74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Картинки Голодание для начинающих. Лечебное голодание в.

Голодание 10 дней похудела

Фото до и после голодание для. Как я похудела. Как быстро похудеть. дней результат. Голодание – это не похудение, точнее не совсем похудение. В первую очередь это качественная очистка, омоложение и оздоровление организма. Именно поэтому мы перенесли подраздел «Голодание» и статьи по голоданию из раздела «Похудение» в раздел «Здоровье». Здесь мы кратко рассмотрим, позволяет ли голодание похудеть. Голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Прошли столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения. Они должны завтракать, обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом – плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у большинства так много проблем со здоровьем. Желудок оказывается главенствующим, разум должен следовать за желаниями желудка. В результате выработки условного рефлекса желудок всегда ожидает завтрака. По идее - организм отдыхал всю ночь, он не тратил энергии. Почему же человек после длительного отдыха должен загружать себе желудок обильным завтраком? Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь – это трагедия питания! » Как верно старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Голодание - самый естественный и доступный метод очищения организма, предлагаемый человеку самой Природой. Когда человек начинает голодать, он сознательно или неосознанно вверяет свою судьбу и здоровье Всевышнему. Такая жертва всегда принимается Богом и щедро одаривается - человек очищается духовно и физически, и это приносит успокоение душе и исцеление телу. Когда мы голодаем – прекращаем есть – вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, тратится на выведение ядов из организма. Если мы хотим удалить яды из организма - мы должны голодать, так как только с помощью голодания мы даем организму физиологический покой, этот покой восстановит наши жизненные силы, а чем больше этих сил у нас есть, тем скорее яды и токсины будут удалены из организма. Когда человек начинает голодать, его вес уменьшается. За каждый день голодания (на первой стадии голодания) теряется от 100 грамм до килограмма веса – это зависит от индивидуальных особенностей. То есть похудеть на 5-8 килограмм за 7-8 дней правильного голодания вполне реально. После выхода из голодания вес человека так же быстро нарастает - примерно в тех же пропорциях, в каких он уменьшался во время голодания, и достигает первоначального уровня в срок, равный его длительности, а иногда даже быстрее. Однако, для того, чтобы начать такое голодание впервые в жизни, надо обязательно предварительно очистить свой организм в течение хотя бы двух – трех месяцев еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс делается устойчивым, нормализуется стул. Очень рекомендую - перед началом голодания прочтите специальную литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к грамотному специалисту – практику лечебного голодания за консультацией и советом. Большой аппетит и повышенное настроение держатся после голодания, примерно, в полтора-два раза дольше времени голодания. Ешьте не тогда, когда принято, а когда хотите есть. Он может помочь перестроить интуитивное восприятие формы своего тела, перепрограммировать свой внутренний образ. Если Вы не хотите, чтобы вес после проведенного голодания вернулся к прежнему весу, обязательно измените свое питание. Рекомендации по правильному питанию вы найдете в литературе о здоровом образе жизни. И тогда, быть может, вы сможете перейти в другую форму как в родную. голодала 5 дней перед выпускным вечером,пила только кипяченую воду с медом,похудела на 8 кг,(но обязательно нужны физические нагрузки...)и после того как сбросила вес поддерживала диету,ела овощи,фрукты...уже год держу свой вес новый вес(с 69 до 55,за 1 месяц)...довольна результатом)))и поняла одно,чтобы похудеть,надо не жрать! у меня например многие подруги хотят за время летних каникул(т.к. Единственный минус это рвота (( Никуда не выйдешь (( Вот не знаю что делать ((Вы или то существо, которое вы считаете собой, постоянно ВОЮЕТ с телом в котором находится. За эти 11 лет я прочитала все книги по голоданию, имею огромный опыт. ууфф...и ты опять станешь жирной((((((((( Татьяна, реально. Помню как через месяц после 21дневного голодания у меня начали жутко лезеть волосы. Просто клоками лезло с тех пор я не красила волосы и теперь у меня отрасли свои натуральные и я боюсь снова того эффекта. 10 дней выход (с физ.упражнениями) потом опять 10 голод и опять столько же выход. Мне нравится что в голоде я себя психологически хорошо чувствую, вес уходит каждый день, и потом только голодание убирает эти все оттеки пу воды,от большого потребления соли. Не знает потребностей тела и выискивает всё новые способы влияния на тело. Вы очень самоуверенно говорите, не принимая во внимания что у других людей тоже может быть опыт, может дальше больше вашего. Абсолютно убеждена что некоторым людям голодание подходит идеально а некоторым нет. я за 5 месяцев на 20 кг похудел и продолжаю держаться в такой форме, залог успеха строгость к себе и прислушивание к интуцииорганизму, как и писал автор статьи - есть надо тогда, когда чувствуешь голод. (Всё это "из лучших побуждений" Всё это для того чтобы телу было лучше). У кого сильный характер есть сила воли и нет терпения а хочется всего сразу легче голодать чем сидеть на диете. Я голодал 40 и 48 дней (только воду), когда мне было за 40. но не надо объедаться, а есть порцию в размере 2х своих кулачков. ну и стандарт - исключить легкие углеводы а-ля сладости и мучное, однако не забывать про уровень глюкозы в крови, который можно подкреплять фруктами и овощами, но не покупными соками. вы один раз поголодали и сразу меня учить взялись на своем разовом индивидуальном опыте. А другим людям как раз больше подходит диета, но на физ.упражнения силы воли не хватает. Занималась гим Не надо Вам писать о Вашем возрасте. Сильный характер и сила воли к физиологии отношения не имеют. Это и есть физиология) / Но как только я прекратила это все вес стал медленно возвращаться. Я при своем 21-дневном голодании записывала все: изменения в весе, самочувствие, объемы и т.д. В те времена мне было 14 лет я голодала 9 суток, зимой, а весной как ни в чем не было возобновила тренировки и учавствовала в соревнованиях. Может быть голодание на всех действует по разному ?? в неделю один день отдыха желудку, максимально легкую пищу и очень очень мало. ))))))Я, действительно, невежественный кретин, но как вы об этом узнали по статье, написанной Олегом и состоящей только из выдержек научной и профессиональной литературы. Когда поголодаете два раза по 40 и раз 48 дней, тогда и обсудим и обменяемся опытом. А абсолютно убеждена что если у человека когда то был или есть лишний вес. С чего вы взяли что при голодании сжираются мышцы ? У меня при 21-дненом гол-нии ушел весь жир даже с пальцев рук. Были дни когда я пила 1 ст У нас в Библиотеке есть Работы Р. овсяная каша идеально подойдет, или пустой, желательно не соленый рис. Я пишу только о своём личном опыте, а я голодал и 40 и 48 дней. Для того чтобы Уметь, надо это Уметь Делать, а не уметь читать. Свой результат голодания вы узнаете через пол года. Постоянно меняла упражнения,чтобы организм не привыкал! склонность к полноте, он должен к этому относится как к хроническому заболеванию и всегда, всю жизнь иметь то ввиду. А поправилась я как раз от большой любви в себе и лени. Я за одно занятие ОФП столько пробегала, сколько другие за весь год не пробежали, это не считая самих тренировок. Минвалеева(самое лучшее описание физиологии голодания и выработки в организме тепла), для ссылочки и мой личный опыт голодания с запахом ацетона от кожи. Очень многое зависит от производства гормона роста в организме. Я забыла написать о том что я единственная из многочисленных родственников, друзей и просто знакомых занималась голоданием. пить только за 20-30 минут до еды, или 2 часа после еды. Я С помощью его похудела на 58 кг(1.5 года) и без диет , правельнео питание вот что нужно ! Действительно голодал, т.е 48 дней пил только воду. / Константин пишет о своем личном опыте под каждым комментом и не гнушается того что это выглядит как истина в последней инстанции. О голодании лучше всего читать у Минвалеева, он есть в нашей библиотеке. Ни о каком обжорстве после голодания речи не идет ! Организм который с детства привык к большим нагрузкам вдруг перестал их получать, что будет сами понимаете. При этом я никогда не лежала в больнице в отличии от них! 2-3 раза в неделю общая зарядка известная со школы, особое ударение на брюшную полость - подкачивать немного пресс, мышци регулируют объем потребляемой пищи и вовремя реагируют на забитость желудка, подкачанные мышци брюшной полости также помогают пищеварению. Он вам все объяснит составит систему питания согласно вашим возможностям !! При том что Константин пишет субъективно и допускает массу ошибок в своих "советах" и нравоучениях. /Если я стараюсь защитить ваше здоровье от вашей же бестолковости, это как щенка удерживать на поводке чтобы под машину не попал, то это любовь, а не злость. Я уверена что даже после длительных голоданий можно не набрать вес если правильно себя вести. У меня никогда ничего не болело (тфьфу-тьфу-тьфу) Но и это не самое главное ! два три приема у диетолога вполне хватит для старта!! Детсад штаны на лямках, "собственный опыт" епт) Константин "опытный голодалка" судя по всему. Очень-очень глупо говорить о своих результатах, как об утверждениях. Добрые дяди, ратующие за свободу волеизъявления, на проверку чаще всего торгуют гробами. Обязательно вечером пешие прогулки до магазина и обратно. Главное у меня нет ни одной морщины, даже мимических, выгляжу на 18 ! Но уж никак не опытный голодающий как многие высказавшиеся выше. Очень подло и глупо вам тут сидеть и отговаривать людей. /Если бы не Вы, то уже забыл бы, что венец творения. Вы наверное не знаете, что если вы решили, твёрдо решили с понедельника не жрать после 18-00, то в среду уже можно и это хороший результат. / Вижу, что вы здесь ссоритесь, поэтому встревать не буду, а просто расскажу о личном опыте. Это я считаю самым главным подарком от своих голоданий, хотя конечно гены тоже мне помогли, моих двоюродных сестер кожа тоже не выглядит на их возраст, это все гены НО при этом мимические морщины у них все таки есть, а у меня даже намека нет, хотя я старше некоторых из них ! Но умелых руки голов мало, поэтому я согласна что голодание не стоит пропагандировать как способ похудения. Собственный Опыт и есть Истина в последней инстанции! Опыт голодания не определяется понтами от количества прочитанной макулатуры. То что же ваши мозги не сообразили того, что у каждого организм индивидуален! Убеждена, что в голодание надо входить под присмотром врача. Вы знаете я не читала книги Минвалеева, но что-то доверия он у меня не вызывает. Мой опыт: дважды по 40 дней и 48 дней голодания на воде, не считая всякой мелочи до 25 дней. Проконсультировалась, по медицине сделала очищение кишечника, пропила 1 день лавакол, очень хороший препарат, выводит все вообще, изнутри наверное, чистая была, как новый кувшин, так меня, простите, "несло". Такое огромное количество книг..выпускаются с такой скоростью)) Остается догадываться как он успевает проводить такое количество исследований)) Гормон роста в моем организме меня тоже не интересует, потому что я поняла, Что, чем больше я пытаюсь делать скурпулезно, подходить научно, учитывать то, это, третье, десятое- тем хуже результат. когда у тебя будет что-нибудь подобное, подходи поделимся впечатлениями. Голодала 5 дней, сбросила 2 килограмма, но дальше дело не пошло. Получается только теория, а на практике все иначе)) Мне нужно только одно для достижения нужного результат, Сила воли НА голодание и сила воли ПОСЛЕ голодания :) Но я ни в коем случае не хочу с вами спорить)) Просто говорю каким был мой опыт. Я забыла написать о том что я единственная из многочисленных родственников, друзей и просто знакомых занималась голоданием. И я очень неграмотно вышла из голодания, не утерпела и съела несколько маленьких печенек и понеслось. Первую неделю тренировалась полегче, со второй недели уже побольшу т.к. При этом я никогда не лежала в больнице в отличии от них! Собираюсь голодать второй раз, может быть из за неправильного выхода сбросила так мало. У меня никогда ничего не болело (тфьфу-тьфу-тьфу) Но и это не самое главное ! Когда говорят "сбросила", то надо понять, что именно сбросила, а что хотела сбросить. Главное у меня нет ни одной морщины, даже мимических, выгляжу на 18 ! Соответствует ли намерение, полученному результату. Начните с рекомендаций и пояснений по физиологии процесса. Только у Минвалеева есть разумное обоснование процесса расходования жиров. Это я считаю самым главным подарком от своих голоданий, хотя конечно гены тоже мне помогли, моих двоюродных сестер кожа тоже не выглядит на их возраст, это все гены НО при этом мимические морщины у них все таки есть, а у меня даже намека нет, хотя я старше некоторых из них ! Но умелых руки голов мало, поэтому я согласна что голодание не стоит пропагандировать как способ похудения. Ринат Минвалеев прекрасный физиолог и преподаёт в мед университете. Сравнение меня с ним было бы честью для меня, если бы это было сделано не по ошибке и не дурой. При голодании можно сбросить содержимое кишечника и скелетные мышцы, это легко, а жир останется и ещё накопится вместо съеденных мышц. кажется, весь мир озабочен только тем, чтобы ты бросил голодать и выискивает для тебя всё самое трудное. Перед собой стыдно, но , может быть, это только так со мной происходит. Вы знаете я не читала книги Минвалеева, но что-то доверия он у меня не вызывает. Костиком меня может назвать только старуха, и то если она уже из ума выжила. / все-таки лучше не голодать для похудения,а сесть на диету например есть нешлифованный рис с овощами - вес снижается и закрепляется и улучшается обмен веществ правда худеешь не так быстро как при голодании,зато выглядеть будешь получше я голодал две недели. мне 18 лет голодал две недели потом встал на весы мой вес был 73 кг я потом после этого неделю пил соки в день 2 литра сока разбавленного водой стакан воды на пол стакана сока. Какие, к черту, в 18 лет могут быть соки и скакалки?? / Скажу честно я разачаровалась в голодании :( Мой вес только увеличился с годами. 3 года назад я голодала 21 день.тогда я Сбросила 12кг С 73 до 61. И до этого я еще много раз голодала по 1,2,5,7,9,14 дней. Такое огромное количество книг..выпускаются с такой скоростью)) Остается догадываться как он успевает проводить такое количество исследований)) Гормон роста в моем организме меня тоже не интересует, потому что я поняла, Что, чем больше я пытаюсь делать скурпулезно, подходить научно, учитывать то, это, третье, десятое- тем хуже результат. в любом случае,человек,у которого так много времени на разубеждения случайных читателей и так мало грамотности,априори не может иметь авторитетное мнение для меня лично.ведь вы и меня попытаетесь переубедить,я права? Разубеждение - это замена одного чужого мнения на другое, для вас тоже чужое. / Так вот,мистер "я безумный фанат препода из МЕДа",расскажу один секрет:я дико люблю таких хамовитых маньяков в сети,готовых развлекать меня своей злостью,когда мне нечего делать. после недельного выхода на соках я ел неделю фрукты овощи в любом количестве сколько хотел . и потом стал порчти нормально питаться ел все кроме мучного жареного и сладкого и в итоге мой вес составляет 70 кг. Получается только теория, а на практике все иначе)) Мне нужно только одно для достижения нужного результат, Сила воли НА голодание и сила воли ПОСЛЕ голодания :) Но я ни в коем случае не хочу с вами спорить)) Просто говорю каким был мой опыт. Я же пытаюсь разбудить ваш разум, и если он есть, то у меня это получается. Посему,воизбежание вашего дальнейшего краха ввиде демонстрации немногочисленных познаний в сфере пользования гуглом,странной озабоченности в отношении людей,желающих похудеть и оздоровиться,неадекватного желания заставить всех поклоняться Менвалееву,и ооочень уж навязчивой любви к журналу "Лиза", скажу : не напрягайтесь! два раза в неделю бегаю на стадионе ну и дома прыгаю на скакалке. Нахрена тебе, здоровому парню, эта херня с голоданиями и весами, тебе 18 лет!!!! Я прошлась по вашим ссылочка) хоть у меня сейчас и не то настроение но я ухахаталась)))) Потому что мне всегда смешно когда наши люди пытаются лезть туда куда им не место, наша йога-это пародия а не йога. А те, у кого своего разума нет, считают, что я хочу их убедить. )мне плевать на вас и ваше мнение,как большинству тут! так что реально не набрать вес после голодовки только в одном случае есть меньше и физ нагрузки (: В 18 лет всё - неправда. Все это не имеет ни малейшего отношения к русскому человеку и пользу ему не принесет! Я тут смотрю у вас еще и магазин, все ясно)))Если Вы ухохатались над работами Р. У него, у единственного, внятно изложена вся физиология дыхание и сжигания жиров. наверняка вы уже это слышали не раз в своей жизни.если вы заметили,с вами тут практически никто в диалог не вступал.но такие,как вы нужны обществу.это как смотреть "сербский фильм" - корчиться от рвотных позывов,но смотреть,ведь интересно же,что там за мерзость.люди,они такие)и я написала на этом сайте,только для того,чтобы посмотреть,какую порцию желчи вы выплюнете в мой адрес.все мы в душе маркизы де сады)А теперь по поводу дуры,старухи и безумицы: у мен Ну, вот, о чём я и говорил! Комп., сеть, записная книжка, библиотека это помощники памяти. Минвалеева, то Вам надо обратиться за советами в журнал Лиза. Призывать всех к длительному голоданию - это искреннее заблуждение. Я знаю, худ гимнастика это больно, очень больно и не все, далеко не все могут полюбить боль и стать мастером спорта. Если вы любите "хамовитых маньяков", "злость", "плевать", "корчиться от рвотных позывов", то длительное голодание это ваше. вы ошибаетесь в том,что это может понравиться всем и уж точно это не лёгкое средство похудеть. К размышлению, к уму они отношение имеют, но косвенное. Минвалеев на основе знаний по физиологии восстановил технологию Туммо!! Статьи на моих сайтах это плоды моих размышлений, а не умений пользоваться поисковиком. О ваше утверждения о том, что Вы лучше всех знаете всё и обо всём только потому, что вы мастер спорта по художественной гимнастике, у вас высшее образование и вам 23 года, я выложу на анекдотную ленту. У тебя истерика, а тут надо спокойно, кропотливо, потихоньку и за год, а не мгновенно. Начни с того, что 40 дней подряд делай Гимнастику №1 утром и вечером. / Просто дикий ржачь )) Администратор какой то ущербный человек, стебёт над толстыми женщинами ))В каждом твоём ответе кажется что ты не ненавидишь женщин. Если сможешь, 40 дней, утром и вечером, значит берись за голодание, а нет, так нет! Следовательно то, что мы называем едой, это еда для симбионтных бактерий, а не для человека. Кто тебя обидел голодальшик ты наш ))))))))))) Ты бы хоть фото бы выложил своё, мы бы тут поржали над тобой )))Лет пять назад в лаборатории биоэнергетики академика Зенина исследовали суггестивное воздействие моих текстов. /Те, кто голодает и те, кто предлагают различные диеты, не понимают, что ДНК человеческой клетки питается только АТФ. /У дочери 7 лет диагноз глиома ствола головного мозга, врачи безсильны, предлагают только поддерживающую терапию химией. Оказалось, что мои тексты можно использовать как точнейший тест. Они ещё призывают - "Не покупайте у него Водный Экстракт бобровой струи! На меня "к Идиются", меня "считают ущербным" исключительно пидарасы. ", он грубый и "не ненавидит женщин")))) / Константин - мерзавец, который покорил тут весь женский пол! Я очень набрала после вторых родов, тут и возраст, конечно, играет роль, обмен веществ не тот. Но взяла себя в руки и похудела за пол года на 20 кг.. снова будут работать и вы снова будете худеть) / Голодаю уже 9день , вес 98 кг был сейчас 91, делаю зарядку вечером как в школе учили, мне 32 рост 163, пила всякие таб китайские вот результат, хочу скинуть хотя бы до 60 кг,ну вес остановился не пойму в чем дело, подскажите за 40 дней скину 20-25 кг? Просто нужно правильно питаться, заниматься спортом и слушать и любить своё тело. Практикую голодание, но только как очищение организма и никак не для похудения! (куда-то Олег дел мою статью о том, что то, что раньше помогало похудеть, сейчас не работает из-за высокой вязкости крови, поголовной высокой вязкости крови. Для очищения, тебе надо не голодать, а ежедневное делать Гимнастику №1 она самая очистительная! А чтобы лимфа и кровь хорошо проходили по сосудам и тебя чистили, надо улучшить качество крови Водным Экстрактом. Сейчас без усиления иммунитета Водным Экстрактом здоровья не будет ни у тебя ни у детей твоих.

