52 visitors think this article is helpful. 52 votes in total.

В контакте как быстро похудеть

Советы и рекомендации как быстро похудеть. что в последнее время мы всегда. Контакты. Во всем мире найдется очень мало женщин, которые довольны своей фигурой и не хотят похудеть. А для многих похудение и вовсе стало навязчивой идеей. Только проблема заключается в том, что далеко не все представляют себе, как именно проходит процесс похудения и что нужно для этого делать. Не ошибусь, если скажу, что большинство женщин прибегают к различным диетам, обещающим сбросить 10 кг за неделю, не думая о последствии таких диет. Голодание и резкое ограничение в пище не может привести ни к чему хорошему – даже если Вы быстро похудеете, вес начнет возвращаться, как только Вы снова наброситесь на еду по окончании диеты. К тому же, строгие диеты, не дающие необходимое количество калорий и энергии, заставляют Вас чувствовать себя усталыми и несчастными, так что довольно скоро Ваша мотивация похудеть сойдет на нет. Проблемы со здоровьем, провоцируемые голодными диетами, я даже не рассматриваю – это само собой разумеется. Так вот, в данной статье я хотела бы дать 2 литра воды в день (8 стаканов) – это не просто рекомендация, это потребность нашего организма. Вода нужна для поддержания правильного обмена веществ. Кроме того, благодаря воде из организма быстрее выводятся токсины и другие переработанные вещества. А еще вода поможет Вам обмануть организм, требующий заполнить желудок. Очень часто бывает, что нам просто хочется что-то пожевать, но в реальности чувства голода нет – выпейте стакан воды вместо очередного перекуса, и это неприятно ощущение пройдет. Рекомендую также пить стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет Вам сократить количество потребляемой пищи, а, следовательно, похудеть быстрее. Если Вам не нравится обычная вода, можно добавить в нее кусочек лимона или любого другого фрукта – вода станет ароматнее и приятнее на вкус. Углеводы – основной источник энергии для нашего организма, то есть без них нам не обойтись никак. Простые углеводы (содержатся в молоке, выпечке, фруктах, сладостях, белом рисе и т.д.) быстро усваиваются организмом и при отсутствии повышенной физической активности откладываются в жир на нашем теле. Сложные же углеводы (орехи, зерновые, бобовые, овощи) усваиваются значительно медленнее, заставляя организм тратить на переработку намного больше сил и энергии. Они не вызывают такого резкого подъема сахара в крови, как простые углеводы, но способны дольше продержать нас энергичными и активными. Вывод: употребляя продукты, содержащие сложные углеводы, Вы значительно сократите количество сахара, но продлите бодрое состояние организма. Дело в том, что, как уже писалось выше, большинство фруктов содержат простые сахара, которые способны жиром откладываться на наших проблемных зонах. Это не значит, что Вы должны полностью отказаться от фруктов, ни в коем случае! Просто перенесите их потребление на первую половину дня, чтобы оставить организму время сжечь калории, полученные от простых углеводов. Многие стараются ничего не есть после 18 часов вечера, но перед сном настолько голодны, что позволяю себе маленький фрукт. Это категорически запрещено – пока Вы спите, съеденный фрукт будет портить Вашу фигуру. Если уж совсем невмоготу, съешьте вечером какой-либо овощ. А вообще последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, а не в 18 вечера. Чтобы сбросить вес, идеальным будет выполнение кардионагрузок в сочетании с силовыми тренировками. Силовые тренировки помогут Вам привести мышцы в тонус и подтянуть тело. Но мышцы не будут видны, пока они находятся под слоем жира, а жир быстрее всего убирается активными кардиоупражнениями. Я рекомендую в качестве силовых упражнений Пилатес. Старайтесь заниматься каждый день по чуть-чуть или через день, но интенсивно – тогда результаты не заставят себя ждать. Записывание потребляемых продуктов и их калорийности поможет Вам контролировать, сколько калорий Вы действительно потребляете. Это также исключит возможность обманывать самих себя – ведь обычно мы учитываем только основные приемы пищи, пропуская при этом перекусы, чай и прочие второстепенные блюда, а именно они нас и полнят. Попробуйте записывать на обычный лист бумаги все-все, что Вы едите в течение дня, подсчитайте калорийность съеденного и сравните ее с тем количеством калорий, которое Вы можете себе позволить, чтобы сбросить вес. Немаловажным также является записывать свои ощущения в конце дня – если Вы полны сил и энергии, чувствуете себя легко и свободно, значит, все правильно и можете продолжать в том же духе. Если же в конце дня Вы с трудом доползаете до кровати, пересмотрите свое меню, возможно, Вам следует заменить некоторые продукты, а некоторые вообще исключить. Читайте также "Правильное питание для похудения" Худейте на здоровье…

Next

В контакте как быстро похудеть

Я наткнулась во Вконтакте на группу похудения, подумала, почему бы не переключиться на диеты, лишь бы забыть этого человека. Марафонтурнир Минус десять килограмм идет прямо сейчас первое место достанется тому, кто быстрее всех их сбросит. К участию призываются. С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее полнеть я начала лет с 9-ти. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке» мама пичкала меня сладостями – я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина – совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса – кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас. Итак, к 11 классу я весила около 100 кг при росте 173 см, не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь – я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но конечно жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по сбросу веса не увенчалась особым успехом – я либо не худела, либо не держала результат. В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, на low-carb–низкоуглеводных диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего – ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры белки углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже в слюне), а жиры, которые попадают в организм, — откладываются. Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года – день моей первой свадьбы – стал первым днем нового образа жизни. Я бы могла рассказать какую-нибудь историю о том, как мне пришлось протискиваться через турникеты боком, или как ребенок назвал меня страшной толстой тетей, дескать, это щелкнуло в моем сознании и заставило худеть. Обычно подобные истории-стимулы есть в арсенале каждой похудевшей. На самом же деле, у меня ничего подобного не было – муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион, благо никаких особых подвигов от меня не требовалось. Мясо (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) – говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры – твердые, творожные, плавленные; яйца, масло – сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировки без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски. Эти продукты можно дополнять овощами, к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт – лимон, ягода – клюква. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы. Абсолютно запрещены любые мучные продукты – тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы – рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сахарные газировки, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед. кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. В любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство – нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого. Сейчас и это уже не проблема – в России появились низкоуглеводные бельгийские шоколадки La Nouba, а для любителей макарон – даже безуглеводная лапша ширатаки. Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах – за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц – 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора – моя новая фигура. Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически, у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж – как самостоятельный, так и профессиональный. Как и все похудевшие я столкнулась с самой сложной задачей – как же удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг, то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса – один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание. Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы я капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что я же знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под свой контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, я и не переживала о весе. К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула или критической ситуации опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета, как временная акция и идея «ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато потоооооом! И я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание, не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве своего питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное – ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным и я знала, что результаты оно приносит отличные. В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый – все уменьшающийся – вес. Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить, как это считать углеводы, а главное – зачем. В своей группе я осветила основы безуглеводного питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть. Сейчас работа в группе занимает почти весь мой день, ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных похудашек, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших похудевших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Мой муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов), поэтому для автоматизации моего труда написал нам сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети. Фактически, это полноценная социальная сеть для худеющих по безуглеводной системе: помимо общения с другими худеющими, обсуждения результатов и процесса, сайт предоставляет подробные инструменты контроля за весом с визуализацией – графиками и динамикой похудения, предлагает готовое меню исходя из вкусовых предпочтений, позволяет искать друзей со сходными стартовыми данными, то есть текущим весом, ростом и целью, в общем, возможности почти неограниченны, сайт постоянно дорабатывается, и все это совершенно бесплатно. Сейчас Углеводов.нет — это 36 тысяч человек, а общее количество скинутых нами килограмм превысило 32 тонны. Те же, кто смог, выкладывают свои фотографии в альбоме наших героев и получают массу комплиментов. В феврале 2012 я весила 104 кг, и за полтора года я не съела ни одного запрещенного продукта. Более того – мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена – никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать. В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие – оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, «что ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить. Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы. Врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 72 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. Поскольку я веду активную деятельность в интернете как в своей группе, так и вне ее, выкладываю свои фото для мотивации пампушек, меня не обошла участь всех публично похудевших – мои фото без моего ведома и разрешения без конца используются в рекламах а ля «она похудела на 55 кг за месяц, она всего лишь…». Ссылки на эту белиберду мне валом присылают мои похудашки, которые знают, как я похудела на самом деле.

