогодних праздников, пикника и тому подобное. Поиск рецепта Когда-то попробовали или сами готовили вкусное блюдо, но рецепт забыли? Узнали о новом/старом вкусном блюде, но как его приготовить не знаете? Здесь вы можете задавать эти и подобные вопросы, и вам обязательно помогут найти не только нужный рецепт, но и поделятся опытом или выскажут свое мнение о том или ином рецепте. Поделись рецептом В этом разделе вы можете поделиться рецептами, которые уже сами готовили. Причем это относится и к удачным экспериментам, и к рецептам, которые вас разочаровали. Возможно, совместными усилиями мы сможем улучшить рецепт. Диеты и здоровый образ жизни Обсуждаем и оцениваем различные диеты, диетические продукты, а также проверенные на личном опыте системы питания, которые позволяют вести здоровый образ жизни, оставаться бодрым и красивым. Пиво, вино и крепкие напитки Если Вы хотите спросить о достоинствах того или иного сорта вина, подобрать напитки к определенной трапезе или самостоятельно приготовить алкогольный напиток, то вам сюда Продукты и магазины Раздел для поиска того или иного продукта в магазинах мира, обсуждения качества продуктов вообще и гастрономических новинок в частности. Здесь же вы сможете поделиться личными впечатлениями о конкретном магазине/рынке. Диалоги о Кухне или Традиции вселенской кулинариии Знаю, Вы пробуете разные вкусности, или даже, готовите их сами, ведь кухня - это весомая часть НАЦИОНАЛЬНЫХ ТРАДИЦИЙ и КУЛЬТУР. Всем нам особенно любопытно знать о РЕГИОНАЛЬНЫХ БЛЮДАХ, продуктах или способах готовки из первых рук и уст. Расскажите нам, познакомте нас с БЛЮДАМИ-РЕЦЕПТАМИ, которые Вы узнали на новом месте. Многие из нас уже были (или есть) в самых РАЗНЫХ ГОРОДАХ и СТРАНАХ – а там... Подфорумы: Русская кухня, Американская кухня, Немецкая кухня, Финская кухня, Украинская кухня, Болгарская кухня, Итальянская кухня, Китайская кухня, Корейская кухня, Индийская кухня, Латышская кухня, Узбекская кухня, Казахская кухня, Шведская кухня, Марокканская кухня, Греческая кухня, Белоруская кухня, Татарская кухня, Польская кухня, Турецкая кухня, Чешская и Словацкая кухни, Кухни Кавказа: Армения, Грузия, Чечня, Осетия, Карачаево, Французская кухня, Японская кухня, Эстонская кухня, Испанская кухня, Ливанская кухня, Английская кухня Сказки странствий Подфорумы: Россия, Украина, Канада, Германия, Америка, Финляндия, Швеция, Таиланд, Марокко, Италия, Турция, Норвегия, Англия, Шотландия, Австрия, Болгария, Индия, Греция, Эстония, Португалия, Хорватия, Дания, Тунис, Египет, Непал, Аргентина, Франция, Белоруссия, Иордания, Китай, Испания КНИЖНАЯ ЛАВКА Теперь для всех участников конкурсов Готовим. Здесь я будут выставлять книги, которые нравятся мне, и которыми я хотела бы поделиться с форумчанами. И это будут не только кулинарные, но и просто художественные книги. Домоводство (все о домашнем хозяйстве) Раздел для рукодельниц, домашних дизайнеров-практиков, цветоводов, кошкопоклонников, собаколюбителей и других зоо- и фитофилов (в хорошем смысле этого слова). Разговоры по душам (дети, семья, страна, личное) Здесь вы можете просто поболтать о жизни, посоветоваться с другими форумчанами, попытаться решить личную проблему общими усилиями, а главное, поделиться своим опытом выхода из непростых житейских ситуаций.

Next

Форум похудеть на 10

Реально ли это, а также виды диет гречневая, кефирная, диета на супах, на свежевыжатых. ” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это. Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг, через 2 месяца – 10кг и т.д. Благодаря отзывам о похудении мы составили список самых эффективных способов похудения. Представляем лучшие методы похудения совершенно бесплатно: Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы иметь красивую фигуру, надо обязательно делать физические упражнения для красоты. Хватит изучать новые диеты, просто начни худеть прямо сейчас!!! Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья. Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели! Прежде чем кушать, раздели привычную порцию еды пополам – половину медленно съешь, а остальное убери в холодильник, ты можешь съесть вторую половину всего через час. Когда захочется залезть в холодильник после 19 часов – открой эту страничку и посмотри на фото похудевших. Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее. И обязательно раз в три дня записывай свой вес в календаре.