Next

Голодание на воде на 7 дней - суть,отзывы и результаты

Голодание 10 дней похудела

Mar , Их тут полнымполно, и у каждого часов голодание. Как похудела юля волкова из. Под лечебным голоданием подразумевается временный отказ от пищи. Многие думают, что голодание — это очередной способ сбросить пару-тройку лишних килограммов. На самом деле главная цель голодания — это очищение организма. Активируется обмен веществ, на третий-четвёртый день голодания появляется прилив энергии, укрепляется иммунная система, запускаются механизмы самовосстановления, даже такие хронические заболевания, как аллергия или артроз, если не уйдут полностью, то могут принять более лёгкую форму. Лет семь назад я со своей лучшей половиной решил поехать отдохнуть в санаторий. Для меня на тот момент это было равносильно убийству. Кровь стучит в висках, головокружение, а ноги как будто свинцом налиты. Выбирали просто: чтобы недалеко от дома, ну и приемлемая цена. Придать какой-то вкус можно только при помощи свежей зелени: петрушки, укропа и так далее, но не всё вместе, а, как у Жванецкого, одно что-то. Воду и травяные чаи пить можно целый день сколько влезет. Контрастные ванны для рук, ног, таза, а в конце недели полная ванна. Днём после обеда надо было полежать с мешочком тёплой варёной картошки, приложив его к правому боку. Кроме этого, есть возможность посещать разные курсы: аквагимнастику, пилатес, йогу и так далее. Выбор пал на клинику, которая специализируется на лечебном голодании и гомеопатии. Голодать мы не собирались, это дело добровольное, и мы выбрали просто диетическое питание. Из-за сидячей работы, не совсем здорового питания и практически полного отсутствия спорта мой вес дошёл до 87 килограмм при росте 171 сантиметр. Приняв на грудь стаканчик томатного сока, я отправился на утреннюю гимнастику. Отдохнув, почти ползком отправился на водные процедуры. Это, конечно, ещё не катастрофа, но дискомфорт начал появляться. Главврач клиники, ученик самого Бухингера, конечно, приверженец голодания, приложив немало усилий, уговаривает меня попробовать поголодать — мол, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Завтрак: стакан томатного или другого овощного сока. Что-то вроде того, что мы делали на уроках физкультуры в школе. Контрастная ванночка для икр: 5 минут держим ноги в тёплой воде, потом 20 секунд в холодной, опять 5 минут в тёплой и в заключение 20 секунд холодной. Говорят, некоторые голодающие подъедают из этих мешочков. Приложив неимоверные усилия, я удержался от соблазна полакомиться картошкой в мундире, а воображение дорисовывает копчёную скумбрийку с привоза, нарезанный колечками сладкий лучок, и всё это полито маслицем… Так как обязательная программа была закончена до обеда, я решил просто расслабиться на балконе с книжкой. До этого мой организм дал мне пару сигналов, которые можно выразить крылатой фразой: Один раз, поехав кататься на велосипедах с детьми, я чуть не потерял сознание после очередного подъёма; потом, проходя обследование у врача, я таки грохнулся в обморок после ЭКГ с нагрузкой. После этого стало легче, но больше всего меня удивляло полное отсутствие чувства голода! Честно говоря, я в страшном сне не мог себе такого представить. В комнате меня уже ждал мешочек с измельчённой варёной картошечкой… Вылизав 20 грамм мёда на ужине, пообщавшись с соседями по столу, я решил наградить себя за заслуги перед собой посещением сауны. Велосипед выматывал, водные процедуры не доставляли удовольствия. На меня посыпались диагнозы: проблемы с кровообращением, повышенный холестерин, слабые лёгкие плюс астматический компонент, ослабление соединительной ткани, нашли аллергию на пыль, берёзу и ещё пару цветений. Появилась слабость, я даже стал подумывать об отказе от голодания. Проснувшись на четвёртый день, я с удивлением почувствовал непонятно откуда появившийся прилив сил! Голода не было, и даже мешочек картошки не вызывал голодных галлюцинаций. С этого дня наступил переломный момент в процессе голодания. Я стал посещать всевозможные мероприятия и гимнастику. На седьмой день я решил принять участие в лесной прогулке — целых 14 километров! Велосипед перестал раздражать, и крутить его с каждым днём становилось всё легче и легче. Сегодня, после того как я два раза прошёл по 100 километров, а средняя дистанция моих тренировок составляет 20 километров, это вызывает ухмылку, но на тот момент для меня это был подвиг. Напомню, мой рацион составлял около 300 килокалорий в день. Меня поразила энергия — она появлялась буквально ниоткуда. Купил домой велотренажёр и стал регулярно на нём заниматься. Запланированные 10 дней голодания прошли, и я начал программу перехода к нормальной пище. Полностью поменял питание, и, честно говоря, эта перестановка без голодания вряд ли бы произошла. 10 дней потребления безвкусной жидкости полностью поменяли мои вкусовые ощущения. В течение года после голодания я похудел до 72 килограмм и с тех пор держу свой вес в рамках. Мы с женой стали постоянными клиентами этой клиники и голодали там ещё четыре раза. В следующих статьях расскажу подробно о самом голодании.