Next

В контакте как быстро похудеть

Контакты. Реклама у нас. Но бывает, что похудеть нужно срочно, например, до лета осталось всего несколько недель или на носу свадьба лучшей подруги, а в платье, которое ты себе присмотрела, пока не получается влезть. Она живет в маленьком городе, ровно на полпути между двумя столицами. Еще полгода назад это было бы невозможно — Людмила весила 240 килограмм и почти умирала под грудой навалившегося на нее жира. Сегодня она похудела уже на 70 кило, и теперь уверенно планирует сбросить еще столько же, это как минимум. И просыпаясь каждое утро, сегодня Людмила счастлива, как вообще бывает счастлив человек, который теперь не стыдясь может смотреться в зеркало, разглядывая новую себя. А еще — выйти прогуляться по городу с сыном Максимом, найти новую работу, снова выйти замуж, наконец. От природы не худенькая (в юности при росте 1 метр 70 см она весила уже около 100 килограмм) после родов Людмила стала быстро набирать вес. Людмила уже не сомневается, что благодаря встрече с доктором Силаевым жизнь снова повернулась к ней солнечной стороной… После окончания школы девушка пошла работать станочницей на завод, в 21 год у нее родился сын, а еще через три месяца отец ребенка уехал и больше уже не вернулся. Полюбила чай со сгущенкой (чтобы грудное молоко не пропало! ) и другие вкусные, хотя и далеко не самые полезные вещи. Впрочем, и сегодня Люда искренне считает, что она всегда ела не больше, чем другие. «Исходя из нашей практики люди, набравшие большой вес из-за реальных эндокринологических нарушений — это пять случаев из ста. С утра — кашки, на обед либо первое, либо второе, еще одно второе — на ужин. Остальные в первую очередь страдают нарушением пищевого поведения. — Рассказал „СП“ лечащий врач Людмилы Валерий Николаевич Силаев, заведующий отделением гнойной хирургии в Областной клинической больнице города Тверь, к.м.н., доцент, врач высшей категории. Еще раз решив резко поменять судьбу, и забрав сына, Люда уехала в Петербург. Но через несколько лет она все-таки окончательно вернулась в родной город. — Очень часто наши пациенты действительно уверены, что мало едят и питаются рисинкой в день, но если внимательно понаблюдать за ними, становится ясно, что это далеко не так. И к 33 годам, что называется, «дошла до ручки»: 240 кило стали ее личным антирекордом. Пройти самостоятельно даже несколько метром стало непосильной задачей. Но разбираться там с ее ожирением, которое по медицинской классификации уже считается смертельным, было просто некому. И ее отправили в Тверь, в областную клиническую больницу. Обнаружатся и четыре тортика, и две палки колбасы на ужин… Да и те немногие работодатели, которые могли что-то предложить девушке без специального образования, как один отказывали ей без объяснения причин. Где, осмотрев ее, врачи единодушно пришли к выводу, что помочь ей может только комплексное лечение и бариатрическая операция. В таких случаях можно смело говорить о пищевой наркомании, это очень распространенное явление сегодня». Молодой возраст давал надежду, что организм справится с чудовищной нагрузкой и она сможет перенести непростую операцию. Она очень хотела жить — и для себя, и для своего сына. «СП»: — Валерий Николаевич, что такое бариатрическая хирургия, как она может помочь при ожирении, особенно таким экстремальным, как у Людмилы? — Бариатрическая операция — это специализированное хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение объёма желудка, а значит и объёма всасываемых его стенками питательных веществ. Это один из самых эффективных сегодня способов лечение ожирения. Существуют также косметические операции, с помощью которых можно скорректировать внешние формы при лишнем весе, убрать висящие складки и так далее. Бариатрическая же хирургия изменяет анатомию таким образом, что нарушенные функции, приводящие к избыточной массе тела нормализуются. Для подобного, комплексного восстановления требуется не день-два как при косметической операции, а год-полтора. В результате чего пациент возвращается в состояние своей конституционной нормы. — Основная — это рукавная (или трубчатая) резекция желудка, при которой он уменьшается в размерах до 100−150 мл. И больше этого объема человек съесть уже не сможет! Уходит аппетит волчий, пациент наедается очень быстро, чувство насыщения приходит вскоре после еды. И в течение года 65−70 процентов лишнего веса такие пациенты теряют. — Эти операции уже прошли апробацию на сотнях тысячах человек в мире, их делают почти 15 лет. Кстати, в мире около 50 процентов операций, которые делаются по поводу ожирения — это именно такая, рукавная резекция желудка. В 2015 году в разных странах было зарегистрировано около 700 тысяч таких операций. В России за это же время — всего около 2 тысяч, к сожалению. Хотя потенциал огромный: около 30 процентов населения имеют избыточный вес или ожирение. «СП»: — Наверное, пока дело не дошло до критической стадии, решиться на операцию не так-то просто… — Есть еще промежуточная процедура, между операцией и не операцией: это установка желудочного баллона. Пациенту с умеренным ожирением 1 — 2 степени, который не готов делать полноценную операцию, или ему нужно быстро снизить вес перед эндопротезированием суставов, например, или планируется беременность, — такому пациенту в желудке устанавливают баллон. Он делается из специального медицинского силикона, в сжатом, скомканном виде, с помощью желудочного зонда баллон легко вводится в желудок и там он расправляется. Зонд отсоединяется и баллон остается в желудке на 6 месяцев. Баллон также «мешает» есть громадное количество пищи, человек быстро насыщается, и если съесть лишнее — появляется чувство тошноты, тяжести, желудочного дискомфорта. По прошествии 6 месяцев в таких условиях пищевое поведение обычно уже меняется, либо человек достигает желаемого, теряя, как правило, 15−20 процентов от лишнего веса. Тогда баллон извлекается под наркозом, в течение 10−15 минут. «СП»: — Может уж лучше посидеть на диете, чем полгода жить с баллоном внутри? — По этому поводу статистика говорит следующее: из 100 человек, самостоятельно снижающих вес, только семь способны достичь значимого снижения (более 1−2 кило). Это же наш вечный выбор: сходить в фитнес или на диване полежать. Подсчитано: если человек съедает шоколадку, что равно примерно 500 ккал, нужно один час заниматься греблей, чтобы ее реализовать. А человек, который страдает избыточной массой и ожирением ест 5000 ккал в день! Теперь посчитайте, можно ли только с помощью физических упражнений убрать все, что ты съел сегодня, плюс все накопленное за предыдущие дни? Те упертые люди, которые реально добьются цели — это те же пять человек из ста. Остальные через две недели вернут потерянные килограммы. Введение баллона все-таки создает мотивацию, на фоне которой человек волей-неволей меняет свое пищевое поведение надолго. Безусловно, одно из условий установки баллона — это предшествующее исследование желудка врачом — эндоскопистом. «СП»: — Что еще способна предложить хирургия людям с избыточным весом? — Наряду с бариатрической, существует также и метаболическая хирургия, которая направлена на устранение сопутствующих ожирению расстройств обмена веществ. Таких как сахарный диабет, гиперхолестериномия (очень высокий холестерин), нарушения со стороны гинекологии, снижение репродуктивной функции, артериальная гипертония… То есть, ряд заболеваний, сцепленных с ожирением, можно сегодня лечить хирургическим путем! Справившись с ожирением, минимизировать все эти очень неприятные его следствия. В реальной практике мы чаще всего сталкиваемся с бариатрической хирургией, имеющей, скажем так, метаболический уклон. Благодаря чему пациенты могут избавиться от сахарного диабета второго типа, излечиться от бесплодия, подагры и некоторых других заболеваний, которые напрямую связаны с ожирением. В американских рекомендациях по здравоохранению, кстати, сказано, что если у пациента с ожирением есть также диабет второго типа и гипертония, то ему рекомендована хирургическая операция. Человек может, конечно, и отказаться, это его право. Но последствия развития осложнений, особенно при диабете, он должен очень хорошо себе представлять. На самом деле, лечение и реабилитация таких больных — это большая социальная и экономическая проблема для любого государства. «СП»: — При каких показателях веса уже можно обсуждать возможность операции? — Каждый человека должен знать свой индекс массы тела. Чтобы его вычислить, надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если цифра 25 и меньше — вообще можно сразу забыть, о чем мы тут с вами говорили. 25 считается эталонным показателем и для мужчин, и для женщин. Если же цифра уже заползает за 30 — это говорит о первой степени ожирения, за 35 — вторая степень ожирения, за 40 — третья, и так далее. Но у нашей Людмилы, например, индекс массы тела составлял около 84, что соответствует 240 кило… Задумываться о возможности операции можно, когда цифра уже приближается к 35. Так как жизнь, наблюдения и наука подсказывают, что такие пациенты будут и дальше двигаться в нарастании веса. Если у пациента есть сахарный диабет и цифра выше 35 — ему показана эта операция. Поскольку она облегчит ему жизнь и улучшит ее качество. Но есть очень важное условие — это должно быть желание самого пациента, он должен сам очень этого хотеть. Ведь операция направлена на то, чтобы помочь человеку избавиться от ожирения - и хирургия здесь только инструмент, который может в содружестве с человеком привести его к норме. Если в послеоперационный период пациент не будет соблюдать диету, принимать ежедневно кальций, витамины, некоторые другие препараты, получить желаемый эффект — минус 75−80 процентов от лишнего — будет практически невозможно. «СП»: — Но если мы говорим о такой серьезной зависимости от еды, которая была у Людмилы, удастся ли справиться с ней, если желудок просто станет меньше? — Хитрость бариатрических операций в том и состоит, что в результате пищевое поведение меняется на гормональном уровне. В результате чего восстанавливается адекватное пищеварение. А дальше уже пациент и хирург работают в союзе, чтобы закрепить достигнутый результат и довести его до идеального. Свое слово должны сказать и эндокринологи, пульмонологи, диетологи, реаниматологи, кардиологи… Вот почему решение делать или не делать операцию пациент должен принимать очень сознательно. «СП»: — А в каком случае Вы не возьметесь за операцию, даже если пациент будет настаивать? — На днях ко мне приходила на прием девушка — ей 21 год, у нее есть лишний вес, плюс выявлен поликистоз яичников и другие гинекологические проблемы. Год назад она вышла замуж и планирует беременность, что является абсолютным противопоказанием — надо либо беременеть, либо худеть. Также противопоказание — это онкологические заболевания, психические, наркомания, алкоголизм, заболевания поведенческого характера, когда человек не контролирует свои действия. Есть такие люди, которые всю ночь у холодильника ходят! И тут нужна дополнительная работа с психологом или с психиатром. Тяжелые заболевания как почечная недостаточность тоже могут быть препятствием. Все это у нас подробно приписано в Национальных рекомендациях по бариатрической хирургии, которые мы неукоснительно соблюдаем. В России также есть своя национальная ассоциации бариатрических хирургов, ее президент Юрий Иванович Яшков — мой учитель, которым я искренне восхищаюсь. Недавно в Москве прошел большой международный конгресс по бариатрической хирургии. «СП»: — Известно, что Людмиле и операция, и все лечение в целом не стоили ни копейки. — Работая в областной клинической больнице, я возглавляю хирургическое отделение, мы работаем в рамках программы ОМС (обязательного медицинского страхования — ред.), то есть лечение у нас бесплатно для пациентов, благодаря чему я имею возможность не думать про деньги, а просто заниматься своими больными. Тему бариатрической хирургии я «пробивал» еще с 2004 года, и сегодня у нас полный консенсус с администрацией нашей больницы, мы обследуем наших больных в эндокринологическом отделении, затем переводим к нам, оперируем, и вопросов о деньгах даже не задаем. У нас в Тверской области 38 районов, и на эндокринологическом учете (только официально ! ) стоит 16 тысяч человек с ожирением и 40 тысяч — с диабетом. И в конце жирным шрифтом пишем: «на бесплатное лечение». «СП»: — А если к вам обратятся жители других областей? — Все это надо выяснять в каждом отдельном случае, возможно, тут могут быть некие сложности — при расчетах по ОМС между областями, но в этом вопросе я, простите, не компетентен. Могу только сказать, насколько мне известно, московские расценки на бариатрическое лечение в частных клиниках начинаются от 250 тысяч рублей. «СП»: — Каков сегодня прогноз в отношении вашей пациентки Людмилы? — Со своими пациентами я нахожусь в постоянном контакте, мы почти ежедневно общаемся. Я объяснил Людмиле, что по нашим правилам, если человек в течение года после операции недостаточно похудел, ему могут сделать еще дополнительную операцию, которая все-таки поможет добиться желаемого результата. При очень большом весе операцию довольно часто делают в два этапа. Поэтому у нас установка такая: если до апреля Людмила не сбросит «запланированные» килограммы, то мы сделаем ее повторную операцию. Потому что она очень этого хочет — и для себя, и для своего сына. Справка Силаев Валерий Николаевич, окончил Калининский медицинский институт в 1989 году, работал хирургом в городе Торжке, городской больницы N6 Твери. В 1998 году защитил кандидатскую диссертацию по хирургическому лечению острого панкреатита.