Next

Форум похудеть на 10

Вопросы и ответы по ключу "как похудеть на кг за неделю форум" Вопрос Как Похудеть На Кг. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Форум похудеть на 10

Лечение псориаза в санаториях, на море, соленых озерах. Бальнеология, поиск попутчиков. Все юные барышни и солидные дамы хотят улучшить свой внешний вид, избавившись от нескольких лишних килограмм. Похудеть максимально быстро и при этом не навредить здоровью – главная цель разумного человека. Диета «Минус 10 кг» представлена в трех основных вариантах, каждый из которых подходит для той или иной группы людей. Отзывы на тематических форумах и сайтах, посвященных здоровью, говорят о действенности всех трех вариантов. Чтобы похудеть на 5-10 кг за короткий промежуток времени, нужно выбрать подходящий рацион. Диета 10 кг предполагает выбор одного из трех типов питания: Первый вариант известен практически всем, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете. Это, так называемый, «боннский суп», который готовят из небольшого набора свежих овощей. Такой рацион позволяет сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса сопровождается полным избавлением от постоянных отеков и одышки. Главной сложностью является строгость и низкокалорийность меню. Данный тип диеты подходит людям с сильной волей, а также желающим избавиться от шлаков в кишечнике. Такое питание позволяет быстро скинуть лишние кг, не потеряв при этом мышечной массы. Нужно быть внимательными, несмотря на «сытость» такого меню, идет большая нагрузка на работу почек и печени. Третий вариант самый простой и подходит абсолютно всем. Идея монодиеты позволяет похудеть за месяц на 5-15 кг, в зависимости от начального веса. Продукты можно есть практически любые, но они должны отвечать трем требованиям: Идеальным сроком любого варианта диеты считается 10-14 дней. Именно за это время в организме успевают произойти необходимые перестройки и начинает «сгорать» внутренний жир. Приведем меню для каждого варианта диеты «минус 10». Данное меню получило положительные отзывы от женщин в возрасте 25-40 лет. Именно к этому времени в кишечнике успевают накопиться шлаки, которые проявляются неприятными высыпаниями на коже, а также выпирающим животиком. За 7-10 дней такого рациона можно легко сбросить лишний вес, избавиться от отеков и улучшить цвет кожи. Основной едой рациона является овощной суп, который можно есть в любых количествах. Его калорийность не превышает 50 ккал в порции, поэтому переесть его нельзя. Потребуются следующие продукты: капуста, болгарский перец, морковь, помидор, луковица, зелень. Чтобы скинуть 5-10 кг, нужно постараться есть больше супа и меньше остальных продуктов. Все перечисленные овощи моют, режут кубиками и варят в воде, без бульона и специй. Пить можно чай, некрепкий кофе и травяные сборы без сахара. Для тех, кому голодать или сокращать свой рацион не представляется возможным, была создана белковая диета. Похудение происходит не из-за сокращения потребляемых калорий, быстро сбросить несколько лишних кг получается за счет запуска особых химических процессов в организме. Не стоит придерживаться ее дольше – большое количество белка в организме может повредить работе почек и поджелудочной железы. Все продукты едят только в сыром или вареном виде, не приправляя их солью, специями или сахаром. Пить можно воду и травяные чаи, желательно ромашку. Диета очень эффективная и подходит для любого возраста, начиная с 18-20 лет. Не стоит есть фрукты безмерно, это может замедлить похудение. Не стоит выбирать обезжиренный творог, в нем содержится гораздо меньше полезных для человека веществ, чем в «жирных» вариантах. Отзывы на спортивных порталах рекомендуют сочетать ее с умеренными физическими нагрузками. Однако, 1-1,5 кг фруктов помогут пополнить запасы микроэлементов в организме, а также ускорят вывод токсинов из организма. Боитесь замедлить похудение – возьмите 0,4 кг творога. В течение дня можно пить только отвар шиповника, он выведет остатки шлаков из кишечника и почистит кровь человека, желающего похудеть. Конечно, на монодиете можно выбирать абсолютно любые продукты. Поэтому многие люди обманываются, надеясь сбросить быстро по 10-15 кг, выбирая тушеные овощи или супы. За месяц правильного монорациона можно похудеть на 5-15 кг, но также можно серьезно навредить своему организму. Отзывы диетологов сводятся к трем правилам, обязательным для такого питания: Недельная норма здорового похудения для людей, с массой тела выше 80 кг, составляет 1-3 кг. Сбросить больше можно, но потеря веса будет за счет воды. Чтобы похудеть за месяц и увидеть на стрелках весов «минус 10 кг», нужно приложить определенные усилия. Однако всего 30 дней отделяет Вас от здорового и красивого тела на долгие годы, так зачем откладывать свое желание похудеть на следующий месяц?