Next

Лечебное голодание, или Как похудеть на 7 кг за 2 недели - Лайфхакер

Голодание 10 дней похудела

Сегодня уже день как я голодаю впервые, вернене впервые так долго и так ответственно Первые дня сухое голодание. Пить совсем не. Правда похудела на кг. Что не может. Ингуля IrinkaS, если на й день Вы себя нормально чувствуете, то может имеет смысл дотянуть до дней? А потом. Есть обиды, которых не должен прощать ни один честный человек, и я буду негодяем, если когда-нибудь подам руку этому проходимцу. Побежали мы по переулкам, к одному дому, а там знакомые моряки. Она не знала, какой ответной реакции организма следовало ожидать, а в том, что она рано или поздно обязательно проявится, у нее не было голодание помогает похудеть. Стрункин погнал нас на прогулку раньше обычного, – он не отходил все время от дверей нашей палаты. Голова по привычке откидывалась назад, как на быстром бегу.

Next

Интервальное голодание для похудения и сушки — главные правила

Голодание 10 дней похудела

Далее в разговоре с одним из друзей бизнестренеров в процессе с его слов, я узнал от него, что Иисус продержал . Голодание способствует развитию. Мало кому поверится в то, что возможно похудеть на целых 3-4 кг всего за три дня. И данная информация действительно вызывает немало критики и дискуссий. Однако чтобы сложилось определенное мнение об этом методе похудения, стоило бы для начала разобраться: за счет чего происходит такое мгновенное «истаивание». Следует сразу определиться, что данный метод подходит отнюдь не всем, т.к. он сопряжен с резкими изменениями в рационе питания. Поэтому прежде, чем следовать данной методике проконсультируйтесь с вашим семейным доктором, возможно у вас имеются противопоказания. Этот, довольно радикальный метод избавления от килограммов, предназначен только для тех, кто действительно нуждается в снижении веса, и у кого действительно нет проблем со здоровьем. Эта методика категорически противопоказана людям, страдающим анорексией и булимией. Будет не лишней такая разгрузка и для тех, кто хочет поддерживать свои формы в стабильном состоянии и тем кто хочет похудеть в ляжках. Данная методика направлена на то, чтобы вес сбросить быстро, но ненадолго. Ответ кроется в принципах, заложенных в совокупности этих приемов. Еще одним и, пожалуй, основным принципом данной схемы сбрасывания веса, является глубокое очищение путем суточного «мокрого» голодания, во время которого клетки организма начинают активно извлекать из жирового «депо» энергетические запасы. А употребление большого количества воды содействует выводу из тела с мочой продуктов распада, например, ацетона, который образуется во время липолиза – процесса расщепления собственных жировых отложений организма. К этой схеме необходимо подходить очень серьёзно и с особой осторожностью, лучше под наблюдением медперсонала или, в крайнем случае, под надзором близкого человека, который сможет предоставить в момент необходимости первую помощь. Если все правила будут соблюдены, то результат может просто ошеломить Вас (в положительном смысле, конечно). Перед сном требуется подготовить тело для следующего этапа – второго дня диеты «похудеть за 3 дня». Для этого надлежит принять теплую ванну с морской солью, которая будет содействовать не только расслаблению, но и выведению токсических веществ и нечистот из организма. Первый этап заканчивается без особых трудностей, и если придерживаться всех рекомендаций, утреннее взвешивание вас реально порадует отвесом до одного и более килограмма. Для этого этапа необходимо заблаговременно сделать некоторые приготовления: для питья во второй день потребуется около 4-х литров талой или стерилизованной воды. На протяжении суток необходимо выпить не менее трех, а лучше четырех литров дистиллированной воды. Если вы стоите перед выбором, который способ избрать, то лучше принимать воду меньшими порциями, но чаще, ибо это не повлияет на размер вашего желудка. Проще говоря, он не будет подвергаться растягиванию. Как показывает практика, после первого разгрузочного дня, этап голодания проходит без особых неприятностей для желающих сбросить вес. Но даже в случае психологической тяге к пище стоит просто предпринять некоторые меры «безопасности». Конечно, это не должны быть телепередачи о еде, или сериалы, в которых еда превозносится в культ. А если во время голодания вы очутились на своем рабочем месте, то у вас есть прекрасная возможность отдаться целиком и полностью своей увлекательной профессии, думая о том, сколько полезного и доброго вы дарите людям, себе и «любимому» начальству. К вечеру будет совершенно естественным, если у вас проявится головная боль, которая будет свидетельствовать о высвобождении токсинов и продуктов метаболизма из клеток организма, включая клетки головного мозга. Поэтому не спешите принимать болеутоляющие средства. К третьему дню это состояние без следа исчезнет, возможно, сразу после ночного отдыха, или, в крайнем случае, после первого принятия пищи. А на данный момент, с чувством выполненного долга, примите теплую ванну, которая снимет стресс, расширит кровеносные сосуды и подготовит вас ко сну. Перед сном позвольте себе выпить стакан теплой воды, смешанной с одной чайной ложкой лимонного сока, и пол чайной ложкой меда. Это послужит хорошим успокоительным и снотворным средством, которое будет как нельзя кстати. Для зависимых курильщиков этот этап может стать настоящим испытанием, т.к. курение провоцирует сильный аппетит и сильные спазмы в желудке и кишечнике на фоне голодания. Первое дело в начале дня, которое придаст вам решимости претерпеть последний, завершающий этап похудения, — это утреннее взвешивание. Та цифра, которую вы обнаружите на своих весах, будет ещё долго стоять перед вашими глазами, как доказательство вашего подвига и неимоверной силы воли. Еще одним достижением можете считать уменьшенные размеры вашего желудка, который теперь будет меньше «выпрашивать» у вас еды. С раннего утра, как и в случае с разгрузочным днем, необходимо выпить натощак только травяной чай, либо чай зеленый. Однако уже через час-полтора, можно употребить стакан свежевыжатого свекольного, капустного, морковного, кабачкового или огуречного сока. Для окончательного очищения остатков пищи из кишечника, последний этап похудения должен быть сосредоточен именно на меню из волокнистой пищи, богатой клетчаткой. Она посодействует выметанию, словно веником, всего, что накопилось в кишечнике за долгое время. Поэтому, этот день посвящается чистящему салату «Метла». Большое количество салата не означает, что теперь можно наедаться «от пуза». обед, полдник и ужин, который необходимо завершить до семи часов вечера. Если лечь спать как можно раньше, то долгожданный день «освобождения» наступит быстрее и утреннее взвешивание способно удивить вас до глубины души, потому что отвес может достигнуть пяти и даже шести килограмм! Все зависит от особенностей вашего тела, первоначальной массы и других факторов. Чем больше была ваша первоначальная масса, тем больший отвес можете ожидать, и наоборот, если первоначальный вес был невелик, то не стоит возлагать надежды на слишком быстрые результаты. Как ни удивительно это звучало в начале, но похудеть за три дня это реально, при этом нет надобности приобретать какие-то дорогостоящие и экзотические фрукты или овощи. Зато плоды такой радикальной диеты просто ошеломляющими. Они стоят того, чтобы повторять подобную разгрузку один раз каждый месяц. Для кого такой вид сложный, есть 3-х дневная от фотомодели Нори.