Next

В контакте как быстро похудеть

Главная. Карта Сайта. Контакты. Кулинария. Выпечка и десерты. Вебинар Как быстро похудеть. Алёна Полынь — потомственная ведьма и целитель, даёт много практических рекомендаций вообще по женскому здоровью и плюс магические приёмы. Узнай, как быстро похудеть без диет и особых проблем для здоровья, ведь лето уже не за горами, и хочется, чтобы все накопленные за зиму килограммы ушли бесследно и быстро. Однако в быстром похудении есть обратная сторона медали – такой же стремительный набор веса.

Next

В контакте как быстро похудеть

Новости Как похудеть на килограммов Последние новости сегодня, ... Тверь сегодня Россия. От природы не худенькая в юности при росте метр см она весила уже около килограмм после родов Людмила стала быстро набирать вес. Полюбила чай со сгущенкой. Спойлер: придётся не просто им заниматься, но и составить специальный «диетический» план. У женщин показатели скромнее — в среднем до 70 калорий за одно «упражнение». Среднее время «занятий» в постели при этом составило почти 30 минут.

Next

В контакте как быстро похудеть

Обо мне. Контакты. Самая красивая. Чтобы быстро похудеть к лету, начните бегать, прыгать на скакалке, кататься на велотранспорте, посещать бассейн. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель - нереально. Хорошая новость: если начать готовиться к лету заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально. Золотое правило похудения: трать калорий больше, чем употребил. Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением наедали годами, нельзя волшебным образом уничтожить за две недели. Не будьте теми, кого завсегдатаи залов презрительно называют "подснежниками". Чтобы ответить для себя на вопрос, как похудеть, поможет единственное - сильное желание или стимул. Вы удивитесь, но таблетки, массажи, кремы, обертывания, глины и браслеты неэффективны - эффективно только это правило по расходу калорий calories in/calories out. Вы должны осознать - отныне вы не хотите быть толстой. Похудение и переход к здоровому образу жизни не работают в краткосрочной перспективе. Не успокаивайте себя в своих ограничениях тем, что осенью сполна наедитесь и тортов, и салатов, и чего вам там особенно хочется. Как рассчитать базовое необходимое количество калорий? Сделайте это по ссылке: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Но это не индульгенция на то, чтобы начинать есть вредную еду - только в ограниченных количествах. Столько же - в полноценном обеде из куска курицы, риса и овощей. Если вы придерживаетесь калоража и едите меньше, чем тратите, то вы можете есть в любое время и любую еду. Значение имеет только количество калорий, употребленных в сутки (хотя есть исследования, по которым значимо количество калорий, употребленное за неделю). И если булка - это один вред и ноль какой-либо пользы, то в полноценном обеде есть все нужные макронутриенты, витамины, минералы. Есть еще один минус поглощения сладкого - оно вызывает скачок глюкозы в крови. Доказано, что никакие манипуляции с частотой приемов пищи, их количеством, их составом не влияют на снижение/повышение веса - только И если вас кто-то убеждает в том, что похудел только за счет подобных манипуляций - скорее всего, роль сыграл мощнейший эффект плацебо. Так что нет смысла маниакально выпивать по 2 стакана теплой воды с лимоном или льняное масло каждое утро, или пить l-карнитин во время тренировок - это не более чем мифы. Очень скоро вы опять почувствуете голод - тогда как при употреблении полноценной пищи, особенно белковой, чувство голода вернется не скоро. Пользы не будет от следующих продуктов: пакетированных соков, сладких газировок, консервов, молочных продуктов с высоким содержанием жира и сахара, полуфабрикатов (готовых пицц, блинчиков, пельменей, вареников), колбасных изделий, быстрорастворимых каш, шоколада, сладостей, мучных продуктов, готовых соусов и алкоголя. На замену им должны прийти свежие овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, птица и морепродукты. Сэкономить не получится: здоровое питание стоит дороже вредного. Действуйте на основе этого плана:закуска из баклажанов с помидорами и нежирным сыром/салат из свежих овощей/салат из зелени и бобов/куриная грудка с гарниром - гречкой, бурым рисом, киноа, пастой из твердых сортов пшеницы. Размеры порций: мясо - с ладонь, гарнир - размером с 1 кулак, овощи или салат - с 2 сжатых кулака.овощное рагу/салат из рукколы и креветок/рыба с гарниром и спаржей/тако из листа салата и нарезанных свежих овощей. Вообще ужин может быть точно таким же, как и обед, лишь с уменьшенной порцией гарнира и увеличенной - овощей. 3 дольки горького шоколада/порезанное яблоко, политое ложкой меда/свежие ягоды/горсть орехов и горсть ягод/2 мандарина. Еще рационы для худеющих: номер один, номер два и номер три. Общий смысл такого питания: сократить количество жиров и углеводов в питании, увеличить количество белка. Вы должны придерживаться соотношения: 40%-20%-40%, где 20% - это жиры. Женский калораж на сутки - 1600-1800 ккал, мужской - 2000-2200. Но конечно, все очень индивидуально, так что посчитайте свое необходимое число калорий перед тем, как садиться на диету. Все модные голодные диеты и монодиеты приводят к последующему набору всего сброшенного веса. Вы должны не сидеть на диете, а придерживаться здорового питания. Плюс вы должны предпринять усилие, чтобы сделать свое здоровое питание удобным для вас. Выбирайте для овощей низкокалорийную заправку - лимонный сок, капля оливкового масла, капля бальзамического уксуса. До лета необходимо исключить из рациона свинину и баранину, хлебцы и хлеб, даже цельнозерновой, картофель. Потом, после достижения необходимых результатов, строгие правила можно немного ослабить, но очень высок шанс, что вы окончательно отвыкнете от вредных продуктов. Куплена спортивная форма, выбран фитнес-клуб, есть мотивация и желание меняться. 1) Выбирайте спортзал недалеко от дома Это очень важно - даже самая железная мотивация пострадает, если до зала придется идти полчаса быстрым шагом. Вы, может быть, и не бросите, но настроение такие походы в зал вам не поднимут. Скорее всего, вы придете уставшим, раздраженным, а заниматься в таком состоянии - вредно. 2) Ничего не стесняйтесь Вы уже пришли - полдела сделано. Да, в зале много красивых, подкачанных людей, но много и начинающих, таких как вы. Скорее всего, и эти качки когда-то были менеджерами среднего звена с пивными животами. Теперь - ваша очередь.3) Плейлист Нравящаяся нам музыка повышает выносливость. Она улучшает работу нервной системы, а значит, нужные гормоны, особенно гормон роста, начнут вырабатываться лучше. Кардиотренировки с музыкой помогают одолеть большую дистанцию и сделать это в более высоком темпе. Хард-рок, кстати, по исследованиям повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог.4) Поставьте реалистичную цель Цель должна быть конкретной и четкой, без нее будет халтура. Установите себе целью вес, который хотите взять, расстояние, которое хотите пробежать.5) Больше смотритесь в зеркало Удовольствие от процесса можно получить, только когда виден результат. Поэтому чаще смотритесь в зеркало и делайте обмеры, чтобы не пропустить прекрасный момент начала преображения. Измерьте процент подкожного жира в начале занятий - и через полгода. Уверены, цифра приятно изменится.6) Установите приложения Для начала - Fat Secret, оно необходимо для точного подсчета калорий. Кроме возможности записывать все употребленные продукты и все выполненные физические упражнение приложение позволяет также найти рецепты. Fitness Point Pro Если вы не знаете, с чего начать, приложение составит вам вашу программу тренировок с точным указанием подходов и повторений, а также схемами, как выполнять то или иное упражнение. Для новичков с избытком жира есть возможность жечь жир и наращивать мышцы одновременно. Если же просто урезать калории, эффект не заставит себя ждать - вы превратитесь в skinny fat (жирную худышку). Дряблая кожа, целлюлит, слабый мышечный тонус, плачевный вид без одежды - вот признаки этого типа телосложения. Чтобы не идти по такому заранее тупиковому пути, необходимо обзавестись некоторым количеством мышц - чем больше, тем лучше. На содержание мышц организм затрачивает гораздо больше калорий. Другой вариант - это делать много кардио, чтобы регулярно сжигать лишний жир. Но чтобы потратить необходимое в таком случае количество калорий, на беговой дорожке придется проводить очень много времени - от часа и более. Оптимальным для спортивной фигуры является показатель в 13-15% для мужчин и 20-22% для женщин. Гораздо менее трудоемко расстаться с жиром с помощью силовых упражнений. Девушкам, конечно, страшно сразу отправляться тягать железо, но мы настоятельно советуем перебороть этот страх. Групповые занятия, йога, пилатес, даже функциональный тренинг не будут так эффективны, как тренировки с отягощением. Плюс силовых тренировок в том, что они запускают процесс ускоренного метаболизма, эффект от которого длится в течение 24-48 часов. Так что не так важно количество калорий, которое вы потратили. Если вы увеличите свою мускулатуру, вы вообще сможете не ограничивать себя в еде и не сидеть ни на каких диетах - вам понадобится гораздо большее количество калорий просто на обеспечение жизнедеятельности. Также кардиотренировки плохи тем, что при длительных кардионагрузках организм "привыкает" к ним и начинает расходовать в качестве топлива жир - зато и накапливать жир он начинает с утроенной энергией. Это значит, что кардионагрузки делают тело человека более восприимчивым к накоплению лишнего. Так что если вы новичок, не оседайте надолго в зале кардио - выходите к свободным весам и силовым тренажерам. А лучше всего сочетать тренажеры и интервальное кардио. Не стоит вообще выкидывать кардио из распорядка - оно невероятно полезно для вашей сердечно-сосудистой системы. Женское тело устроено таким образом, что видимую и почти мужскую мускулатуру можно накачать только с помощью приема анаболических стероидов и специальных тренировках, направленных на гипертрофию мышц. Даже если вы будете посвящать залу существенное количество времени, вы все равно не будете выглядеть "как мужик". Придя в зал впервые, обязательно обратитесь к тренеру для проведения вступительного занятия. Разовое занятие будет стоить от 500 руб., но это оправданная трата денег: тренер покажет вам правильную технику работы на тренажерах и это избавит вас от страха, стеснения и травм. Конечно, можно заниматься и дома: вам понадобится некоторое количество гантелей (или наборные блины), коврик, скакалка, эспандер, гири и турник. Все это можно приобрести в крупных магазинах товаров для спорта типа "Спортмастера". Еще интересное по теме:- 40 заповедей стройности- Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются- Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга- Как похудеть после родов? Но помните - для занятий дома нужна недюжинная сила воли. Заветные кубики на животе появятся только при очень низком проценте жира в организме. - 16 способов сжигать жир быстрее Понравилась статья? Если у вас с этим все в порядке, то у нас на сайте есть целый раздел, посвященный исключительно домашним тренировкам. У девушек в первую очередь худеет грудь, потом лицо и спина, и потом уже ноги, ягодицы и бедра. Огульно принимать на веру все советы не следует - вы должны прислушиваться к себе, своему тренеру, своему типу фигуры, типу телосложения.