Next

Лишний вес как похудеть мужчине Теги Men's

Форум похудеть на 10

Есть лишний вес и не знаешь как сбросить? Программа тренировок и диета для похудения от mh. На сегодняшний день похудение за 10 дней вполне реально, причем тут не нужны ни помощь пластического хирурга, ни медикаменты, которые могут спровоцировать нарушение обмена веществ и нервные срывы. Диета на 7-10 дней дает заметные результаты в виде 10 потерянных килограмм, если человек действительно тучный и имеет значительную избыточную массу. Но если лишний вес незначительный, то такого эффекта не будет. Диета на 10 дней выдвигает ряд правил, соблюдение которых позволит избежать эффекта бумеранга. Этот термин в диетологии означает возврат лишнего веса после похудения. Необходимо сократить до минимума либо вовсе исключить потребление сладостей. Это хлебобулочные изделия, конфеты, шоколад, мармелад, мед, мороженое. Также следует увеличить количество приемов пищи для похудения за 10 дней. И даже не думайте о быстрых перекусах крекерами и кексами. Если вас сильно мучает голод, то ограничьтесь употреблением горсти орехов или фруктов. Если вы задумываетесь, как похудеть за 10 дней, вам необходимо избавиться от привычки пить во время еды. Все дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок. Тем самым замедляется процесс пищеварения, в желудке начинается процесс брожения и гниения пищи. Перед трапезой диета на 7-10 дней рекомендует пить минеральную воду без газа. В сутки следует выпивать от полутора до двух литров воды. Разрешаются несладкие компоты, чаи без сахара, очищенная вода, кисломолочные напитки, фруктовые фрэши. Для похудения за 10 дней необходимо заполнить холодильник только полезной и здоровой едой: это продукты, богатые аминокислотами, витаминами, минералами. Особенно полезны грейпфруты, ананасы, капуста, огурцы, помидоры, морковка, свекла, бобовые и зелень. Эти продукты известны таким ценным свойством, как сжигание жира. Добавьте в рацион кисломолочную продукцию с низким процентом жирности либо вовсе обезжиренную. Потому включите в рацион хлебцы, постные каши, ржаной и цельнозерновой хлеб. Возьмите себе за правило ежедневно уделять время физическим нагрузкам. Вам остается только выбрать и следовать намеченному плану. Занимайтесь йогой, аэробикой, танцами, пилатесом, калланетикой. Можно просто ежедневно устраивать дальние пешие прогулки. Ведь это не только помогает сбросить вес, но и укрепляет организм, придает тонус и бодрость. Это похудение за 10 дней хорошо тем, что вы не успеваете проголодаться, так как перерыв между приемами пищи небольшой. Вы можете воспользоваться такими рекомендациями и составить индивидуальное меню, а можете следовать одному из нижеприведенных. Такое похудение за 10 дней предусматривает правильный выход. При этом три приема – белковые, а три – витаминные. Можно пить в течение дня травяные чаи, очищенную воду, несладкий зеленый чай. Во время третьего приема съедаем вареное куриное мясо в количестве 200 г. Пятый прием пищи состоит из вареной рыбы в количестве 200 грамм либо обезжиренного творога. Ежедневно рацион диеты на 10 дней должен включать рыбу либо творог. Ниже мы представим вам меню первого варианта похудения за 10 дней. Разрешается постепенно вводить овощные супы, черный ржаной хлеб, овощные салаты и кисломолочные продукты. Среди белковой пищи разрешается кушать дичь, мясо, обезжиренный творог, брынзу и рыбу. Чтобы показать наглядный пример чередования пищи, приводим меню одного дня. Такой режим достаточно жесткий, поэтому его можно соблюдать только полностью здоровым людям. Можно пить только минеральную воду без газа в количестве двух литров. Пьем слабый зеленый чай без сахара и минеральную воду без газа. На завтрак готовим вареное яйцо и чашку слабого зеленого чая. На обед кушаем зеленый консервированный горошек и нежирную вареную говядину в количестве 100 г. Меню седьмого дня ограничено 100 г обезжиренного творога и литром кефира. Второй вариант диеты на 10 дней позволяет расстаться с 7 кг. Среди витаминных – все фрукты, исключая виноград, бананы, абрикосы, хурму. На второй день такая норма продуктов: литр молока с процентом жирности не более трех, одно тертое зеленое яблоко на ужин. В четвертый день диета на 10 дней разрешает наконец-то перекусить. Диетический рацион носит название белково-витаминного. Его суть состоит в правильном чередовании витаминной и белковой еды. Готовим себе такой салат: морковку трем на терке, мелко шинкуем белокочанную капусту.