Next

Похудеть голоданием Похудеть понять и принять

Голодание 10 дней похудела

Правильное голодание не истощает. Понравилось. за дней минус . Как похудела Виктория. Наверняка, практически каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась над необходимостью лечебного голодания, ведь только представить: поголодаешь пару дней, зато сразу похудеешь на несколько килограмм. Что бы вам не рассказывали подруги, или вы краем уха услышали в каком-то телешоу, любое внезапное изменение в постоянной и систематической работе нашего организма, приводит к состоянию шока. Естественно, если впереди маячит отдых с коллективом по работе, а может просто грядет какое-то важное событие, то хочется на подобных мероприятиях выглядеть, как можно ярче и красивее. Причем это касается, как нашей мозговой деятельности, так и внутренних органов, которые отвечают за множество процессов, протекающих изнутри. Да еще и в шкафу весит, пылиться платье, которое на два размера меньше вашего текущего, и чтобы его надеть, порадовав себя, любимую, нужно срочно поубавить сантиметров. Поэтому утверждать, что голодание приносит только плюсы – глупо. Прежде, чем сложить свое полное мнение о таком способе похудения, необходимо взвесить все за и против, внимательно ознакомившись со всеми положениями и чертами данного метода. Есть еще один достоверный способ, позволяющий определить эффективность голодания для похудения, это ознакомиться с результатами и отзывами других людей, которые уже испробовали на себе данную методику, и теперь могут сложить свое субъективное мнение. Конечно, мнение одного человека – это не панацея, а вот мнение большинства – это уже лучшая реклама, или антиреклама, в зависимости от содержания. Суть лечебного голодания состоит в том, чтобы отказаться на определенное время полностью от всей пищи, все это делается в лечебных целях и целях похудения. Законодателем такого течения стал Поль Брэгг, который еще в XX веке издал собственную книгу «Чудо голодания», которая мгновенно стала популярной и бурно обсуждаемой. Как и у любого нетрадиционного способа лечения, у голодания есть свои приверженцы, а есть и противники, которые полностью против подобных методов. Если придерживаться логики Поля Брэгга, то лечебное голодание способно продлить жизнь человека до 120 лет, он и сам планировал стать долгожителем, придерживаясь собственной методики, да не вышло. Во многих странах мира появились свои энтузиасты и последователи дела Брэгга, в зависимости от автора, существуют свои подвиды лечебного голодания. Он считал, что голодание, в первую очередь, полезно тем, что в такой период своей жизни организм начинает питаться и функционировать за счет своих резервных сил, о которых мы даже и не знаем, тем самым он тренируется и постоянно сохраняет тонус мышц. Квалифицированные специалисты относятся с большим сомнением к подобным процедурам, а особенно они против тех вариантов, когда люди себе их назначают самостоятельно. Помимо этого, в период голодания выводятся все шлаки и токсины, это мы можем наблюдать по «жуткому цвету мочи и странному запаху», который появляется через несколько дней терапии. Лечебное голодание, даже неважно, водное или сухое, требует наблюдения со стороны специалистов, некоторые врачи, иногда назначают данную процедуру, как помощь при таких заболеваниях, как панкреатит, астма, гастрит и другие. Но смысл в том, что обычно доктор просит посидеть на воде день-два, а наши дамы умудрились доводить этот процесс до абсурда – отказываются от еды по 30, а то и более дней. Да будет вам известно, некоторым людям такая методика может быть вообще противопоказана, особенно тем, кто страдает сахарным диабетом, туберкулезом, сердечной аритмией, сердечной недостаточностью, говоря в целом, список этот достаточно велик, так что задумайтесь или проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пуститься во все тяжкие. Это, фактически, единственный способ, позволяющий похудеть в кратчайшие сроки, достаточно просидеть 2-3 дня на такой «диете», и вы ощутите видимый результат. Краткосрочные голодания, которые проводятся по всем правилам, оказывают реальную пользу – организм освобождается от шлаков, вредных веществ, понижается уровень сахара и холестерина, что тоже весьма полезно. Также врачи утверждают, что лечебное голодание способно вызвать повышенную мозговую активность, так как кровь от желудка отливает, а приливает куда? В голову, конечно, так что если вам нужно решить важную задачу или проблему, попробуйте не кушать день, вполне возможно, что вы значительно быстрее найдете верное решение. К сожалению, минусов в данной методике, куда больше, чем плюсов. Врачи считают, что при длительном голодании начнет происходить отравление организма, в прямом смысле слова. Чтобы жить, организм начнет расщеплять свои запасы, первым делом он возьмется не за жиры, как бы нам того хотелось, а за белки, то есть за мышечную ткань, именно поэтому буквально же в первый день начинает ощущаться слабость в теле и тяжесть в конечностях. Затем начинают образовываться ацетоновые тела, которые и способствуют отравлению нервной системы, понижается уровень инсулина, что может довести до состояния диабетической комы. Период голодания сопровождается полным прекращением поступления полезных и минеральных веществ, витаминов и микроэлементов, что приводит к общему нездоровому виду, проблемами с кожей и волосами, а также к полному замедлению обмена веществ. Последствиями длительного голодания являются и ухудшение памяти, работоспособности, могут появиться зрительные и слуховые галлюцинации, человек становится нервным, возможны приступы агрессии и непредсказуемого гнева, в практике распространены случаи обмороков и сильных головокружений. Как мы уже говорили, голодание можно использовать в лечебных целях, но, как средство эффективного и долгосрочного похудения, его использовать не рекомендуется. Если же вы все-таки решили попробовать почистить свой организм, то проводить это процедуру нужно не более чем в течение 24 часов, тем более, если организм не подготовлен к подобным встряскам.

Next

Голодание на воде на дней суть,отзывы и результаты

Голодание 10 дней похудела

Думаю повторить этот опыт через месяцдругой. Понравилось! Рита. Неделю без еды, но с водой выдержать, конечно, можно. Потеря веса лично у меня – кг. Первые два дня ощущала все прелести голодовки голова болит, настроение на нуле. Святой отец, я думаю, он просто трусит взяться за эту работу, так как у него мало опыта в писании фигур, а фигуры в капелле будут расположены гораздо выше линии глаз зрителя. Но можно и перечеркнуть свою бывшую жизнь, все начать с начала никогда не поздно. Что вообще может быть у нас общего, кроме этой ситуации.

Next

После дней голодания киевлянин александр обухевич полон сил и.

Голодание 10 дней похудела

В конце марта ФАКТЫ рассказали, как на е сутки голодания киевлянин Александр Обухевич испытал себя. Тех, кто голодал по суток кряду, в бывшем. Напишу о своем небольшом опыте,голодание уже практиковала и эффект был. Было не очень приятно так как ладно дома ну или в на учебе там свои люди помогут,а я упала в автобусе,благо люди поддержали и было тесно на пол бы не упала,никаких резких движений не делала,полагаю, Что на меня повлияли такие факторы как духота помещения,и большое кол-во людей. Голодание очень мне помогло худеть дискомфорта не чувствовала. При таких случаях я обычно выхожу на улицу,стараюсь сразу пройти к двери,и сажусь на лавочку,сесть когда смогу,но беда в том же,что входящие на следующих остановках бабушки,не знавшие всей моей истории и почему на их сиденье сидит непонятная особа не очень их радовала и около сиденья пока я пыталась придти в себя уже краем уха слышала такие разговоры как . Я про себя да Господи мне не жалко,но только не сегодня это единственное,что меня смутило при голодании. Было конечно чувство усталости,но это естественно,завтра опять сяду. Мой рост 164,17 лет вес сегодня как показали мои весы 74 О_о!!! Ужас, Но мой опыт был перед Новым годом,я не занималась спортом но все же ходила в разные места. Был вес 70 кг(да 4) Но тут голодание не виновато,объясню. Вот фото,а потом я по своей глупости не вышла из него просто сорвалась(не бойтесь это было не в порыве ярости и дикого голода,которого у меня в общем не было,сорвалась подумав Вам понравилось падать в обморок и Вы рекоммендуете это остальным!?! Если собрались скинуть на голодании 24 кг., то параллельно, пока в бессилие лежите на диване, подыскивайте на форумах хорошего гастроэнтеролога и психиатра.

Next

Голодание для похудения, популярные виды, отзывы и результаты

Голодание 10 дней похудела

Голодания до криза дней / в зависимости от опыта/ кг; . Голодания средних сроков – дней – кг. . При продолжении голодания более дней убыль веса составляет примерно кг за дня голодания. Ктото голодал? Ктото хочет. С сентября я похудела на кг! 18( )________________________________________________________________________________ !!! .________________________________________________________________________________1 . .__________________________________________________________________________ ?

Next

Последствия голодания почему голодать бесполезно

Голодание 10 дней похудела

Если вы решили ничего не есть, чтобы похудеть — это очень плохая идея. Возврат к пище после нескольких дней голодания сопровождается всплеском выброса инсулина и активацией других гормональных осей, — пишет в своей книге Русская рулетка популяризатор медицины. Использование голодания для похудения становится довольно популярным в последнее время. Это связано с тем, что люди начали больше узнавать о голодании. Какие процессы происходят в организме во время полного отказа от еды? В начале курса голодания вы прекращаете подачу в организм основного источника энергии – еды. Первый день проходит относительно спокойно, если не считать чувства голода. На следующий день ваш организм начинает паниковать – его запасы гликогена в мышцах и печени за предыдущий день истощились, новых энергоресурсов вы ему не даете, для него это большой стресс. Для того чтобы получить энергию, организму приходится расщеплять жиры. С этого момента начинается процесс сжигания жиров в организме. В первые 2 дня лечебного голодания для похудения вес снижается очень быстро – за первый день вы можете сбросить до 3 кг, но это будет не жир, а гликоген и вода. При расщеплении жиров образуются продукты распада – вода, углекислый газ и кетоновые тела – масляные кислота. Кетоны не выводятся из организма, они накапливаются в крови, меняя ее РН в более кислую сторону. В конце концов, интоксикация организма кетонами нарастает – вы чувствуете все прелести «похмелья», такие как головокружение, сухость и неприятный привкус во рту, головные и мышечные боли, спазмы в желудке и кишечнике, острое чувство голода, слабость, апатия, нарушения сна. Вы можете заметить, что на языке появился налет, моча стала темной, из организма начала выделяться слизь, изо рта и от кожи стало пахнуть ацетоном. Это все признаки отравления организма кетонами – ацидоза. Примерно на 7-15 день голодания для похудения интоксикация организма достигает пика – наступает ацидотический криз. Организм меняет обмен веществ и переходит полностью на внутреннее питание. Клетки организма начинают перерабатывать кетоны в аминокислоты, их концентрация в крови снижается, и самочувствие голодающего резко улучшается. Все неприятные симптомы, включая чувство голода, пропадают, человек чувствует необычайную легкость, даже эйфорию. После криза снижение веса заметно уменьшается – отвесы составляют 200-400 г в день. Если целью лечебного голодания для похудения был именно сброс веса, то после наступления ацидотического криза курс голодания можно прекращать – снижение веса теперь будет незначительным. Теперь обратимся к вопросу о том, на сколько можно похудеть голоданием. Как было сказано, в первый день вы можете потерять до 3,5 кг, но это не жир. В первые 3-4 дня вы можете терять до 2 кг ежедневно, затем потери веса станут меньше. По отзывам о голодании для похудения, чем больше вы имеете лишних килограммов, тем больше будут ваши отвесы. Как правило, за неделю в результате голодания для похудения можно потерять 5-7 кг – речь идет именно о жировой ткани. После ацидотического криза похудение замедляется, в зависимости от вашего веса вы теряете 200-500 г в сутки. Через 10-12 дней при продолжении голодания наступает второй криз, потери веса уменьшаются до 100-200 г в сутки или могут вообще прекратиться. В конечном итоге вы можете сбросить до 10-12 кг за первые 2 недели и около 4-6 кг за последующие 2. По отзывам о голодании для похудения,с каждым следующим курсом голодание переносится все легче и легче, а криз наступает все раньше и раньше. Поэтому те, кто голодают уже не в первый и не во второй раз, быстрее входят в состояние использования исключительно внутренних резервов. Новички же могут голодать до наступления криза до 15 дней. Если вы решили пройти курс лечебного голодания для похудения, к нему нужно хорошо подготовиться. Если неумело выйти из голодовки, то весь результат голодания для похудения исчезнет – ведь ваш организм обновился, клетки начали активно усваивать питание, пищеварение стало лучше, и все, что раньше выходило через кишечник, теперь усваивается организмом. Поэтому выход из голодания для похудения должен занимать примерно в 2 раза больше времени, чем само голодание. 1/3 этого срока – это соковая диета, 1/3 – диета на соках, протертых и приготовленных овощах и фруктах, 1/3 – диета на овощах, фруктах, жидких крупяных кашах; под конец выхода можно добавлять в рацион рыбу, яйца, нежирное мясо. Следите за калорийностью рациона – если вы начинаете набирать вес, снизьте потребление калорий, чтобы удерживать вес в текущем состоянии. После курса голодания для похудения ваша дневная норма калорий станет меньше – организм ваш теперь более рационально использует все ресурсы, поэтому их ему нужно не так много, как раньше. Каскадное голодание заключается в следовании определенному графику «голодных» и «сытых» дней. Стандартное каскадное голодание для похудения проходит по следующему графику: 1 через 1, затем 2 через 2, потом 3 через 3, следом 4 через 4 и, наконец, 5 через 5. Упрощенное каскадное голодание имеет график: 1 «голодный» - 2 «сытых» дня, затем 2 дня «голодных» - 3 «сытых» и т.д. В «голодные» дни каскадного голодания должен быть исключен любой контакт с водой – не только питье воды, но и умывание, мытье рук, даже под дождь попадать нельзя. Перед началом каскада проведите все процедуры, описанные выше, проводимые перед началом обычного голодания для похудения, только длительность «входа» в каскад составляет до 3 недель – сначала вы отказываетесь от мяса, алкоголя, соли и сахара, а за неделю до начала каскада – на 1/3 уменьшаете потребление пищи и переходите только на растительное меню. В «сытые» дни каскада употребляйте протертую и приготовленную растительную пищу – овощные супы, отварные овощи, салаты из протертых овощей и фруктов, допускаются слизистые супы на крупяных отварах и очень жидкие каши (без молока). Контролируйте размеры порций – вам ни в коем случае нельзя переедать. Выход из каскадного голодания для похудения проходит по всем правилам стандартного выхода из голодания – он должен занять не менее 5 недель. В первый день просто примите ванну с травами, пейте некрепкие чаи, воду, травяные отвары. Затем 2-3 дня посидите на травяных чаях, овощных отварах, соках, разбавленных водой. После этого включите в свой рацион кисломолочные жидкие продукты – кефир, йогурт, простоквашу, ряженку. Примерно через 2-3 недели после завершения курса каскадного голодания для похудения можно включать в рацион богатые белком растительные продукты – бобовые, картофель. Через месяц после каскада можно начинать кушать блюда из отварного измельченного мяса и рыбы. Также как и после обычного голодания для похудения, после каскада вам нужно тщательно контролировать калорийность своего рациона, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Next