Next

В контакте как быстро похудеть

Как похудеть, не изменяя радикально привычный режим дня и питания? Воспользуйтесь советами, которые помогут Вам сбросить вес в короткие сроки и чувствовать себя при этом бодро и легко. Откажитесь от диет, обещающих похудеть на кг за неделю, и соблюдайте все несложных правил для. Они расскажут как, но лучше прежде проконсультироваться со специалистом, потому что диеты селебрити вряд ли полезны для здоровья, скорее даже опасны: эффект краткосрочный, а последствия непредсказуемы. Самая неулыбчивая знаменитость – бывшая солистка поп-группы Spice girls, а ныне именитый дизайнер Виктория Бекхэм фанатично следит за объемами своего тела. Поэтому выбрала для себя диету из суши, свежих ананасов и коктейля из морских водорослей. Однажды женщина питалась так месяц и похудела на 10 кг. А иногда она за весь день довольствуется горсткой сушеных ягод, умещающихся на ладони. Звезда фильма «Бриджит Джонс» Рене Зеллвегер скидывает лишние килограммы, замораживая любой сок. При приступах голода нужно рассасывать фруктовый лед и больше ничего не класть в рот. Бывший ангел Victoria's Secret, супермодель Хайди Клум устраивает себе разгрузочные дни исключительно на квашеной капусте. Кроме нее можно только минеральную воду и пустой чай без подсластителей. Таким образом подтянутая блондинка, мама четверых детей, скидывает 3 кг за 3 дня. Муза режиссера Квентина Тарантино Ума Турман худеет на мороженом, шоколаде и пудингах. Правда, ест фруктовое мороженое, горький шоколад и обезжиренные пудинги, контролируя их количество. Перед съемками в фильме «Убить Билла» актриса скинула 10 кг – в Голливуде уверяют, что на своей уникальной диете. Но, конечно, не обошлось и без многочасовых фитнес-тренировок. для роли в фильме «Машинист» вынужденно похудел на 30 кг и стал весить 55 кг при росте 186 см. На протяжении трех месяцев ежедневно мужчина позволял себе всего лишь кофе, одно яблоко и 200 гр тунца. А , сыгравший в фильме «Даллаский клуб покупателей» сбросил 20 кг, истязая себя в течение 4 месяцев экстремальной диетой. На завтрак он ел чашку овощей, немного рыбы и пудинг из тапиоки. Его обед состоял из диетической колы, яичных белков и крошечного кусочка курицы. The Machinist (2004) Un Christian Bale di 54kg in un bel thriller che ha come temi la tanto amata alienazione e il Doppio #themachinist pic.twitter.com/o AHOBr Wh UH — Christian Morano (@cmhoriasntoian) 31 июля 2017 г. Matthew Mc Conaughey lost 21.31kgs in about six months. To portray the role Ron Woodroof, an AIDS patient in Dallas Buyers Club. #Transformed pic.twitter.com/7LAj4BQNZr — MN Plus | Gold Class (@mnplustv) 17 июня 2017 г. Певица Бейонсе уменьшается в объемах благодаря «сиропной» диете. Артистка делает себе коктейль из воды, лимона, кайенского перца и кленового сиропа. По ее словам, за две недели на этой «водичке» можно избавиться от 10 кг. Актриса и модель Шейлин Вудли («Дивергент») уверяет, что сохраняет отличную физическую форму, питаясь водорослями, квашеной капустой, яйцами и костным бульоном. Для очищения организма девушка съедает ложку глины. Этот рецепт детокса ей подсказал таксист из Африки, поведав, что у него на родине глина входит в рацион беременных женщин, которые таким образом избавляют организм от тяжелых металлов. Певица Кристина Агилера, которая из тростинки в одночасье превратилась в «булочку», избавляется от лишнего с помощью «радужной», или разноцветной, диеты, очень популярной у американских и европейских диетологов. В определенные дни она употребляет в пищу продукты одного цвета: белые, потом синие, затем красные, зеленые, желтые и так далее. В воскресенье разрешается смесь из продуктов всех цветов. Актриса Риз Уизерспун в борьбе за идеальное тело переходит на детское питание. В день она опустошает 14 маленьких баночек, съедая пюре из картофеля, банана, брокколи, кролика и так далее. Больше она себе ничего не позволяет, пока не придет в форму. Певица Дженнифер Лопес не перестает удивлять поклонников своими роскошными формами, которые с годами не становятся хуже. Неувядающая красотка с ним не расстается, нюхая его перед каждым приемом пищи. По ее заявлениям, цитрусовый аромат улучшает работу печени и контролирует снижение веса.

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях на кг за неделю

В контакте как быстро похудеть

Хочется быстро похудеть и подготовить. как быстро похудеть в домашних. Контакты; И неожиданно для себя попадаю в точку — не спит моя пациентка. Доктор слим, как подход к оздоровлению и похудению, как программа и набор продуктов существует уже более 20 лет. Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Я очень рад, что вы находите наше общение полезным и буду всячески стремиться быть вам по... Казалось бы проблема, вынесенная в заголовок, не имеет решения. Причем, худые и едят все подряд: и жирное, и сладкое, и вечером, и ночью! Корнелия Манго Я очень долго мечтала о том, чтобы у меня был свой диетолог, с которым можно было бы посоветоваться, и главное – с которым получилось бы похудеть. Я просто успокоилась – появился молодой человек, который меня любит, я почему-то решила, что больше не нужно было быть такой красивой, и начала полнеть… Продукты серии "Доктор Слим" начала покупать в мае. Углеводы и гликемический индекс в похудении Психология похудения: худые и полные Еда для похудения. Говорю: гораздо важнее всех диет хорошо и полноценно высыпаться. Позвольте от всей души поздравить вас с теперь уже точно наступившим Новым годом, пожелать вам всяческих успехов на пути к стройности и здоровью! Рискну предположить, что зачастую само похудение... Пошаговая программа похудения, только самое главное Информация для провизоров и фармацевтов Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим Программа совместного применения коктейлей и каш "Доктор Слим" Программа совместного применения всей гаммы продуктов "Доктор Слим" Конкретная импульсная жиросжигающая диета для похудения от Михаила Гинзбурга Триединый подход к похудению от диетолога Михаила Гинзбурга. Применяй только то, что нравится Вкусная, разнообразная еда Приятная нагрузка Позитивный настрой Обо всем этом в концепции похудения доктора медицинских наук МИХАИЛА ГИНЗБУРГА Концепция диты для похудения доктора Гинзбурга Максимально допустимая масса тела Идеальная масса тела Таблица калорийности продуктов Таблица энергозатрат при различных видах деятельности Таблица содержания холестерина в продуктах Таблица мер веса и объема продуктов Полная таблица калорийности продуктов Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Потому что по ночам она должна работать, шить и вышивать на заказ. Совершенствуются составы продуктов, появляются новые, да и сама программа претерпевает существенные изменения. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером оседает на боках. Но, если утром зачастую есть и так не хочется, то вечером, будто тебя подменили - хочется есть снова и сно... Как-то на записи программы «О самом главном» ко мне подошла доктор диетолог. Более того, решение заключается вроде бы прямо в противоположном. И никаким здоровым образом жизни не заморачиваются. В основном, я беру шоколад и клубнику, а когда узнала, что появился новый "Слим - антиэйдж" - подсела и на него. Как "похудеть" мужа Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны Похудеть после родов Двенадцать способов не объесться на ночь Возраст и вес (как похудеть после 40) Основной парадокс похудения Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания Снижение веса - статьи Михаила Гинзбурга Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Как оказалось, она меня знает, и более того, она «абсолютно согласна со мной в САМОМ ГЛАВНОМ»: она тоже в первую очередь рекомендует ограничивать ИМЕННО жиры. Мол, похудеть можно только если ешь далеко не то, что хочешь и значительно меньше чем хочешь, и все-все-все тщательн... Слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Пробовала каши и супы, но коктейли "пошли" у меня лучше всего. Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий? Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Михаила Гинзбурга Продукты для похудения - мифы и реальность Новогоднее застолье - советы диетолога Какие виды физической активности лучше подходят для похудения Правильное похудение. Имбирь для похудения Голод и аппетит Фастфуд в питании. Наши мысли как причина лишнего веса «Жирная» Америка: кто виноват и что делать? Для многих из вас станет настоящей сенсацией, что путь к стройности лежит вовсе не через мучения, запреты и отказы от ужина. Простые вещи Эффект веры Худей с умом Худеем быстро — худеем правильно. Странный голод Как увеличить эффективность разгрузочных дней для похудения Сила воли Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе Зачем и как считать калории Именно он называется жизнь? Супчиковая диета с супами для похудения Доктор Слим Весна прошла, а ты не похудела... Он надеется, что по мере обретения стройности все в его жизни наладится, жить ему станет лучше и веселее, и, как говорится, будет ему счастье. Чаще всего мыслями своими вы унеслись далеко от окружающей вас ... Как часто приходится слышать: ах доктор, как я ненавижу свою внешность, эти складки, как мне тяжело все это на себе таскать, как я опасаюсь за свое здоровье. Снижение веса хотя бы на 5-10% благоприятно отразится на вашем здоровье. При одновременном применении с диетой они могут усиливать ее эффект процентов на дв... Согласимся, худеет человек не для того, чтобы быть худым. А вот чем в это время занят ваш мозг, ваше сознание? Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24-25) и объём вашей талии более 80 см, то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям. Риск заболеваний, связанных с весом, существенно повышен, особенно если у вас большой обхват талии (более 80 см). При всем обилии предложения в аптечной сети имеется всего лишь два вида таблеток для похудения, эффективность которых доказана в системе двойного слепого контроля. Руки и ноги совершают автоматические движения, мышцы туловища обеспечивают равновесие. Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем чем ниже ИМТ, тем выше риск. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. Синдром ночной еды «Идеальное лекарство от ожирения».