Next

Форум похудеть на 10

ДФ. Донецк Форум. Городской форум Донецка общение, новости, дискусси. В любви к Донецку мы. Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету, которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе. Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов. Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса. Дополнительным эффектом данной диеты стали частые походы в туалет, что так же благоприятно сказалось на объемах тела и на лице, потому что уменьшилась отечность, образовавшаяся после праздников. «Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось! Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к счастливицам, способным есть что угодно и не поправляться, поэтому проблема лишнего веса продолжительное время имела для меня актуальность. Тем не менее, мне удалось найти «свой» метод похудения и нормализовать вес. Начну с того, что подобрать подходящую диету мне удалось не сразу. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что большинство диет, предполагающих экстремально быстрое избавление от лишнего веса, портят самочувствие. А самое главное, стремительно ушедшие во время голодания и обезвоживания килограммы после перехода на привычный стол всегда возвращаются. Интенсивное похудение увеличивает риск заболеваний печени НАЖБП При программах интенсивного похудения токсины образующиеся при расщеплении жира наносят удар по клеткам печени. Принципиальное отличие от диет, к которым я привыкла, имеет диета Дюкана. Меня привлекла возможность постепенного снижения веса, а главное — сохранение результата после возвращения к привычной жизни. Любопытно, что данный способ похудения не предусматривает голодания, но имеет определенную поэтапную схему потребления тех или иных видов продуктов (в основном – белковых). Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности. На этапе «атаки» я незаметно для самой себя потеряла 4 килограмма. К окончанию диеты мой вес снизился почти на 9 килограммов, ни один из которых до сих пор не вернулся. В мой отзыв о похудении можно добавить, что для того чтобы ускорить похудение и избавить пищеварительную систему от столкновения с вредными веществами, высвобождаемыми при сжигании жировых отложений, я принимала энтеросорбент Энтеросгель. Результат следования системе питания по Дюкану очевиден, поэтому данную диету я рекомендую всем! Спешу поделиться отзывом о «гречневом» похудении, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решила «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно. Гречневая крупа содержит достаточное количество витаминов и элементов, поэтому я сочла данный способ снижения веса максимально безопасным для себя. Кроме того, я просто люблю гречневую кашу и нормально переношу кисломолочные продукты, в частности – кефир. Перед столь кардинальной сменой режима питания я проконсультировалась с приятельницей, которая имеет медицинское образование. Подруга порекомендовала мне поддержать пищеварительную систему во время похудения приемом энтеросорбента Энтеросгель, который впитывает в себя вредные вещества из ЖКТ. Я решила не просто сидеть на вареной каше, а увеличить пользу и эффективность диеты поеданием живой крупы (зеленой гречки, которая не проходит термическую обработку перед продажей). Зеленая крупа содержит больше полезных веществ, нежели обжаренная, следовательно, для организма полезнее именно зеленая гречка. Я не варила гречку, а заливала зеленую крупу кефиром на ночь. В течение первых пары дней я не заметила принципиальных перемен в самочувствии и показании весов. Видимо, моей пищеварительной системе потребовалось время, чтобы перестроиться. Однако уже на третий день соблюдения «гречневой» диеты я почувствовала легкость в животе и улучшение самочувствия. Весы показывали минус полтора килограмма с начала «военных действий» против лишнего веса. При этом я не испытывала сильного чувства голода и симптомов интоксикации (скорее всего, помог энтеросорбент). По моему мнению, данная экспресс-диета наиболее комфортна и безопасна для организма, особенно если добавить элемент сыроедения, как это сделала я. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий.

Next

Как быстро похудеть на кг?

Форум похудеть на 10

До сих пор не выбрали способ как быстро похудеть? Можно сесть на строгую диету, но, увы, то. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Next