Голодание и похудение

Голодание 10 дней похудела

От до кг. уходило за время голодания, но половина потерянного веса постепенно возвращалась в течение следующих дней. В среднем, за месяц я теряла около кг. Я не соблюдала рекомендаций по подготовке к голоданию и выходу из голодания, что, конечно, снижало скорость похудения. Но мне. Голодание – очень результативный метод не только для нормализации массы тела, но и для решения многих проблем со здоровьем. Правильный отказ от пищи помогает очистить организм, наладить работу всех органов, что ведет к эффективному похудению, омоложению, общему оздоровлению. Преимущество голодания перед любой диетой в том, что оно не просто избавляет от лишнего веса, а устраняет причины появления такового. При этом достигаются очень высокие результаты, которые сохраняются надолго. Голодание для похудения – естественный биологический процесс, в ходе которого происходит полное очищение организма, мобилизуются защитно-приспособительные реакции, появляется прилив сил. Плотная подкожная жировая прослойка и жир, покрывающий внутренние органы вместе с накопленными токсинами, шлаками, продуктами распада, оказывают негативное воздействие на все функции, значительно ухудшают здоровье, отбирают энергию. В результате появляется одышка, повышенная утомляемость, хроническая усталость, развиваются различные заболевания физиологического и психоэмоционального характера. Когда происходит похудение через голодание, организм избавляется от всего лишнего, мобилизует свои возможности и самостоятельно устраняет большинство проблем, приведших к появлению избыточной массы тела. Отсутствие или значительное уменьшение количества употребляемой пищи обычно вызывает сильный дискомфорт и недомогание. Это – своеобразная защита организма, симптомы довольно быстро проходят, если голодание проводится правильно. И в этом случае можно говорить только о пользе такого мероприятия. Польза голодания Длительное воздержание от пищи помогает излечить многие хронические заболевания, устранить причины появления жировых отложений. Еще один большой плюс голодания для похудения в том, что при потере веса и объемов, в этом случае не появляется дряблость кожи и обвислость мышц, характерных для любой диеты, если она не сочетается с физическими упражнениями. При этом необходимо учитывать, что пользу может принести только правильное голодание, проводимое с соблюдением всех рекомендаций, особенно если речь идет о долгосрочном отказе от пищи. В противном случае возможно появление крайне негативных последствий и побочных явлений. Вред голодания Во время продолжительного неправильного отказа от еды организм недополучает большое количество питательных веществ, обеспечивающих жизнедеятельность. Дефицит витаминов, минералов, солей, аминокислот, других важных элементов наносит значительный вред, в результате которого: При анорексии желудок перестает принимать еду, не подает сигналы, способствующие появлению чувства голода. Это ведет к полному отказу от питания, сильнейшему истощению, необратимым изменениям в организме нередко с летальным исходом. Таким образом, голод, применяемый в целях похудения бездумно и бесконтрольно, может стать не просто вредным, а опасным для здоровья и жизни. Только при четком следовании инструкциям и рекомендациям этот метод похудения способен принести неоценимую пользу. Поскольку существует немало видов голодания, как по степени ограничений, так и по продолжительности, к каждому из них разработаны отдельные рекомендации относительно того, как надо подготовиться к этому процессу в домашних условиях, как начать голодать и как затем перейти к нормальному питанию, чтобы не навредить своему здоровью. Особенно жестким и требующим строгого соблюдения видом является голодание всухую. Сухой метод воздержания от еды – самый трудный, поскольку предполагает отказ даже от воды. Проводить его надо с особой осторожностью и внимательно выполнять все рекомендации. Особенности проведения Различают два вида сухого голода – мягкий и жесткий. Методика у них абсолютно одинаковая, но в первом случае можно принимать душ, ванны, полоскать рот, чистить зубы, а во втором запрещаются любые контакты с водой. Суть похудения на сухом голодании проста – организм в условиях отсутствия еды и воды вынужден максимально быстро перестроиться, начав самостоятельно обеспечивать себя питательными веществами и жидкостью из своих запасов. Если такой метод используется впервые, рекомендуется ограничиться 24 часами. Этот день желательно провести вне дома, лучше всего на природе, чтобы быть подальше от соблазнов. Также надо учитывать, что даже приготовление еды наполовину снижает эффективность процедуры, поэтому на кухню желательно не заходить совсем. Процедуру надо проводить в один день недели, например, по понедельникам. И только когда состояние будет доведено до такого уровня, что вы будете с нетерпением ждать этого дня, получая удовольствие от избытка энергии, тогда можно переходить к длительному воздержанию, постепенно добавляя по несколько часов. Как подготовиться Подготовительный этап для сухого голода очень важен. За 3 дня до процедуры необходимо полностью перейти на растительный рацион, отказаться от кофе, соли, сахара, алкоголя. Вред от сухого голодания может проявиться только при слишком длительном применении данного метода или несоблюдении правил проведения, подготовки, а особенно выхода из такого воздержания. Кроме того, он требует огромной выдержки и терпения. Зато результаты здесь достигаются самые высокие и максимально выраженные. Сухой голод для похудения – самый строгий и единственный из всех подобных методов, который не рекомендуют проводить дольше 1-2 дней. Но на его основе есть более щадящий способ голодания для похудения – каскадный. Каскадным называется воздержание от еды, которое проводится методом чередования дней голода с днями употребления растительной пищи, при этом количество тех и других дней постепенно и равномерно увеличивается (каскадом). Но проводить голодание всухую можно только в тех случаях, когда оно длится не более 2 суток. При превышении этой продолжительности необходимо перейти на водное голодание. Особенности проведения Существует два вида каскадного голодания – длинное и сжатое. При длинном чередование дней происходит по нарастающей в одинаковом порядке: 1 день голодный, 1 день растительный, затем 2 дня голодных, 2 – растительных и так до достижения 5 дней голода и 5 дней растительных. Сжатый вариант выполняется по другой схеме: Первый день голода лучше сделать сухим (по жесткому варианту – абсолютно без контактов с водой). Если получится, то следующие два дня после растительных тоже лучше провести всухую, при этом нельзя мыться и даже чистить зубы. В «съедобный» день надо, наоборот, пить много воды. Выбрав один из вариантов, необходимо строго соблюдать график, ничего не меняя. При этом вариант длинного каскада считается более подходящим для начинающих. Как подготовиться На протяжении недели перед каскадным голоданием рекомендуется перейти на сыроедение, включив в рацион только овощи и фрукты. Это позволит привыкнуть к такому питанию, обеспечит легкий переход к воздержанию, наладит работу кишечника, подготовив его к «сухим» дням. Правильный выход После длинного каскадного голода, который завершается 5-дневным питанием растительной пищей, не требуется соблюдать особые правила выхода. Достаточно просто оставаться на здоровом рационе, постепенно включая в него разнообразные блюда. Из сжатого каскада выходят по специальной схеме: Такое питание на кисломолочных продуктах и нежирном бульоне необходимо соблюдать два дня. Затем разрешается постепенно переходить на привычную еду. Плюсы и минусы Голодание каскадом имеет целый ряд преимуществ перед другими подобными методиками, которые делают его одним из самых эффективных и безопасных способов похудения: Во время каскадного голодания борьба с лишними килограммами ведется по двум направлениям: дни на растительном рационе восполняют недостаток полезных веществ и обеспечивают качественное очищение, а дни голода способствуют интенсивному сжиганию жировых запасов. Организм быстро реагирует на такой режим и сразу начинает избавляться от избыточного веса. При этом стресс для него будет намного меньше, чем при других видах голодного похудения. Поскольку каскадный отказ от еды предполагает обязательное доведение периода голодания до 5 дней, выдержать такой режим бывает довольно сложно. При этом останавливаться на полпути нельзя, поскольку полученные результаты не оправдают ожиданий, а вся процедура окажется напрасной. Если выдержать такое продолжительное время без еды вам не под силу, лучше прибегнуть к более щадящей циклической методике. Метод воздержания от еды по циклическому принципу был разработан А. Ворошиловым как лечебно-оздоровительный режим питания. Его основой является пищевая пауза – перерыв между приемами пищи, который может длиться от одного дня до нескольких недель, повторяясь систематически или периодически. Особенности проведения Автор методики предлагает применять циклический голод для следующих целей: Суть циклического голодания для похудения заключается в том, что пищевые паузы исключают риск возвращения потерянных во время диеты килограммов, а систематичность и регулярность их соблюдения обеспечивает длительное сохранение полученных результатов. отрубей или растительной клетчатки, чтобы нормализовать стул. Преимущество циклического голодания перед каскадным в том, что длительность перерыва в еде можно регулировать самостоятельно без строгого соблюдения графика. Чтобы перебить неприятный вкус напитка, можно каждый глоток запивать водой. Эти процедуры полностью подготовят пищеварительную систему к предстоящему голоду. Лучше всего для меню первого дня подойдут яйца, молочнокислые продукты, отварная рыба. При появлении чувства голода выполняется упражнение «Лягушка». Плюсы и минусы Соблюдение цикличной методики обеспечивает: Самых лучших результатов можно добиться при недельном воздержании от пищи, которое проводится ежемесячно. В процессе циклического режима питания рекомендуется: Для тюбажа на область печени накладывается теплая грелка, а затем маленькими глотками пьется раствор сульфата магния (2 ч. После завершения процедуры съедается вареное яйцо, а через некоторое время выполняются легкие упражнения. После нормализации веса до желаемого показателя длительность пищевой паузы сокращается до 3-4 суток или проводятся обычные разгрузочные дни каждую неделю. Даже однодневный перерыв в еде положительно скажется на самочувствии, поможет очистить кишечник, сделает аппетит управляемым. Одно- или двухдневная пищевая пауза абсолютно безвредна. Но выдержать даже такой кратковременный отказ от еды под силу далеко не каждому. Для тех, кто не может побороть в себе желание перекусить хоть что-то, лучше подойдет частичное воздержание от еды. Особенности проведения Наиболее целесообразным для этого метода будет выбор полезных продуктов, которые при употреблении занимают большой объем в желудке. Лучше всего подойдут фрукты, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты, каши на воде. Калорийность указанного рациона нужно строго соблюдать, не увеличивая, но и не уменьшая ее. К лучшим вариантам частичного отказа от еды относятся: Количество диетических и обычных дней должно быть одинаковым. Повторять курс разрешается неограниченное количество раз. Максимальная эффективность наблюдается после 10 курсов. Поскольку при этом чистится только толстый кишечник, то лучше очистить весь ЖКТ с помощью слабительного средства – сульфата магния (магнезии). Для этого принимается 30-80 г порошка (в зависимости от веса) накануне начала диеты. На частичное питание можно переходить без очищения. Но результативность в этом случае будет намного ниже, а ощущения – хуже, чем после чистки кишечника. Правильный выход Выходить из частичного голода надо постепенно, чтобы не нарушить работу пищеварительного тракта. Лучше всего сделать это с помощью растительного рациона, чтобы организм в процессе восстановления продолжал самостоятельный синтез белка. Плюсы и минусы Во время практически любой диеты происходит замедление метаболизма, что существенно тормозит похудение. При частичном голодании сохраняется скорость обмена веществ, поскольку организм не считает необходимым переходить на «безопасный режим», а, наоборот, начинает сжигать жировые отложения в ускоренном темпе. Минусов у такой методики похудения практически нет. Но некоторые варианты, например, соковая диета, может не