Next

В контакте как быстро похудеть

Как быстро похудеть за. способом похудеть в. • Контакты. Непривлекательные подмышечные впадины с жировыми валиками – наболевшая проблема многих женщин. Специалисты убеждены, что такие складки представляют собой не избыточный вес, а недостаточно развитые мышцы рук и груди. Бороться с ненавистными «ушками» можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи тренажеров и фитнес-инструкторов. Самым эффективным методом считается совокупность силовой и аэробной нагрузки. Аэробные упражнения активно сжигают жир в проблемных зонах, а силовые тонизируют мышцы и придают им упругий вид. Регулярные занятия помогут скорректировать дефект уже через 3-4 недели, а за пару месяцев сведут его к минимуму. Жир в зоне подмышечных впадин достаточно непросто вывести, но реально. Для этого необходимо ежедневно выделять по 20-30 минут для выполнения упражнений. Наилучший эффект в избавлении от лишнего веса с любой части тела дает аэробная нагрузка в виде плавания. Занятия три раза в неделю по 40 минут принесут первые плоды уже через пару недель. Но бывают ситуации, когда нет возможности посещать бассейн или пускать в ход эллиптический тренажер. Можно отдать предпочтение комплексу тренровок в домашних условиях и заниматься трижды в неделю. Интенсивность программы обеспечит высокую скорость сжигания отложений жира в области подмышек, а разнообразие тренировочных элементов позволит задействовать абсолютно все мышцы и привести их в тонус. Комплекс составляется исходя из собственных предпочтений: Обратите внимание! Тренировку следует начинать с выполнения легких упражнений и плавно переходить к более сложным. Это даст возможность равномерно распределить нагрузку и избежать нежелательных последствий. Незамысловатое и действенное упражнение с гантелями для рук, которое позволяет проработать мускулатуру плечевого пояса, делая акцент на трицепсах, а также подтянуть обвисшую кожу около подмышечных впадин и хорошо растянуть грудные мышцы. Выполнение упражнения осуществляется с помощью гантелей. Новичкам для избавления от жировой прослойки возле подмышек необходимо начинать с минимального веса инвентаря – 0,5 кг, и постепенно увеличивать его. При неимении гантелей их можно заменить бутылками с водой. Подробнее смотрите на видео: Необходимо выполнить упражнение в 3 подхода по 12-15 раз. Постановка рук и положение кистей при отжимании строго индивидуальны – человек должен чувствовать себя комфортно при выполнении упражнения. Правило, касающееся всех – руки обязательно находятся уже уровня плеч. Чтобы «выжать» из упражнения максимум пользы в верхней точке траектории локти следует оставить немного согнутыми, а локти прижимать как можно ближе к корпусу. Как убрать жир с рук и подмышек, если одни только тренировки не дают нужного результата? Помимо ослабленных мышц груди, причинами возникновения проблемных зон может стать нарушенная осанка, создающая видимость небольших жировых отложений. Играет роль и неправильное питание, приводящее к накоплению лишнего жира во всем теле, а также генетическая предрасположенность к полноте. Правильно налаженное питание способно увеличить эффект от выполнения физических упражнений вдвое. Соблюдение правильного рациона содействует уменьшению жировых скоплений в подмышечной зоне, улучшает общее самочувствие и гарантирует прилив сил. Не обязательно мучать организм голодными диетами, главное придерживаться нескольких простых правил: Помимо физических упражнений, с проблемой жировых отложений в подмышечной области помогут справиться и другие современные методы. Проведение процедуры в домашних условиях требует наличия пищевой пленки и специальной массы, обладающей жиросжигающими функциями. Существует огромное количество рецептов таких составов (косметическая глина, какао, мед, кофе и т.д.), поэтому проблем с самостоятельным приготовлением не возникнет. Жиросжигающая масса наносится на проблемный участок, после чего он обматывается пленкой на 40-60 минут. По истечении времени состав смывается с кожи теплой струей воды. Сеансы следует проводить 2-3 раза в неделю, а лучше через день. Процедура характеризуется разминающими, пощипывающими и встряхивающими движениями в проблемной зоне подмышек и рук. Массаж необходимо завершить мягким поглаживанием кожи. Нанеся на разогретую зону жиросжигающий крем, можно усилить результат. Кардинальный метод в борьбе за идеальные руки, когда остальные способы не дают эффекта, а клиенту нужен быстрый результат. Процедуру нельзя провести самостоятельно, в этом помогут специалисты клиники. Прежде чем прибегнуть к липосакции, следует внимательно выслушать врача и узнать обо всех подводных камнях, таящихся в этой непростой операции. Своевременное выполнение физических упражнений, дополненное изменениями пищевых привычек, обязательно помогут в достижении поставленной цели. Главное запастись терпением и ответственно подойти к мерам по обретению стройных ручек и подтянутых мышц.

Next

Мобильные советы. Что бы такого съесть, чтобы похудеть.

В контакте как быстро похудеть

ПП в сети ВКонтакте. Правильное питание. Группа внушает доверие с первого взгляда — существует уже лет, ведётся, по заверениям администраторов, профессиональными диетологами и насчитывает более тысяч подписчиков. При этом людей до года туда не принимают. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 8-летним стажем. Кол-во приёмов пищи: 5 Соотношение Б Ж У (граммы): 32% | 17% | 51% Практически все мои пациенты, получив от меня рекомендации по рациону питания, необходимой физической нагрузке и изменению своего образа жизни в целом, сначала пугаются. Все вроде бы понятно, что можно и нельзя, но как же составить свое меню? Что есть на завтрак, обед, ужин и чем перекусывать? Конечно, у каждого будет свое меню, согласно вкусам, распорядку дня, материальным возможностям и т.д. Моя задача, как диетолога помочь пациенту постепенно найти золотую середину между привычным для него рационом и новым, который поможет похудеть и сберечь фигуру в дальнейшем. Каждому своему пациенту я рассчитываю персональный рацион питания и физические нагрузки, учитывая все его антропометрические показатели (рост, вес), возраст, уровень физической нагрузки, пол, наличие тех или иных заболеваний, вкусовые пристрастия. Но для начала, чтобы сориентироваться, можно воспользоваться усредненной диетой. Я составила диету в виде калькулятора, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. Для этого вам нужно внести свои параметры, вид деятельности и уровень физической активности и калькулятор посчитает, сколько в среднем вам необходимо тех или иных продуктов, блюд. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по БЖУ, ккал. Таким образом, вы можете построить примерный рацион питания для себя. Обращу ваше внимание, что все продукты я считала в уже готовом виде. Например, 100 г риса, это означает именно 100 г сваренного риса и так далее. Не забывайте в течение дня пить чистую воду , в среднем – 1,5 л. Можно дополнять рацион сладостями без содержания жиров (зефир, мармелад, пастила, сухофрукты) и в общей сложности до 200 ккал в день. При необходимости можно добавлять к указанным приемам пищи какие- либо продукты. Но при этом вы не должны выходить за рамки допустимого ежедневного количества ккал и жиров. Как вы сами видите, чтобы снизить вес, не нужно голодать. Напротив, чем разнообразнее ваше меню, тем быстрее вы адаптируетесь к новому образу жизни, и тем быстрее уйдут лишние килограммы. Вы должны отдавать себе отчёт, что основа правильного похудения – это диета. Также хочу вам посоветовать использовать жиросжигатели и диетическое питание. Жиросжигатели же всего лишь служат дополнением к ней. Если хотите их использовать, то могу вам предложить несколько проверенных продуктов:с Как принимать L-карнитин, написано здесь. А Lipo 6 нужно принимать 2 раза в день по 1-2 капсулы. А другой – во второй половине дня (но не перед сном). Надеюсь, дорогие мужчины, моя статья поможет вам составить свой рацион питания для снижения веса до необходимой вам величины.

Next

Как быстро похудеть на килограммов? Кулинариссимо

В контакте как быстро похудеть

Специально для вас, мы подобрали диет, которые позволят вам похудеть на кг всего за неделю. Перед Новым годом большинство женщин думают не только о том, где найти красивое платье, но и о том, как оно будет сидеть на фигуре Когда до яркого и веселого праздника остается меньше месяца, женщины задаются вопросом, как похудеть к Новому году. Редакция Правильное похудение – это потеря веса без вреда для организма. Если вы хотите быть и красивой, и здоровой, не откладывайте похудение на последний момент, не забывайте кушать, откажитесь от опасных экспресс-диет и не перенапрягайте свое тело в спортзале. Если вам интересно, с чего начать похудение, предлагаем вашему вниманию восемь полезных рекомендаций, которые помогут добиться желаемых результатов. Начинать следить за фигурой нужно за три-четыре недели до праздника. Не откладывайте похудение в долгий ящик, составьте программу полноценного здорового питания и регулярных, но не чрезмерных, тренировок. Для стопроцентно безопасного похудения лучше обратиться к профессиональному тренеру и диетологу, которые составят грамотную программу коррекции фигуры. Сразу же после пробуждения полезно выпивать стакан теплой воды с медом и лимонным соком. Такой напиток улучшает работу поджелудочной железы, запускает в печени процесс сжигания жира и, в целом, ускоряет обмен веществ. Чтобы организм быстрее выводил шлаки, пейте воду не только утром, но и в течение дня. Уменьшите порции пищи, но увеличьте количество приемов. Сократите привычные для вас порции еды примерно на треть, при этом ешьте часто. Чтобы не набрасываться на еду во время основных приемов, устраивайте себе легкие перекусы: орешками, яблоками, сухофруктами, смузи, капустным салатом, диетическими хлебцами и другими здоровыми продуктами в небольшом количестве. Поставьте жирный крест на майонезе, кетчупе, других сытных соусах, специях, уксусе, сладостях, выпечке, белом хлебе, избытке соли, картофеле, фаст-фуде и любой жареной пище. Все эти вкусности вы сможете попробовать на Новый год. Замените вредную пищу здоровой: молочными продуктами нулевой жирности, зерновыми, яблоками, грейпфрутом, киви, авокадо, овощными салатами, капустой, морковью, шпинатом, сельдереем, нежирным мясом и рыбой, крупами и так далее. Когда за ночь организм отдохнул плохо, снижается уровень гормона лептина, который регулирует аппетит. В качестве заправки для салата пользуйтесь оливковым маслом. Желая пополнить свои энергетические запасы, организм человека пробуждает аппетит и пытается восполнить этот запас большим количеством калорий. Интенсивные часовые тренировки должны проходить три раза в неделю. Для хорошего результата такие занятия должны включать 5-10 минут разогрева (растяжка, легкий бег, скакалка, вращательные упражнения), 20 минут силовых нагрузок, направленных на проработку проблемных зон (живота, ягодиц, бедер и так далее) и полчаса энергичных кардионагрузок, при которых активно сжигаются жировые накопления. Чтобы спорт был приятен и интересен, можете записаться в бассейн, на танцы, аэробику, теннис или любую другую активность. Помимо основных длительных тренировок не забывайте больше двигаться на работе и дома: делать утреннюю зарядку, устраивать перерывы для прогулки вокруг офисного здания, выходить на остановку раньше и идти на работу пешком и так далее. В комплексе с правильным питанием, занятиями спортом и здоровым сном можно также посетить SPA-салон. Антицеллюлитные массажи, обертывания, посещение сауны и другие процедуры повышают упругость и эластичность кожи, улучшают кровообращение и придают свежего вида. Дома вы можете принимать контрастный душ и вечернюю ванну с морской солью. Также вы можете делать самомассаж проблемных участков тела или попросить об этом мужа. Для домашнего массажа используйте натуральные увлажняющие масла. Без налаженного режима питания и физических нагрузок SPA-процедуры похудеть не помогут, но вместе с соблюдением правил здорового образа жизни станут прекрасным дополнительным преимуществом на пути к стройности и привлекательности. Похудеть к Новому году на 20 килограмм невозможно, поскольку до праздника осталось всего ничего. При умеренном питании и регулярных занятиях спортом в зависимости от изначального веса за неделю похудеть можно примерно на 1-5 килограммов. Но мы говорим о похудении без вреда для здоровья и без следующего за жесткими ограничениями невроза. Поставьте себе реальную цель, например, в 4 сброшенных килограмма до Нового года. Вдвоем не страшно первый раз пойти в спортзал, занятия с компаньоном повышают боевой дух, вызывают стремление работать интенсивнее. Нарисуйте эту цель на листике и повесьте в комнате и на кухне. Кроме того, когда вы занимаетесь спортом или сидите на диете вместо с кем-то, вы не можете просто так взять и все бросить. Ведь тогда вы поставите под угрозу не только свой, но и чужой успех. Найдите старое фото, на котором выглядите безупречно. И повесьте этот снимок на самом видном месте, а еще лучше – прикрепите к зеркалу. Фото будет заставлять вас думать о том, как вы могли потерять былые формы, и мотивировать к работе над своим телом. К тому же, если вы когда-то были стройной, то вы непременно можете быть такой и сейчас. Так же, как и со старой фотографией, повесьте их на видном месте и поставьте себе цель снова влезть в них. Обновлять гардероб одеждой меньшего размера будет гораздо приятнее, а вещи, которые после похудения станут вам велики, можно отдать родственникам или на благотворительность. Установите количество потенциально сброшенных килограммов или урезанных сантиметров на талии, назовите дату окончания спора (Новый год) и придумайте хороший приз. Поделитесь своими планами с друзьями, коллегами или соседями. Если вы не похудеете, будете выглядеть в глазах окружающих пустословом и ощущать стыд за свою бездейственность. К тому же, знающие о вашей цели знакомые будут подбадривать вас. Когда у вас появятся новые яркие беговые кроссовки, симпатичные гантели, фитбол, хулахуп или скакалка, грех будет ими не воспользоваться.

Next

В контакте как быстро похудеть

Хотите похудеть? Они расскажут как, но лучше прежде проконсультироваться со специалистом, потому что диеты селебрити вряд ли полезны для здоровья, скорее даже опасны эффект краткосрочный, а последствия непредсказуемы. Правильное питание, или, в народе попросту ПП, стало сейчас настолько популярным для похудения, что победило знаменитого Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего. Редакция МТС/Медиа выбрала 9 популярных и полезных групп, блогов и приложений с меню, рецептами, правилами и советами. ПП в сети «ВКонтакте» «Правильное питание» Группа внушает доверие с первого взгляда — существует уже 11 лет, ведётся, по заверениям администраторов, профессиональными диетологами и насчитывает более 650 тысяч подписчиков. В ленте практически нет рекламы, только рецепты с указанием калоража и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

Next

В контакте как быстро похудеть