подойти людям с заболеваниями желудка. Несмотря на то, что такой вид похудения допускает употребление небольшого количества низкокалорийных продуктов, многими людьми он переносится довольно тяжело. Зачастую бывает трудно растянуть 300 ккал на целый день. В таких случаях на помощь может прийти способ, при котором сутки разбиваются на два периода, в один из которых можно кушать, во второй – нет. Особенности проведения Самый распространенный график такого питания – 16/8, то есть сначала соблюдается 16-ти часовое голодание, во время которого разрешается пить только некалорийные напитки, а в остальные 8 часов можно кушать практически все, но лучше использовать полезные продукты. Особенностью данной методики является отказ от завтрака. При этом каждый подбирает для себя удобное расписание. Первый прием пищи может быть и в 12 часов дня, а поужинать можно в 8 часов вечера, главное, чтобы перерыв в еде составлял 16 часов. Единственное условие – кушать надо за 4 часа до сна, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Как подготовиться Никаких подготовительных процедур не требуется. Правильный выход Выхода, как такового здесь тоже нет. Главное – не переедать во время пищевого окна и придерживаться сбалансированного рациона. Плюсы и минусы К числу основных преимуществ похудения на периодической системе питания относятся: Принцип водного голода предполагает полный отказ от питания. Особенности проведения Голодать на воде рекомендуется не более 3 суток, хотя те, кто практикует такие методы оздоровления, могут жить на воде намного дольше. Для похудения будет достаточно 24-72 часов водной диеты, которая проводится с соблюдением нескольких правил: Обычно процесс сопровождается неприятными симптомами, которые являются абсолютно нормальными, поэтому не должны вызывать беспокойства. Главное – соблюдать все указанные выше правила, а также правильно подготовиться и грамотно выйти из него. Как подготовиться Подготовка к голоданию на воде проводится по такой схеме: Ничего сложного в подготовке к проведению одного или нескольких дней на воде нет, но даже эти простые рекомендации требуют тщательного соблюдения. Правильный выход Наилучшие результаты водного голодания достигаются только в сочетании с правильным восстановлением. Отказ от еды позволяет избавиться от лишних килограммов, а дальнейшее питание должно обеспечить закрепление веса. Грамотный выход из такой диеты проводится следующим образом: Положительные результаты регулярных однодневных голоданий на воде имеют свойство накапливаться, но становятся заметными уже после первого проведения. Через 2-3 месяца еженедельных разгрузочных дней можно легко перейти к длительным водным голоданиям. По сути, это воздержание от еды, рассчитанное на неделю по схеме 6/1 или 5/2. Также они могут стать основой проведения более организованных и эффективных интервальных голодовок. Придерживаясь такого графика, нужно полностью отказываться от еды на 24 часа один или два раза в 7 дней. Особенности проведения Метод подкупает своей эффективностью, простотой и минимумом ограничений. Чем длиннее пищевые паузы, тем меньше будет выбросов инсулина, что приводит к восстановлению клеток, потере веса и оздоровлению. Главное – определить для себя 1, а лучше 2 дня в неделю, когда надо будет отказаться от всех приемов пищи, кроме ужина. Такой график питания обеспечит полноценное насыщение организма всеми необходимыми веществами, а подготовка и выход из столь мягкого голодания, занимающего всего 24 или 48 часов в неделю, не будут связаны с какими-либо сложностями. Как подготовиться Самое важное – это принять решение и начать действовать. Правильный выход Специального выхода здесь нет, поскольку весь процесс идет максимально естественно. Плюсы и минусы Главное преимущество такого воздержания – минимум ограничений и кратковременность голода. При этом вес сначала с легкостью теряется, а затем легко удерживается. Такого результата нельзя добиться никаким другим методом похудения. Интервальное (прерывистое) голодание – своеобразная «перезагрузка» для организма, которая не столько важна для похудения, сколько для оздоровления. Такая методика может помочь излечить диабет, сердечнососудистые заболевания и даже онкологию. Это обусловлено тем, что отказ от еды по интервальной методике запускает процесс очищения клеток, который и ведет к восстановлению заложенного природой здоровья. Клиническое тестирование результатов интервального питания, проведенное группой ученых из Израиля, показало целый ряд преимуществ: При таком режиме калорийность недельного рациона снижается на 3500 ккал, что способствует расщеплению 500 г жировых отложений. По сути, интервальное питание нельзя назвать голоданием или диетой. Это – образ жизни, который нормализует массу тела, обеспечивает поступление необходимого мышцам белка и всех других полезных веществ. Помимо указанных в каждом описании правил и рекомендаций по проведению голодания, существуют общие правила вхождения и выхода из этого процесса. Если вы никогда не голодали, надо начинать с 24-часового воздержания 1 раз в неделю. Когда процедура станет привычной, можно увеличить ее продолжительность. При этом крайне важно соблюдать некоторые моменты: Голодание без подготовки начинать нельзя. Если нет особых рекомендаций, то полезнее всего будет за несколько дней перейти на легкое питание, исключив из рациона продукты животного происхождения, в том числе молочные, сладкую выпечку, слишком жирную или другую калорийную пищу. Идеальным будет меню из свежих овощей и фруктов, соков, злаковых каш. Кушать нужно небольшими порциями 5 раз в день, а также постепенно увеличить количество выпиваемой за сутки воды до 2 л. В период подготовки необходимо придерживаться следующих правил: Необходимо знать и помнить о возможности появления дискомфорта, сильного чувства голода, неприятных симптомов – тошноты, запаха изо рта, быстрой утомляемости, раздражительности. Если такие проявления для вас слишком тяжелы, следует из всех видов голодания выбрать наиболее мягкие по ограничениям и самые краткосрочные по длительности. Все описанные выше виды голодания, кроме тех, которые должны выполняться со строгим соблюдением графика, могут иметь разную продолжительность. Наряду со строгостью ограничений этот фактор является основным для определения эффективности каждой методики. Кроме того, длительность отказа от полноценного питания значительно влияет на необходимость правильного выхода для возвращения к обычному рациону. Поэтому существуют особые методики, которыми рекомендуется пользоваться. Если говорить о зависимости выхода из голодания от его длительности, то здесь необходимо выделить несколько видов: Выход на соках обычно занимает одну неделю, но если голодание длилось дольше, то рацион 5–7 суток следует продлить на необходимое количество дней. После окончания восстановительного периода необходимо перейти на правильное сбалансированное питание. С помощью соков чаще всего рекомендуется выходить из долгосрочного голодания. Если воздержание от пищи длилось всего 1 день, выход будет более простым и быстрым. После однодневного голодания: Три дня, проведенных без еды – это серьезный стресс для организма, поэтому вывести его из этого состояния необходимо правильно. За такое время происходит замедление пищеварительных и обменных процессов, которые нужно постепенно разогнать. Для этого следует соблюдать такой же рацион, как после однодневного голодания, но в течение 3 дней. С четвертого дня разрешается ввести в рацион каши и молочнокислые продукты, а с пятого – перейти на обычный рацион. Из недельного голодания нужно выходить в течение 7 дней. За этот период времени можно восстановить все функции пищеварительной системы, закрепить полученный результат и даже продолжить процесс похудения, избавившись от нескольких дополнительных килограммов. Для выхода рекомендуется следующая схема: Длительное воздержание от пищи – это абсолютная перестройка организма, поэтому выходить из него нужно очень постепенно, тщательно и долго. Первая неделя Ежедневно нужно выпивать по 1 л любого свежевыжатого сока, разведенного водой в соотношении 1:2. Их нужно готовить без мякоти, пить по полстакана маленькими глотками. Лучше всего подходит морковный, томатный, апельсиновый или яблочный сок, не рекомендуется свекольный и виноградный из-за большого содержания сахара. Также можно готовить их с мякотью, без процеживания. Третья неделя К ежедневному рациону помимо сока можно добавить: При приготовлении блюд нельзя добавлять масло, сахар, соль. Кушать нужно небольшими порциями, чтобы оставалось легкое чувство голода. С четвертой недели можно постепенно возвращаться к обычному питанию, но оно обязательно должно быть здоровым и сбалансированным. Если вы сумеете выдержать все этапы голодания, не нарушив ни одного правила, наградой вам будет стройная фигура, красивое тело, здоровье и энергия. Голодание – непростой путь, но никакой другой метод похудения не дает такого выраженного и стойкого результата. С другой стороны, ни одна диета не имеет таких строгих ограничений по применению, противопоказаний и побочных эффектов. Такие состояния вполне обычны и легко устраняются аутотренингом или медитацией. Более серьезные осложнения могут возникнуть при наличии противопоказаний. Нельзя голодать людям при наличии следующих проблем со здоровьем: Нередко голодание применяется как метод лечения практически любых заболеваний, но использовать его самостоятельно в таких случаях категорически запрещается – прибегать к столь кардинальным методам можно только по предписанию и под строгим контролем врачей. При отсутствии противопоказаний, можете смело приступать, но начинайте с самых легких кратковременных методик. При этом следует учитывать, что их эффективность зависит не только от строгости ограничений и продолжительности процесса, но и от индивидуальных особенностей организма. Чтобы похудеть и сохранить хорошую физическую форму – необходимо полностью изменить свое отношение к еде, выработать в себе культуру питания, сделать здоровый рацион образом жизни. Но именно голодание может стать отличной стартовой площадкой для начала новой жизни в здоровом стройном теле. Сначала было тяжело, но примерно на второй месяц это вошло в привычку, теперь даже жду такой разгрузки. Ощущается прилив энергии, причем непонятно, откуда она берется. Сейчас похудение значительно замедлилось, хотя небольшие сдвиги есть, но главное, что вес не возвращается. Было повышенное давление, лишний вес, постоянные прыщи, проблемная кожа. Нашла очень хорошую систему, называется прерывистое голодание. Дважды в неделю кушаю только вечером, конечно немного тяжело, но я держусь. Изменения происходят довольно медленно, зато стабильно. Очень заметно по внешности, все знакомые говорят, что я похорошела. Килограммы тоже ушли как-то незаметно – за месяц с 50-го перешла на 48-й размер, что очень радует. Провела месяц на каскадном голодании, потеряла 7 кг – с 72 до 65 кг при росте 165 см. Сейчас сделала перерыв, но кушаю только вегетарианские продукты, отказалась от сладкого, поэтому вес не возвращается. Хочу попробовать еще разгрузку на воде, чтобы очистить организм. Голод является очень мощным инструментом оздоровления. Под его воздействием организм способен начать самостоятельно избавляться от внутренних проблем, в том числе от тех, которые ведут к появлению избыточного веса. Многочисленные отзывы о голодании для похудения действительно подтверждают эффективность такого метода. Как специалист, я могу сказать, что все мои пациенты, которые отказывались от еды на определенный период, добились результатов. Причем речь идет не только о снижении массы тела, но и об очень эффективном очищении, улучшении самочувствия вплоть до излечения от хронических заболеваний. По сути, данная методика не имеет противопоказаний, просто в некоторых случаях ее необходимо проводить исключительно под строгим наблюдением доктора. Если говорить современным языком, то голодание для организма – это как перезагрузка для компьютера, в системе которого произошел какой-то сбой. Его вроде выключили, затем включили, чтобы заставить работать по-новому. Испытав отсутствие питания, все органы приходят в норму, заложенную в них природой, происходит саморегуляция, очищение от всего лишнего. Конечно, результаты могут быть видны не сразу, ведь сначала запускаются внутренние процессы. В моей практике были пациенты с диабетом, которым удалось нормализовать свой вес и значительно уменьшить выраженность симптомов заболевания.