Правил, как быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья. Звезда сериала «Деффчонки» на ТНТ Анастасия Денисова похудела почти на 11 килограмм за месяц, и светит роскошной фигурой на пляже! Специально для читателей «Стар Хита» звездный диетолог Мила Гриценко составила 10 правил похудения, с которыми вы быстро приведете тело в отличную форму! БОЛЬШЕ ЕШЬ, ХУДЕЕ БУДЕШЬ Начнем с главного, если вы до сих пор ограничиваетесь приемом пищи в 1-3 раза в день, то можете забыть об идеальных формах. Потому что ваши обменные процессы будут работать на высшем уровне, от чего метаболизм будет как у маленького ребенка, который так много ест, и не толстеет. ВКУСНАЯ ПРЕВКУСНАЯ ЕДА ПРОТИВ СРЫВОВ Я думаю, вы уже понимаете, о чем пойдет речь. Главный секрет в том, что вы должны есть чаще, и чем чаще вы это делаете, тем быстрее начнут прорисовываться первые результаты. Хватит, прошу вас, хватит запихивать в себя безвкусные овощи и отварные грудки! Я вас уверяю, если вы будете есть 5-6 раз в день, причем не брокколи да листья салата, а вкусную-превкусную еду, вы гарантировано быстро похудеете. да ладно, а «кусочничать» булочками в течение дня значит время есть? вы даже представить себе не можете, правильная еда может быть вкусной! Вот несколько альтернатив: Куриную грудку и сладкий перец замариновать в маринаде из меда и горчицы. Сладкоежкам на заметку: вместо шоколадного торта можно приготовить омлет с яблоками и полить его шоколадным кремом, в который будет входить натуральный йогурт, какао и мед! Оставить мариноваться 2 часа, и запечь в духовке 25-30 минут. Поверьте, с такими изысками вы точно не сорветесь, а наоборот будете наслаждаться питанием 3. Наш организм посылает ложные сигналы в мозг о том, что хочет есть и вы начинаете ощущать ложное чувство голода. ПЕЙ ВОДА, ЕШЬ ВОДА А вы знаете, что ваши срывы происходят в основном из-за нехватки жидкости в организме? Оказывается, всего лишь нужно выпить стакан воды и желание съесть конфетку в миг исчезнет. Вот почему так важно пить много, иначе голод вам не унять, и, конечно же, похудение принесет вам не удовольствие, а мучение. ВСТАЛА БАБА НА ВЕСЫ И СЛУЧИЛОСЬ ПЛАТО Ох, как же донимает, когда стрелка весов останавливается и не хочет идти вниз. Вы, наверное, до сих пор не знаете почему это происходит, раз вас это огорчает столь сильно. Для начала объясню процесс: в первые недели похудения от вас убегает лишняя жидкость, а вместе с ней 3-6 кг. Потом начинает уходить поверхностный слой жира, заметьте уходить, а не убегать, так как вес начинает тормозить и вполне нормально для третей неделе, если у вас уйдет 1 кг. А вот потом, вес совсем не хочет убегать и уходить, процесс начинает останавливаться. Что бы достичь идеально плоского живота и способствовать быстрому похудению вы должны навсегда распрощаться с бананами, виноградом, грушей, свеклой, картофелем, кукурузой, крупами, - напугала? Так вот во время этой остановки жир начинает сжигаться. Да-да, вы должны распрощаться с ними после 14-00, а до этого времени ешьте, как душа пожелает. Да-да, именно старый жир, который уже сдружился с вашим телом, и никак не хочет его покидать. Именно из-за долгой усвояемости этих продуктов ваш живот вздувается, они плохо перевариваются, и процесс похудения замедляется. КАШКА-МАЛАШКАНаверное, названия шестого правила вас напугало, и вы сейчас думаете: «опять будут проповедовать лекции о пресной овсянке на воде». В этот раз я хочу увести вас от скучного вкуса запаренной гречки или овсянки, приготовленной на воде. Остановка веса может длиться от 3-дней до 14, потом, как правило, вес опять начинает таять с бешеной скоростью. ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ Это правило поможет вам с легкостью распрощаться со спасательным кругом вокруг талии и сделать живот плоским. Готова поделиться с вами вкуснейшим рецептом нашей кашки-малашки. Но заметьте, во время остановки веса, ваши объемы будут тем не менее таять, так что не расстраиваемся, девоньки, и пережидаем плато, которое может повторяться с определенной периодичностью. Я думаю, всем известно, когда в течение дня может возникнуть вздутие живота. Гарантирую вам, что по вкусу это и близко не напомнит ваши пресные изыски. На самом деле, я тоже никогда не любила кашу, особенно после неудачной овсяной диеты, но как вы знаете крупы очищают организм и кишечник, способствует ежедневному стулу и самое главное для нас женщин - очищает наше прекрасное личико от прыщиков, угрей. А я даю вам гарантию, что употребляя крупы ежедневно, вы уже за неделю заметите потрясающие изменения, в первую очередь на вашем лице, ну и, конечно, в общем на самочувствии. 18 – НЕ ПРИГОВОРОх, уж эта страшная цифра - 18-00 Звучит для многих из вас как приговор заключенному, который иногда тайком пытается вырваться на волю и вечером объедает весь холодильник. Теперь, как и обещала, расскажу вам свой фантастический рецепт с кашкой. Да, так и есть, это приговор для нас всех, а особенно для вашей силы воли. Речь пойдет о крупе, которая приносит молодость и дарит нам женщинам красоту, это овсянка. Ведь она почему-то по взмаху волшебной палочки хочет есть именно после 18-00. Так вот, рано или поздно ваш запретный плод станет все дозволенным. Не спешить говорить БУЭ…мой рецепт изменит полностью ваше отношение к этой крупе. С вечера в глубокой тарелке смешайте: банан- 0.5 шт, яблоко 0.5 шт, сухую овсянку -3 ст.л, мед -2 ч.л, корицу, творог -70 гр. Поэтому запомните - есть после 18-00, нужно, но главное - что есть. Поверьте мне, поедая перечень разрешенных мною продуктов вы не только не наберете вес, но и похудеете. Главное - не забывайте правило, какие бы это не были продукты из списка разрешенных , перекусить ими можно только за 3 часа до сна и не более 150 гр. Вот вам и список ночных обжорств: творог с медом овощной салат морепродукты (без соусов) грейпфрут белковый омлет запеченное яблоко с медом чай с молоком и медом ягоды арбуз или дыня 8. ТАКОЙ ВКУСНЫЙ КОФЕ Любители кофе наверно уже боятся, что у них отнимут любимый напиток. Похудение не запрещает кофе, но оно запрещает не знать меры с ним. Небольшие дозы кофеина, наоборот ускоряют обменные процессы, и ваш животик будет плоским гораздо быстрее. Но что случается с тем, кто ослушался такого важного правила? Во-первых, злоупотребляя одной-другой чашечкой кофе, загрязняется кишечник и прекращает функционировать в полной мере. А если такое происходит, ваш метаболизм замедляется ровно на 70 процентов, о плоском животе вы сможете только мечтать. Во-вторых, кофе вызывает проблемы со стулом, а если стул нерегулярный, вес останавливается и любимое платьишко не застегивается. не спешите меня ненавидеть, есть отличная вкусная-превкусная альтернатива кофе - это цикорий с молоком или имбирно-грушевый напиток. Оба варианта дают бодрость не хуже кофе, но влияют на организм прекраснейшим образом. Рецепт имбирно-грушевого напитка: грушу порезать кольцами, добавить потертый имбирь, чайную ложку меда, веточку мяты, половину лимона и залить кипятком. Поймите, дамы, мучения вам приносят жесткие разгрузы, например, на воде или кефире. Получается невероятный вкусный, а главное диетический и полезный напиток. Всегда волновал вопрос, почему в нашем обществе худеющих принято считать, что кефирный день принесет куда более эффективные результаты, чем рыбно-овощной? Теперь обсудим варианты, самых щадящих, но эффективных разгрузов: Вот они четыре варианта вашего спасения. Попробуйте, для меня разгрузы стали действительно любимыми днями. Во время разгруза ваш органимз чистится, и все пищеварительные органы отдыхают от работы. Таким образом, обменные процессы ускоряются в десятки раз, и после разгруза они работают на высшем уровне. А теперь собственно о загрузе, что это и с чем его едят? У каждой из вас должен быть такой «загрузочный» день. Нет, не представляйте себе, что вы объедаетесь целым шоколадным тортом, но позволить себе съесть кусочек любимого лакомства на обед, в этот день вам это можно. Главное - после него продолжить систему и нормально поужинать. Такие небольшие загрузы дают разгрузку вашему запрету, а самое приятное - осознавать, что все это запланировано и вы после этого лакомства не будете себя ругать. Такие разрядки пойдут на пользу и вашей фигуре и вашему психологическому настрою на похудение. Я например, всегда жду японскую субботу, чтобы отведать роллов.10. ИНСТРУКЦИЯ К СОВЕРШЕНСТВУ А вот это название одно из заманчивых для вас. В нем я опишу вам инструкцию к прекрасному телу: что есть, сколько есть, и когда есть. Поверьте мне, употребляя данное лекарство по назначению и инструкции, вы через месяц не узнаете себя! ПЕРЕКУС -фрукт - 150 гр ОБЕД - курица запеченная с сладким перцем (рецепт выше) - 220 гр ПЕРЕКУС - имбирной-грушевый напиток - 200 мл. УЖИН - омлет с сыром и овощами - 200 гр (ужин до 19-00) ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС- творог с медом (за 3 часа до сна) Вот такой чудо режим поможет вам, мои дорогие, сбросить 7-10 кг за месяц.

Next

Новый год Как быстро похудеть после праздников советы.

В контакте как быстро похудеть

Не за горами Новый год, а там Рождество и Старый Новый год. Традиционно праздники для украинцев – время тотального обжорства и праздности, от которых немногие способны удержаться. Жестокая расплата – плюс этак пятьсемь килограмм на весах – не заставляет себя ждать. Во «ВКонтакте» есть сотни сообществ, где принятo хвастаться костями и называть себя бабочками. Подростки со всей России ненавидят свое тело, стремятся к идеалу веса в 35 килограммов и придерживаются принципа «чтобы быть худой, надо страдать» «Я хочу подходить к зеркалу и считать свои ребра. Любоваться хрупкими ногами-палочками, выразительными ключицами. Я хочу видеть свои кости», — с такой записи начинается утро в одной из ана-групп (от слова «анорексия») во «ВКонтакте». Сообщества для похудения популярны в «ВК», потому что именно в этой социальной сети зависают девочки-подростки по всей России. Сегодня по запросу «Анорексия» можно найти 1700 сообществ. И это только верхушка айсберга: у множества групп завуалированные названия, они закрыты от посторонних глаз. У самой популярной группы четыре с половиной миллиона подписчиков (ее экс-администратор несколько лет назад умерла от анорексии), у среднестатистической — сорок тысяч. Одна из недавних — «30kg» — была создана 1 июня этого года. «Добро пожаловать в семью», — говорится в профиле сообщества, объединившего поклонниц «экстремальной» худобы. Девушки, вставшие на путь борьбы с телом, нежно зовут друг друга «бабочками». У культа анорексии как у субкультуры есть свои правила пополнения рядов (к примеру, одна из групп «запрещает проповедовать ЗОЖ и «Здоровый жирок») и собственный сленг. Анорексию они зовут «Аной», булимию — «мией», потерю веса — «отвесом», его рост — «привесом», а стиль, которого «придерживаются девушки, идущие к совершенству и следящие за своей фигурой и весом» — «Pro-ana». «Если вам кто-нибудь скажет «желаю отвесов», значит, этот человек к вам хорошо относится», — говорится в словарике для анорексичек. Бабочки, которые стремятся к идеальным параметрам, носят красную нить на правом запястье, а те, кто их достиг, — красную нить на левом запястье. Сегодня страница Московской заблокирована «из-за нарушения правил сайта». » Другая «дилерша» — Валерия Савичева из Москвы — рассказала, что у нее есть связи в аптеках и большая сеть клиентов: берут сразу по двадцать пачек флуоксетина. «Быть pro-ana — не просто быть худой, это стиль жизни. Но девушка уже завела новую (пока толком даже не заполненную) и написала мне: «Это Анастасия Московская. Девушка посоветовала мне пить таблетки в одно и то же время и постепенно увеличивать дозу — до восьми штук. » — говорится на первой странице группы «Pro-ana, или как я решила стать rexy». Флуоксетин или, как его называют приверженцы анорексии, Флу — антидепрессант. Марина Авалон продает через «ВК» косметику и антидепрессанты. Сдохну, но похудею Бабочки начинают свое утро с прокручивания ленты в «худеющих» группах. Одним из его побочных действий является потеря аппетита, (принимают, в том числе, при нервной булимии). Ничего не скрывает: в профиле у нее написано «Флу, СПб». Там они получают очередную дозу «мотивашек» — мотивационных постов, которые с любовью приготовили для них админы. Бабочки наказывают себя за срывы слабительными и антидепрессантами, советуются друг с другом, в каких дозах принимать лекарства. Одна из бабочек рассказывает, что купить антидепрессант можно без рецепта, — просто нужно знать «правильные аптеки»: «Он продается в районе 40—70 рублей, но есть и какие-то иностранные по 200, бери подешевле, разницы никакой. На первой же странице — запись «оферта 1», где сообщается, что Авалон не несет никакой ответственности за использование предоставленных лекарственных средств не по назначению. Как правило, это фотографии участницы до и после похудения или изображения неизвестных худышек с подписями: «Девушки больше 50 кг — жирные»; «Чтобы быть худой, надо страдать»; «Мальчики любят худых, поэтому ты одна»; «Променять свою мечту на еду — глупо»; «Скалка — проверенный и быстрый метод похудения, если избивать ей человека, который жрет»; «Жирные — это отбросы общества»; «Сдохну, но похудею». Флу не продается без рецепта, но объявления о купле-продаже антидепрессанта активно распространяются в ано-группах («Кто нибудь может продать Флу? Флу по рецепту, но всегда можно уловить момент вечером, один на один с фармацевтом, и купить. Его не достать никак, уж поверь мне, рецепт стоит пять тысяч рублей. Это не единственные лекарства, которые принимают бабочки. В одной из групп выложено пособие «Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой». Советую покупать у молодых фармацевтов, они без вопросов продают, а женщины около сорока требуют рецепт». Она готова продать пачку антидепрессанта за 250 рублей. Среди анорексичек популярны сиропы от кашля и антивирусные средства, в побочных эффектах которых снижение аппетита. Создатели паблика призывают ненавидеть все, что связано с едой: заводы, продуктовые магазины и даже цыплят («еда — самое большое зло»), почаще писать фразы типа «Я толстая», развесить по дому фотографии «толстых» девушек («свою повесьте на холодильник, потому что вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ») и «костлявых» моделей, чтобы воодушевляться и ярче видеть свои недостатки на их фоне. Подключите воображение — убедите себя в том, что ваша жизнь — дерьмо. Для этого ей нужно отправить деньги на киви-кошелек (минимум за три пачки) и ждать посылку из Геленджика через два-три дня. Ана любит тебя Лизавете Колесниковой было 16, когда она создала группу «У нас свой рай — Анорексия». Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью — таким образом вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну, и в итоге не захотите есть. Не пытайтесь ему противиться, просто наслаждайтесь им. Закрывайте pro-ana сайты, перед тем как пустить кого-то за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, куда записываете все, что съели в течение дня. Красьтесь, ходите в солярий, следите за волосами, принимайте витамины. Еще одно правило жизни анорексичек — наказание за еду и даже мысли о ней. Я не могла спать, не могла есть, у меня не было сил. «Я сама сижу на Флу и Фене (феназепам), — признается Настя. Обычно Флу по две-три табы пьют, но я до шести, и Фен шесть табл закидываюсь». «Это не пропаганда анорексии, это уже религия», — говорится в пояснении к названию сообщества, главной богиней которого является Ана. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Админы ана-групп предлагают больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде («когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз, прежде чем допускать мысли о еде»). «Анорексия для нас это не заболевание, а мир, в котором мы чувствуем себя комфортно», — говорит Колесникова, которая спустя три года после открытия сообщества далека от анорексичного веса. В некоторых пабликах настоятельно рекомендуют за каждый срыв делать не менее трех порезов на теле. «Я бью ногами и руками двери и стены, потом вся в синяках». В группе есть место творчеству — девушки выкладывают стихи: (Мама, милая, прости, Ана не дает сойти мне с этого пути. Не сможешь ты меня спасти…) и рисунки, посвященные анорексии, участвуют в разнообразных конкурсах (например, «Худеем на спор»). В одном из сообществ открыта тема для обсуждения — «самоистязание». «Я вызываю рвоту — и как только горло прокорябано до крови, то мне и жрать не хочется больше всякую дрянь». Марафоны, которыми известно это сообщество, представляют собой эдакое реалити-шоу. Админ интересуется у бабочек, каким образом они себя наказывают за срывы. «Я порезала вчера ладонь правой руки, чтобы, когда буду брать ею еду, мне было больно, и я помнила, что, если что-то сожру, будет в стопицот раз больнее видеть новый жир на себе». Под чутким наблюдением админов бабочки садятся на диету: получают порядковый номер, отчитываются о каждом шаге, выкладывают свои фотографии и наблюдения (если срываются, то выбывают из группы). «Мне мамы достаточно, которая меня стыдится, если я поправлюсь. Го на «питьку» Анорексички подсаживаются на диеты, как на наркотик. К слову, у сообщества худеющих бабочек сильно развито чувство солидарности и взаимной поддержки. Придумывают их сами, делятся находками друг с другом и спрашивают совета: сколько еще килограммов скинуть и на какую диету лучше сесть, чтобы, например, за неделю «избавиться от жирных ляжек». Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе», — говорится в инструкции к «Анорексичной нимфе». Они подбадривают друг друга фразами: «Ана любит тебя! » Если кто-нибудь срывается, честно признается: «Я предала Ану! Последователи Аны жаждут превратиться из гусеницы в бабочку в максимально короткие сроки. Самые жесткие и популярные диеты — «питька» и сухой голод. » Марафон-турнир «Минус десять килограмм» идет прямо сейчас (первое место достанется тому, кто быстрее всех их сбросит). Поэтому, если для вас 50 — это много, пожалуйста, худейте. Создательницы ана-пабликов получают не только власть и внимание двадцать четыре часа в сутки, но и возможность заработать деньги. Из группы в группу кочуют сотни диет с причудливыми названиями. Первая предлагает не просто сбросить вес (для этого нужно целый месяц ничего не есть, а только пить кофе, чай, соки, кефир), но и за короткий срок сократить объем желудка, а также «отучить себя постоянно жевать на ходу». Что касается мамы, она постоянно кричит, может опозорить посредине людной площади, сказать: «Одета как бомж, волосы как у дурочки уложены». Меня там откормили, потом, когда вышла из больницы, у меня был шок. К участию призываются девушки «с большим весом», но чуть ниже админ группы, Василиса Премудрая, объясняет: «Каждый сам решает, какой вес для него большой. Они продают рекламу других групп — возможность пропиариться на своей стене (репост на 12 часов — 30 рублей, на 24 часа — 40 рублей). Например: «Шоко» (на завтрак, обед и ужин тридцать грамм горького шоколада и кофе без сахара, и так — семь дней), «Диета начинающей анорексички» (в день семь стаканов воды, две кружки кофе и двадцать посещений сообщества «Типичная анорексичка» — «подход каждый раз, когда вы близитесь в срыву»), «Офигенная» (в день два огурца или чашка зеленого чая), «Диета от Дайяны» (три дня ничего не ешь, а потом пьешь только фруктовые соки), «Исчезновение», «Спасительницы», «Пока, ляхи», «Минус 25 кг», «Для жирных личинок», «Диета гейш». Побудьте со мной Чтобы не срываться и мотивировать друг друга, бабочки ищут напарниц с похожими параметрами, объединяются в команды. Один раз я переехала к ней, так она меня ударила, впервые в жизни, за отказ стирать трусы ее мужа». Девушка весила 60 килограммов и стремилась к экстремальной худобе. Заплати за идеал У семнадцатилетней Евы Мироновой 61 друг во «Вконтакте» и тонкие ножки с кровоточащими порезами на аватарке. Одна из бабочек предлагает девушкам сесть на «Анорексичную нимфу» и сбросить за неделю восемь килограммов. Берешь половинку лимона, выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь! В течение дня пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо). На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Подростки жаждут внимания («У меня нету друзей, которые меня поддержат, все говорят, что я жирная и не похудею — если вам не трудно, побудьте со мной»; «Ищу напарницу с схожими параметрами 161/56-57, 15 лет, две недели питьевой, хочу, чтоб как соревнование было»; «Го на питьку на тридцать дней»; «Мне просто одиноко. «Я изменила отношение к своему телу после того, как меня изнасиловали, — вспоминает Лиан. Девушка живет в Москве, весит 57 килограммов, но мечтает похудеть до 36 килограммов, потому что ее идеал — пятнадцатилетняя модель Кристина Киндра (при росте 168 сантиметров весит всего 37 килограммов). Эта диета пользуется особой популярностью среди подростков. ) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! Ищу собеседника по диетам, жизни и всякой ерунде»). — Я возненавидела его, мне хотелось избавиться от всего, что нравилось мужчинам. Ева узнала о существовании Киндры, посмотрев ток-шоу «Прямой эфир» на «России 1» о «модном недуге XXI века». Еще один способ привлечь внимание — дневник бабочки. Плюс я наткнулась на всякие ана-паблики, мне нравились фотографии худых девушек, они вызывали ассоциации с маленькими девочками, а мне очень хотелось стать маленькой. Владлена Киндра, мама Кристины, рассказала телезрителям, что дочь начала худеть в 12 лет, когда весила 58 килограмм: «Она была упитанным ребенком, но не толстой. Участницы пабликов создают мини-группы и размещают туда дневники похудения: подробно описывают, как истязают себя голодом и психотропными веществами, как не получают поддержки семьи и хотят покончить жизнь самоубийством. Я думала, что, если кардинально изменю свое тело, то и себя изменю, и смогу все забыть, заживу другой жизнью». Самой крупной из своих одноклассниц, и, видимо, в силу возраста это стало ее смущать. Сегодня в «ВК» можно найти тысячи откровенных признаний одиноких и недолюбленных подростков. Я была 42 килограмма (потому что не на голодный желудок). Я наткнулась во «Вконтакте» на группу похудения, подумала, почему бы не переключиться на диеты, лишь бы забыть этого человека? Многие аккаунты бабочек, некогда активно комментировавших посты в ано-группах, сегодня удалены. Флу Алина Бегларян начала худеть в девятом классе — начиталась разных пабликов. Плюс она насмотрелась глянцевых журналов и Instagram популярных моделей с большим количеством подписчиков». Многие из них — «отличники» в школе и перфекционисты по натуре. Девочка создала отдельную группу — «Путь к 35 кг» и привлекла к себе внимание двухсот подписчиков. Мама начала говорить, что я жирная, и мне надо худеть». В школе кто-то распустил слухи, будто я наркоманка. В 2011 году умерла администратор ано-группы «40 кг» Маргарита Асланян. Ира худеет 46 дней: она сбросила 16 килограммов (с 56 до 40), стремится к идеалу многих анорексичек — 35 килограммов, и хочет стать диетологом. Настя Лебедева ведет дневник «Замкнутый круг» и считает своим единственным другом в реальном мире собачку Санни. Учителя пришли к выводу, что если я стремительно похудела, что раковобольна, все отвернулись, ВСЕ. Она похудела с 66 до 39 килограммов: упала в голодный обморок и задохнулась от того, что язык запал в горло и перекрыл дыхание. Ира рассказывает, что единственный человек, который делал ей замечания по поводу веса — это мама. Она весит 44 килограмма, но хочет снова «идти вниз». Сейчас это самая популярная и коммерчески успешная группа о похудении во «Вконтакте» (четыре с половиной миллиона подписчиков). Поначалу все было прекрасно, они встречались и радовались каждому дню, но в какой-то момент он стал пропадать и игнорировать предложения Насти пойти погулять. Не ела, не пила, не спала, доходило до того, что я кофе питалась. Новости от том, что молодые девушки умирают от анорексии, время от времени появляются в лентах. В Красноярском крае 14-летняя девочка с диагнозом «нервная анорексия» скончалась от отравления антидепрессантом. Она так сильно хотела понравиться молодому человеку, что за четыре года похудела с 80 до 35 килограммов. В свое время другим символом борьбы с лишним весом была Анна Жолобова, которая достигла своего идеала красоты — 32 килограммов. Вместе с сестрой-двойняшкой ее пригласили в 2011 году на съемки телевизионной программы «Россия 1» «Похудеть или умереть». Мария Жолобова в тот день рассказала, что Анна пыталась покончить жизнь самоубийством, когда увидела, что поправилась до 44 килограммов. Девушка выжила после того, как выпрыгнула с четвертого этажа, но скончалась через год от анорексии. После смерти Жолобовой многие поставили ее фотографию на свою страницу с сопутствующим комментарием: «Хочешь быть идеалом, расплачивайся жизнью».

Next

В контакте как быстро похудеть

Почему в контакте пишет неверный пароль хотя ввожу. как быстро похудеть смотреть. Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next