Next

Голодание для похудения: как правильно голодать

Голодание 10 дней похудела

После ацидотического криза похудение замедляется, в зависимости от вашего веса вы теряете г в сутки. Через дней при продолжении голодания наступает второй криз, потери веса уменьшаются до г в сутки или могут вообще прекратиться. В конечном итоге вы можете сбросить до. Полный отказ от еды в течение 7 дней, пусть даже при достаточном потреблении жидкости, – это стресс для организма. Чтобы недельное голодание на воде принесло пользу и убавило вес на 4-7 кг с минимумом побочных эффектов, потребуется не только сильная мотивация и стальная воля, но также учет состояния здоровья, правильное вхождение в период без еды и плавный переход к обычному режиму питания. Периодическое недельное воздержание от любой пищи с достаточным потреблением воды широко пропагандировал сторонник альтернативной медицины Поль Брэгг. В его системе оздоровления такая семидневная голодовка называлась «Доктор Пост». Вместе с «Отдыхом», «Солнечным Светом», «Здоровым Естественным Питанием» и другими подобными целителями, «Пост», по мнению Брэгга, способствовал кардинальному обновлению и восстановлению организма. У «Доктора Поста» появились как восторженные сторонники, так и ярые противники. В самом деле, согласно биологическим предпосылкам и опыту самих голодающих, первые три-четыре дня без пищи проходят особенно тяжело. В это время расходуются накопленные в печени и мышцах запасы гликогена, а затем начинается распад жиров с выделением энергии, необходимой для поддержания жизненных процессов. Эта фаза сопровождается возбуждением и, несмотря на нехватку сил, повышенной активностью. Срабатывают древние механизмы, общие для всего животного мира: раз пищи нет, ее нужно немедленно, срочно, прямо сейчас искать. В это время происходит основная потеря массы, все неполадки, имеющиеся в организме, проявляются, отзываясь болями в проблемных органах. Снижение веса происходит не так интенсивно, как в первые 3-4 дня. В идеале, к исходу недели, при условии действительного очищения организма, наступает период эйфории, обострения чувств, нового взгляда на способ питания и саму жизнь. Собственно, ради этого Брэгг и рекомендовал проводить неделю с «Доктором Постом» примерно четыре раза в год. С другой стороны, как всякий экстремальный метод, семидневное голодание может иметь далеко не радужные последствия. Некоторые голодающие вместо эйфории получают обострение заболеваний, о которых они раньше и не подозревали или по окончании недельного поста обзаводятся поистине зверским аппетитом. Реакция на отсутствие пищи индивидуальна, поэтому, чтобы проверить переносимость «Доктора Поста», нужно сначала провести однодневную голодовку. Если она вполне удалась, через некоторое время можно попробовать лишиться пищи уже на три дня. При позитивных результатах есть достаточные основания для того, чтобы решиться на семидневный голод. Длительное лишение пищи, естественно, имеет строгие противопоказания: За 3-4 дня до начала заветной недели нужно перейти на чисто вегетарианское меню. В результате желудочно-кишечный тракт максимально разгружается, освобождается и подготавливается к работе без пищи. Показаны прогулки на свежем воздухе – от получаса до двух часов ежедневно, умеренные занятия йогой и щадящие физические нагрузки. Слизистые оболочки в период голодания приобретают повышенную уязвимость и чувствительность, поэтому чистить зубы, скорее всего, нужно будет не щеткой, а пальцем. Первые два-три дня проходят на разбавленных соках, фруктовых и овощных, компотах, морсах, травяных отварах. Меню следующих семи дней уже включает овощи – вареные или приготовленные на пару. Как правило, после недельного «Доктора Поста» обостряются вкусовые и обонятельные ощущения, поэтому естественные растительные продукты воспринимаются по-новому и даже с энтузиазмом. Затем в рацион в течение 4-6 дней вводятся сырые фрукты и овощи, негустые каши, нежирные кисломолочные продукты. Финальный 3-4-дневный период выхода отмечен нежирными сортами мяса и рыбы, яйцами, морепродуктами и медом. Некоторым удается придерживаться такого здорового рациона и впредь, хотя по окончании периода выхода уже в принципе допускается высококалорийная «тяжелая артиллерия» – жирное, мучное и сладкое. Во-первых, не требует никакого вложения финансов, во-вторых, эффективно (за семь дней – минус 7 кг), в третьих, убеждает, что сила воли все-таки есть. Первые три дня то и дело думала: «Вот прямо сейчас упаду и умру на месте! Но к вечеру третьего дня состояние нормализовалось и есть совсем расхотелось. Нина В принципе, голодание само по себе прошло неплохо, и результат есть: за семь дней избавилась от 5 кг. Особого аппетита потом как бы не было, но вот случился семейный праздник и меня буквально заставили поесть всяких торжественных угощений. На следующий день, прямо с самого утра как проснулся аппетит! Килограммы вернулись и привели еще с собой парочку друзей. Зоя У меня с голоданием только положительные результаты получились: ушли отеки, обмен веществ и пищеварение улучшились, прибавилось энергии. В обморок не падала, но пару раз была к тому близка. Теперь, если снова решу заголодать, наберу отгулов или в отпуск выйду. Делитесь личным опытом, собственными наблюдениями и впечатлениями с нами в комментариях! Татьяна Килограммы, конечно, скинула – 6 за неделю. И вес, естественно, тоже уменьшился – на 7 кг за неделю. Рита Неделю без еды, но с водой выдержать, конечно, можно. Первые два дня ощущала все прелести голодовки: голова болит, настроение на нуле, желудок очень сильно просит есть. Вера Как вы относитесь к экстремальным способам похудеть? Но – и очень большое «но»: начали расслаиваться ногти, явно поредели волосы, и зубы стали чувствительными к холоду. Входила в голод на фруктах и соках, а потом неделю-полторы выходила.

Next

Голодание на воде дней, отзывы результаты.

Голодание 10 дней похудела

Правильное и полезное голодание дней длится именно данный период, конечно новичкам нужно сначала попробовать свои силы на. Если вы не знаете насколько можно похудеть, то результаты показывают что скинуть можно от до килограммов, уже при первом голодании. Интервальное голодание — это режим питания для похудения и сушки, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом интервального голодания является режим 16/8, заключающийся в периодическом воздержании от приема пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. За счет оптимизации секреции инсулина проведение подобных «разгрузочных дней» делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, снижает силу чувства голода и нормализует аппетит. Все это делает интервальное голодание эффективным методом сжигания жира. Отзывы о результатах интервального голодания говорят о том, что регулярный отказ от пищи не только заставляет тело сжигать жировые запасы и учит более эффективно использовать внутренние ресурсы, но также омолаживает клетки тканей организма (включая мозг) и продлевает молодость. Отсутствие пищи в желудке положительно сказывается как на работе желудочно-кишечного тракта, позволяя ему «отдохнуть», так и на повышении иммунитета и улучшении гормонального фона. При этом сочетание интервального голодания и силовых тренировок определено помогает набору сухой массы. Одним из наиболее популярных методов интервального голодания в бодибилдинге является лингейнз (leangains, англ: «сухой набор»), разработанный диетологом Мартином Беркханом. Данная методика заключается в ежедневном совмещении 16 часов голодания с 8 часами, допускающих прием пищи. Силовые тренировки, выполняемые на голодный желудок и с низким уровнем сахара в крови, ведут к усилению выработки гормона роста, что положительно сказывается как на увеличении силы мышц, так и на сжигании подкожного жира. Отметим, что схожее влияние оказывают и круговые тренировки. Любые тренировки в условиях недостатка энергии требуют от организма извлечения этой энергии из внутренних запасов и, в частности, из жировых отложений. Тело постепенно учится работать не только на простом топливе (глюкозе из сахаров и углеводов), но и на свободных жирных кислотах. Силовые тренировки в состоянии голода расширяют границы физических возможностей за счет активации защитных механизмов организма. Однако важно именно чередование периодов голода и нормального питания, а не просто постоянное голодание, переключающее метаболизм в режим сохранения. Лингейз подразумевает ежедневное чередование 8 часов питания и 16 часов голода (ранний ужин, ночь без еды, отказ от завтрака и нормальный обед). Также требуется низкоуглеводное высокобелковое питание с небольшим дефицитом калорий в дни отдыха и высокоуглеводное питание в дни тренировок. Во время голодания допускается вода, напитки без калорий и аминокислоты BCAA. Несмотря на то, что прием пищи необходимо начинать сразу же по окончанию тренировки, практические отзывы часто упоминают употребление небольшой дополнительной порции еды за три часа до силовой тренировки Fit Seven уже писал о том, что метаболизм и обмен веществ мужского и женского организма достаточно сильно отличаются. Спортивные эксперты сходятся на мнении, что в большинстве случаев интервальное голодание с целью похудения не рекомендуется для девушек, нарушая их обмен веществ. Организм женщины реагирует на голодание существенным повышением уровней стрессового гормона кортизола и гормона голода лептина, вводя организм в режим максимального сбережения энергии и практически блокируя сжигание жира. Причина — защита сил и энергии для возможной беременности. В случае наличия любых сомнений проконсультируйтесь с вашим врачом. Кроме этого, желающим похудеть рекомендуется переходить к интервальному голоданию постепенно, начав с одного дня отказа от пищи в неделю («разгрузочный день»). На первых этапах в этот день допускается употребление двух небольших порций пищи (суммарно 500-700 калорий).***Лингейз и интервальное голодание являются эффективным (и быстрым) способом похудения, помогая набирать сухую мышечную массу с минимальным уровнем жира. Однако важно отметить, что данные методики рекомендуются продвинутым тренирующимся и чаще всего не работает на женщинах.

Next

Как похудеть с помощью голодания на воде? Отзывы. Правильное голодание для похудения. | Dietplan.ru

Голодание 10 дней похудела

После чего, с помощью нескольких голоданий сроком дней и правильного восстановительного питания достичь нужного веса. Если же вы будете использовать голодание для похудения как разовую акцию, то даже при успешном его окончании прежний вес очень скоро вернется. Все дело в том, что. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Один из таких способов – голодание для похудения в домашних условиях. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье. Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания. Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы: Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом. В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь. несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты: Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие. Прежде чем приступить к изучению вопроса о самом процессе голодания, важно затронуть и такую тему, как противопоказания к голоданию. Если вы обнаружите в предложенном списке какое-то противопоказание, ни в коей мере не начинайте курс! Тем более, если вы хотите проводить его самостоятельно. Есть масса хороших способов похудеть без голода, и вы наверняка найдете тот, который подойдет вам и принесет пользу. Похудеть, не голодая, можно при помощи различных диет или разгрузочных дней. Вполне может случиться, что вам будет достаточно этих методов для того чтобы похудеть. Лучше всего, прежде чем начинать курс, проконсультироваться с терапевтом. В частности, нельзя голодать людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и любыми хроническими заболеваниями, поскольку можно спровоцировать их обострение. Если вы верите только лишь в силу голодания, займитесь здоровьем. Однако, как правило, хронические заболевания вылечить невозможно. В таком случае проводите голодание для похудения только в учреждениях, которые на этом специализируются, поскольку там вы будете под постоянным наблюдением врачей, что позволит предупредить и избежать непредвиденных осложнений. Так же рассмотрите бархатное голодание или , как более лояльную альтернативу обычному голоданию. Если же никаких противопоказаний у вас не наблюдается, вы смело можете приступать к задуманному. И ниже мы расскажем, как похудеть при помощи голода. Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод и точно знают, как голодать и не доводить до обморочного состояния. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. Подготовка к голоданию включает следующие правила: Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период. Голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете практиковать голодание раз в неделю или голодание через день, постепенно увеличивая продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку. В данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод. Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам: Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму: Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего. Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат. Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила: Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания. Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара. Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил! Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание. Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня. Меню данного вида голодания: В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня Третий — четвертый дни включают только воду Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня. 17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.

Next

Если голодать дней, на сколько можно похудеть? TalkyLand

Голодание 10 дней похудела

LOVE ME, ты не правильно питаешься! обязательно нужно завтракать, так ка это запускает процесы в желудке, перед приемом пищи за минут нужно выпить стакан воды, кушать нужно раз в день, но правильно выбирать продукты которыми ты питаешься! кушай побольше моркови, капусты, избегай. В этот раз смогла приехать только на 7 дней и за это время похудела на 5 кг и визуально помолодела. Очень рада, что у нас в Украине есть такой человек, как Анна Якуба, которая открыла такую полезную Школу. Она удивительный человек, у нее к каждому человеку есть индивидуальный подход, что помогает всем получить желаемый результат. Год назад замучили меня боли неизвестного происхождения в правом боку. Были замечательные лекции, фильмы, много приглашенных гостей – творческих и интересных людей (Павел Себастьянович и Марина Гладких). Ни терапевт, ни невропатолог диагноз так и не поставили. Дело дошло уже до того, что я не только спать от сильной боли не могла, но даже вздохнуть. Желаю все здоровья, успехов во всех начинаниях, пусть Вам помогает Господь!!! Я находилась на каскаде «день через день» и сыроедении. Голодать я попробовала впервые (3 дня без еды и воды). Познакомилась с новыми интересными людьми, узнала много нового. Ночи коротала сидя в кресле, таблетки и уколы от болей не спасали. Чувствовала себя отлично, хорошо похудела и постройнела. На свое счастье встретила Анечку, она мне дала прочитать книгу про сухое голодание, и по ее совету я решилась на сухое голодание. С февраля 2010 года под наблюдением Ани я провела 4 курса сухого голодания по 7 и 9 дней. Коллектив подобрался очень интересный и компанейский. Получила огромный объем новой полезной информации за короткое время. Голодание и сыроедение в группе единомышленников - просто супер!!! Во время первого курса на пятый день у меня исчезли все эти ужасные боли в боку и я смогла нормально спать в постели. Очень благодарна Ане за этот прекрасный оздоровительный отдых. После голодания появилось море энергии, легкость во всем теле. Я летала, как бабочка, чувствовала себя великолепно и намного помолодевшей. У меня нормализовалось давление, а ведь я пила много лет таблетки каждое утро, чтобы сбить давление. Посмотрела на Ю-тубе все фильмы и решила поехать в марте на следующую программу. Хочу во время голодания много ходить, двигаться, делать все гимнастики, чтобы при похудении не обвисала кожа, подышать чудесным морским воздухом и покупаться в Черном море, как это делали девченки. Очень жаль, что я не встретила Анечку лет 10 назад. Это был незабываемый опыт, который, я надеюсь, изменит мою жизнь. Тогда смогла бы лучше сохранить свое здоровье и выглядеть моложе. Очень благодарна судьбе, что встретилась в этой Школе с прекрасными увлеченными людьми. Большая удача, когда в жизни встречаются такие люди, которые буквально заставляют нас задуматься о собственной жизни и здоровье, помогают нам справляться с нашими проблемами. Организаторы загрузили программу по – максимуму и это не давало чувствовать страх во время каскадного сухого голодания и сыроедения. Огромным помощником стала окружающая природа – горы и леса, чистый воздух. Место для проведения программы Школы подобрано отменное! Радует также то, что по окончанию семинара были достигнуты цели, ради которых я сюда приехала, в т.ч. и снижение веса За время прохождения программы я узнал много нового и полезного, пообщался с замечательными людьми. Приобрел полезный опыт – сделал 3 дня сухого голодания, потом перешел на каскадное голодание. Как оказалось, гораздо легче проходить сухое голодание в кругу единомышленников. За 14 дней семинара – тренинга (каскад день через день 3 дня сухого голодания) Сейчас на день отъезда вес – 96,5 кг. Хотелось бы удержать его на этой планке и снижать дальше. Большое спасибо Анне за то, что она организовала такую Школу в Украине и предлагает много новых программ для людей разного уровня здоровья и подготовки. Это дает возможность людям не только поправить свое здоровье, но и пересмотреть свои взгляды на многие жизненно важные вопросы, да и просто отдохнуть душой и телом. Большое спасибо Любе и Свете за старославянскую практику массажа живота, разминки и поддержку. Большое спасибо всем, кто был со мной рядом в эти дни в Карпатах. Анна, огромное тебе спасибо за благоустроенный отдых не только для тела, но и для души. Мечтала подхуднуть к лету, за это время Сухое голодание для похудения имеет хороший и быстрый эффект. Я действительно очень довольна, что встретилась с тобой и познакомилась в Школе с интересными людьми. У меня побелели зубы (сошел желтый налет), сошли зубные камни. Смогла оценить «чистоту» своего организма по осадку и песочку в моче. На достигнутом останавливаться не буду, хочу приехать в июне в Карпаты на полный курс. А до этого под руководством Анны провести противопаразитарный курс. Благодарю Бога за эту прекрасную возможность и новые горизонты, которые Он передо мной открыл. Очень довольна, что решилась на курс сухого голодания. Ехала с целым пакетом медикаментов, т.к.совсем замучило меня высокое давление (170/90), боль в коленях, большой вес (101 кг). Жилищные условия в отеле прекрасные, группа подобралась очень хорошая и жизнерадостная. Особая благодарность руководителю Школы Аннушке за ее самоотверженный труд. Я проголодала без воды 4,5 суток, а потом была на каскаде с сыроедением. За все 2 недели я не выпила ни одной таблетки, а давление у меня теперь 130/70, пульс выровнялся до 75, желудок сжался и «ушел жор». В общей сложности за это время похудела на 8 кг, коленки болеть перестали. Очень довольна результатами, сухое голодание под руководством знающего специалиста - быстро дает результат. В этом также помогли мне и гимнастики, которые мы делали 3 раза в день, и пешие прогулки. Аня о мной еще дополнительно делала упражнения для коленок. Голодать насухо мне понравилось, дома теперь обязательно буду устраивать голодные дни раз в неделю, делать гимнастики, больше ходить. Рекомендую всем пройти обучение в Школе под руководством Анны Якуба, специалиста от Бога в этом вопросе. у нее гибкий индивидуальный подход к каждому человеку.

Next

Отчет о дневном голодании голод дней отзывы Конференции

Голодание 10 дней похудела

Отчет о дневном голодании. Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Если же перегон состоится, все нарушения, в том числе и грубейшие, будут списаны с молчаливого одобрения начальства. Они не попали в цель, и старик, мелькнув красным кимоно, вбежал в дверь. Лако бежал к окраине города, туда, где начинались всхолмия, поросшие кустарником, где стояли одичавшие сады, где обычно останавливались цыганские таборы и куда городские стражники предпочитали, без особой надобности, не соваться. Их тут полным-полно, и у каждого 36 часов голодание похудеть собой наручники. Он-то с самого начала твердо знал, что не справится, не для него подобная работа, однако клуб представлял собою единственную надежду на хоть сколько-нибудь приличное будущее. Почему-то времени такие дела отнимают больше, чем кажется. Бульдозер, ползущая мощь, толстокожий шумный бегемот, воплощение знаменитой неудержимой силы.

Next

Как похудеть за 3 дня «отзывы» рацион до -5 кг. Мокрое голодание.

Голодание 10 дней похудела

Читала много подобного, одна упала и с сотрясением переломом и еще чем то в больницу легла, другая ровно дней сидела, муж моложе нее на лет, так он ей руки целует, помолодела и похудела! Я тоже сижу и спортом занимаюсь потомучто настроила себя! И круто себя чувствую! Новостью оказалась военная сводка верховного командования. Мы не можем пробивать себе дорогу силой, особенно вблизи городов, где много полиции и голодание и похудение форум военные гарнизоны. Сэр, а этот джентльмен, заявляющий на меня права, – лорд-адмирал буканьеров. Лично я таких проджект-менеджеров терпеть не могу и всегда требую подробных голодание и похудение форум и спецификаций в самом начале проекта как непременное условие моего в нем участия.

Next

Поможет Ли Голодание Похудеть poleznayadieta

Голодание 10 дней похудела

В первый раз своего голодания, я похудела за дней на , кг. Использовать голодание. Стремление к красивой, подтянутой фигуре свойственно обеим «половинам человечества» – и прекрасной, и сильной. Такой вариант тоже возможен, и это ни что иное, как голодание для похудения. Но поскольку привычного источника энергии (пищи) организм не получает, он мобилизует свои резервы. Хочется чувствовать себя комфортно, нравиться себе и окружающим, но обзавестись лишними килограммами гораздо проще, чем от них избавиться. Первым делом расходуются запасы гликогена – животного крахмала, из которого можно быстро получить глюкозу. А что если вообще отказаться от еды на какое-то время? Организму необходимо обеспечить работу своих органов и систем, а для этого нужна энергия. Первое решение этой проблемы, которое приходит на ум, – сокращение рациона питания. Запасы гликогена невелики, поэтому расщеплению начинают подвергаться жиры. Количество килограммов, от которых поможет избавиться голодание для похудения, зависит от ее длительности. Голодание может быть разным не только по срокам, но и по способу проведения. Этот способ, как подсказывает его название, связан с жидкостью. Это может быть вода, травяные чаи, зеленый чай или соки. Если происходит голодание на воде, то человек может пить воду, не ограничивая себя в ее количестве (1,5-2,5 л в сутки). Если они не справляются, вы сразу это заметите по отечности лица и суставов. В идеале – дистиллированную, но вполне подойдет обычная фильтрованная или минеральная вода без газа. Можно пить вместо воды несладкий зеленый чай или чаи из трав: ромашковый, чай из чабреца, шалфея, мелиссы, мяты. Более того, если человек хорошо переносит его, то рекомендуется отказаться даже от контакта тела с водой, то есть не умываться, не мыть руки, не принимать душ. Тогда придется уменьшить количество выпиваемой воды. Если очень тяжело без еды, то разрешается размешать в воде треть ч. При голодании на соках пьют овощные соки (капустный, морковный, томатный), сок из яблок. Голодание «на сухую» должно проходить исключительно под присмотром врачей. Приемлемым способом голодания, который можно организовать в домашних условиях, является влажное голодание, длящееся от 1 до 3 дней. Здесь, казалось бы, все просто: прекращаем есть, пьем воду. Если голодание было однодневным, то в обед можно есть отварные овощи (немного), а на ужин оставьте пару яблок и стакан кефира. Если голодали три дня, ограничьтесь в первый день выхода салатами из сырых овощей и зелени, соками, а на второй можете добавить в рацион овощные бульоны. В третий день разрешается овощной суп, немного вареных овощей. Нельзя сразу набрасываться на еду и есть все без разбора – это опасно для здоровья. Только после того, как вы вышли из голодания, можно возвращаться к своему обычному рациону. Попробуйте включить в свое недельное расписание однодневное голодание для похудения – результат вас порадует. В стремлении похудеть сильнее некоторые решают увеличить срок голодания до недели. Однако длительное голодание нельзя проводить в домашних условиях, а только под наблюдением врача. Правильно проведенное трехдневное голодание является безопасным для здоровья (если к голоданию нет медицинских противопоказаний), чего нельзя сказать о семидневном. Длительное голодание вызывает совсем другую реакцию организма. Но организм ведь «не знает», когда пища начнет поступать, а запасы рано или поздно иссякнут. Поэтому он замедляет обмен веществ и стремится сохранить жир. Когда человек выходит из голодания, он возвращается к своей привычной пище. И вот тут может возникнуть так называемый «эффект рикошета» – человек быстро наберет еще больший вес, чем до голодания. Просто организм, помня о голоде и боясь его повторения, будет стремиться как можно больше запасти.

Next